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立夏养生 做好十件事
本文转自：周口晚报
中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，立夏之后的养生要以养心为主。
1.适当午睡。夏季昼长夜短，不少人晚上睡眠不足，就需要通过午睡补充。午睡对防病养生也起着关键作用。
2.不要动怒。心阳在夏季最为旺盛，立夏后的高温容易导致心火过旺，引发各种疾病。因此，要做到“戒躁戒怒”，静养身心，以降心火。
3.吃点苦味食物。夏季气温高、湿度大，此时吃点苦味食物大有裨益。苦味食物有很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
4.清淡饮食。夏季饮食宜清淡，应多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。
5.不要贪凉。入夏后，很多人喜欢贪凉，比如把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食等，这是一种损伤阳气的行为，应该避免。
6.不要淋雨。进入夏季，雨水逐渐增多，湿邪易乘机而入。不要淋雨，尽量避开潮湿环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
7.喝点粥品。夏季胃肠虚弱，粥类食物更易于消化。推荐薏米粥，有健脾除湿功效。
8.喝姜枣茶。从立夏开始，每天早上喝一杯姜枣茶，一直喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒。取生姜（带皮）3片、红枣7枚～8枚（撕开），大火煮开，再用小火煮15分钟即可。
9.泡脚按摩。每晚泡脚，配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，增进食欲，促进睡眠。
10.适当锻炼。夏天早晨散步15分钟，能颐养心神，有助于升华体内阳气，促进血液循环。太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是较好的锻炼方式。（据《健康时报》）
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快照生成时间：2024-05-07 09:45:22
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