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怎样拒绝“腹型肥胖”，和苹果型身材说拜拜
腹型肥胖的原因
一、高热量食物摄入过多，大家都可以理解，是摄入食物超过日常所需要的正常能量消耗，自然就会把多余的热量储存起来，而腰腿部是最容易脂肪堆积的部位。
二、冷饮及生冷食物尤其是在夏天的时候，很多女性特别喜欢吃冷饮以及生冷的东西。其实这些生冷的食物对于脾胃都会带来严重的伤害，长期使用生冷食物就会让脾胃虚寒。如果脾胃虚寒，对于食物消化就会带来影响，从而导致脂肪堆积越来越多，最终腰腹部出现了很多赘肉。
三、姿势不良，基本上肚子发胖的人多半都是上班族，这是因为很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上，要么就是走路习惯弯腰驼背，时间久了，小腹也就出来了。
四、排便不畅，正常人就算每天都排便，体内还是会有堆积宿便的，而不少人又深受便秘之苦，就让人非常的苦恼。一旦长期便秘，人体的废物堆积在肠子里，肠子的表面滤孔阻塞后就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖的现象。
五、压力紧张，研究表明如果人长期承受压力，身体处于紧张状态，会影响身体的新陈代谢效率，使人体能量消耗能力变弱。此外人的紧张的情况下会不自觉的吃下去更多的食物。
六、怀孕妊娠，女性有一个特点，有经，带，胎，产，尤其在生过孩子以后，小腹突出，并非脂肪是堆积所致，很有可能是腹直肌分离引起的。另外，妊娠期间往往营养过剩，腹部也会堆积过多的脂肪。
七、女性绝经期后，体内雌激素分泌紊乱，由于卵巢功能衰退、雌激素水平低下，会出现脂代谢的异常，再加上生活作息时间不规律，饮食营养过剩可能会出现腹部肥胖，肥胖以后，雌激素还会分泌更多，更加重肥胖。
腹型肥胖易带来的危害
腹型肥胖需注意的事项
产后腹直肌分离属于一种生理现象，但生产次数越多的女性，腹直肌分离越明显，而且不容易恢复。产后腹直肌分离的恢复需要半年左右，一般都不需要特殊干预。但是产后半年，如果腹直肌分离仍然超过三指以上，则需要干预治疗。
在生活中，每天睡觉之前做仰卧起坐，或者其他训练腹部的运动半小时，然后可以经常的按摩肚子，让血液有更好的循环，不要久坐不动，坐一定的时间就要站起来活动一下。
可以适当多吃瓜果蔬菜类，可以吃芹菜、菠菜、香菇以及苹果、香蕉等等，可以促进肠胃的消化，可以防止便秘。
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快照生成时间：2023-08-13 17:45:07
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