- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
苹果，梨，沙漏，倒三角，四种体型对健康的利弊
每个人身体脂肪的分布各不相同，尤其中年以后，体重增加，有些人的脂肪集中在腰部，另一些人的脂肪则集中在臀部和大腿，以下的四种体型各有特点，和健康有一定的关系。
苹果
苹果体型表现为腰部比臀部大，从胃开始，形成一个类似苹果的形状，这种体型的人心血管疾病的风险较高，女性高于男性，牛津大学的研究人员发现，腰围越大、腰围与臀围，腰围与身高的比例越高，女性患心脏病的风险要高出10-20%。苹果身材的人腹部脂肪多，这也导致糖尿病的风险增高：
脂肪填满了腹部器官之间的空间。
对新陈代谢造成影响，脂肪酸会释放到血液中。
导致代谢综合症，减少胰腺的产量。
结果血糖居高不下，患糖尿病的风险升高。
这种体型的健康风险最高，饮食上要控制脂肪和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，例如鱼，蛋，瘦肉，鸡肉。中年以后要注意血糖水平，每天至少运动30分钟锻炼，主要锻炼腹部促进收紧肌肉。
梨
这是女性的一种常见体型，与苹果不同的是，脂肪集中在臀部和大腿，上半身比较纤细，手臂和肩膀不粗，这种体型的心血管疾病和糖尿病的风险较低，也不会影响肝脏。但由于脂肪主要集中在下半身，臀部和腿部承受的压力大，容易发生静脉曲张和膝关节退行性疾病，液体潴留的风险也会增加。
梨型身材比苹果型的脂肪更顽固，减起来可能比较困难，建议每天也锻炼30分钟，重点在于锻炼臀部和大腿，例如深蹲和弓步运动，同时也要控制饮食。
沙漏
一般认为这是女性的理想身材，一些研究认为这种身材有利于生育，并且患抑郁症的风险小。脂肪比较均匀的分布在上半身和下半身，即使体重有所增加，外观上看起来也不肥胖。然而这个特点有利也有弊，容易不知不觉的发胖，减肥的意识不强，造成心脏病，中风，高血压，2型糖尿病的风险增高。一些人还容易出现颈部、肩部和背部疼痛。
倒三角形
这种身材腰围和臀围比较小，肩膀和胸围较大，对于男性可能是理想身材，对于女性则与梨型身材正好相反，即缺乏肌肉和脂肪，年轻时椎间盘突出的风险较大，老年要警惕骨质疏松症，不小心可能就发生骨折。
这种身材可专注于增强下半身的锻炼，例如下蹲、弓步和抬腿，增加腰部的力量。超重或肥胖可能会增加患乳腺癌等多种疾病的风险。
体重和健康风险
无论哪种身材，如果肥胖，心血管疾病和糖尿病的风险会增高。如果体重太轻，容易出现月经，妊娠，营养不良等问题。还有一种情况，就是身材一直很标准，许多年都不胖的人，突然得了糖尿病，这是因为人到中年肌肉会不知不觉的流失，如果不注意锻炼和饮食，脂肪会代替以前的肌肉，虽然体型看起来没变化，实际上是一种隐形的胖，疾病的风险增高了。
医学科普，仅供参考。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-07-24 12:45:05
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
