它是“卵巢保护神”，每天吃一点，保护卵巢早衰

导语：它是“卵巢的保护神”，每天吃一点，保护卵巢，延缓衰老，降低卵巢的风险！

大家好我是傻姐美食，新时代女性，不光要上得厅堂，还要下得厨房，职场上的竞争加上照顾家庭，肩膀上的责任越来越重，压力也随之而来，长时间下去身体肯定受不了。都说一个女人随着年龄的增长有个好气色是非常难的，毕竟生理结构和男性不同，所以一定要好好爱护自己，尤其是保护好自己的卵巢，也被称为女人的第二张脸，拥有健康的卵巢才会有个好气色，让自己看起来更年轻。

卵巢是女性的重要器官，尤其是女性闭经后，会明显的变老，脸色看上去很难看。因此保护卵巢早衰一定要注意平时的饮食，保证人体摄入足够的营养成分。像我们平时常吃的黑豆、香菇、茯苓、胡萝卜、苹果、牛奶、鸡蛋、红枣等等，都是“卵巢保护神”，每天吃一点，保护卵巢早衰，下面小编就和大家分享3种食物的具体做法，一起来看看是怎么做的吧！

【酱黑豆】所准备的食材有：黑豆一斤、红糖3两、生姜、酱油、

具体做法：1、黑豆是一种营养极高的豆制品，富含丰富的蛋白质、微量元素等多种营养成分，能很好的补充雌激素，对女性朋友非常好，记得要常吃。首先准备一斤黑豆，用清水多淘洗几遍，把洗干净的黑豆再次放入清水中浸泡30分钟，把黑豆外皮泡软。

2、把泡软的黑豆放入锅中，倒上2碗清水，3两红糖、少许酱油和几片去皮的姜片，用铲子搅动一下，使红糖融化，先大火煮开，再调成中火煮。

3、煮的过程要隔十分钟用铲子搅动一下，煮20分钟后，看下锅中的汤汁的多少，然后大火收汁关火，用筷子夹出里面的姜片。

出锅后可以撒一些白芝麻增加口感，营养好吃的酱黑豆就做好了，越嚼越香，老少皆宜，搭配米饭、米粥食用都可以。

【土茯苓红豆骨头汤】

茯苓是一种高营养的菌类植物，既是食材也是药材，富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，用它煮汤喝可以调节脾胃、养心安神。红豆就不用说了，红色食物女性多吃好处多。

1、首先准备适量红豆提前泡好，大约浸泡1小时左右，排骨焯水，把红豆、排骨和茯苓都放入锅内，再放入适量葱段、姜片，大火烧开后，再转成小火煮30分钟。

2、红豆煮烂后放入一些山药段，加少许盐，继续中火煮10分钟，把山药煮烂，切记山药不要煮过火，山药煮熟就可以关火了。

【红豆红枣糯米糕】

说起补气血想到的就是红枣和红豆，这两种食物有着各自不同的营养物质，营养价值很高。红枣可以益气养血，非常适合女性朋友食用。下面和大家分享红豆红枣糕的做法，蒸一蒸就出锅，营养又解馋。

1、红豆煮熟，晾凉后放入盆内，再准备一些清洗干净的红枣，用厨房剪刀剪成小块，去掉果核，和红豆放一起，再撒上适量白糖、糯米粉，用筷子快速搅拌均匀。

2、把拌好的红豆糯米粉倒在一个大一些的模具内，用铲子压平，再用力按压一遍，把红豆红枣压紧实，放入锅内，上蒸汽后开始计时，大概蒸20分钟就熟了。出锅后倒扣在案板上，稍微晾凉一下，切成小块放在盘子内，枣香浓郁，软糯香甜，特好吃。

女性朋友记得多吃以上3种食材，每天吃点，保护卵巢，延缓衰老。