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兰考李丹：甲状腺保养食物讲解
（兰考县中医院 内科 主管护师 李丹）
对于器官的健康来说，大家一定要注意做好这些保养，因为可以促进身体的健康，减少疾病出现的概率。甲状腺往往是被我们忽视的一个器官，其实因为受到外界的困扰导致的问题还是比较多的，大家一定要注意做好保健，以下是为大家整理的甲状腺保养类食物：
1、苹果。都说要多吃苹果，每天一个可以减少身体的危害和影响，也能保护甲状腺健康。苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排 出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。
2、三文鱼。这是海产品的一种，对于健康的保护，要注意饮食的改善和调理。三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。新研究表明，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。
3、牡蛎。注意补充身体需要的营养元素，可以帮助到大家完善自己的健康，也能尽量的避免其中的危害。牡蛎是锌的重要食物来源。身体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。与此同时，也需要足够的甲状腺激素以吸收锌。
4、鸡肉。对于鸡肉的营养和好处，对于甲状腺的保护还是非常的明显的。鸡肉富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。
5、酸奶。一般在饭后喝一点，对身体健康好，其实对甲状腺的保护也是比较的明显。酸奶含有天然的维生素D。一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病 。超过90%的桥本氏甲状腺炎(一种自体免疫性疾病)患者体内缺乏维生素D。
当然，还有一些食物是对甲状腺保养不利的：
1、油炸类食物。比如：油条、炸薯条等。
2、生冷坚硬食品。比如：坚果、雪糕等。
3、激素水品含量高的食物。比如：鸡肉、豆制品等。
4、辛辣刺激类食物。比如：洋葱、辣椒等。
5、碘含量高的食物。比如：海带、紫菜等。
这些都是大家做好身体保护的重点，注意做好这些预防，可以帮助到大家的身体健康，还能保养好器官甲状腺，对身体的正常运转好。利用饮食达到保护全身健康的方法，这 一点是大家要注意的几点，做好对应的预防，可以帮助到大家恢复健康的身体。
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