高胆固醇血症很常见，一不小心就中招！日常做好8个预防！

高胆固醇血症，也被称为高血脂症或高脂血症，是指血液中胆固醇水平异常升高的情况。胆固醇是一种脂类物质，它在体内发挥多种重要功能，包括维持细胞结构和合成某些激素等。然而，当胆固醇水平过高时，可能会增加心血管疾病的风险。

高胆固醇血症可分为两种类型：

1. 高LDL胆固醇：低密度脂蛋白（LDL）是一种携带胆固醇到身体各个组织的脂蛋白。当LDL胆固醇水平过高时，它可以在动脉壁内沉积形成斑块，导致动脉粥样硬化的风险增加。

2. 低HDL胆固醇：高密度脂蛋白（HDL）是一种有益的脂蛋白，可以帮助清除动脉内的胆固醇。如果HDL胆固醇水平过低，则无法有效清除动脉内的胆固醇，使心血管疾病的风险增加。

高胆固醇血症通常没有明显的症状，因此常常被称为"沉默的杀手"。定期进行胆固醇检查可以帮助早期发现和管理高胆固醇血症。

1. 遗传因素：家族性高胆固醇血症是一种遗传疾病，导致患者从出生开始就有较高的胆固醇水平。

2. 不健康的饮食习惯：

高脂肪饮食：特别是富含饱和脂肪和反式脂肪的食物。

过量摄入胆固醇：虽然大部分胆固醇由身体自身合成，但是食物中的胆固醇也可以影响血液中的总胆固醇水平。

3. 肥胖：身体质量指数（BMI）高，特别是腹部肥胖会增加坏胆固醇(LDL)并降低好胆固醇(HDL)。

4. 缺乏运动：缺乏足够的身体活动可以降低好胆固醇(HDL)水平并提高坏胆固醇(LDL)水平。

5. 吸烟：吸烟可以损害血管壁，使其更容易积累胆固醇，并减少好胆固醇(HDL)。

6. 年龄和性别：随着年龄的增长，胆固醇水平往往会上升。女性在绝经后胆固醇水平往往会升高。

7. 其他疾病：某些疾病如糖尿病、肾病、肝病以及甲状腺功能减退等都可能导致高胆固醇血症。

8. 药物影响：某些药物，如某些利尿剂、免疫抑制剂和抗精神病药物等可能影响胆固醇水平。

9. 饮酒：过量饮酒可以导致高胆固醇。

10. 压力：长时间的压力可能影响胆固醇水平。

改变生活方式和饮食习惯通常是控制和预防高胆固醇的首选方法。如果这些措施不足以控制胆固醇水平，医生可能会推荐使用药物治疗。

高胆固醇血症本身通常不会直接引起任何明显的症状，这就是它被称为“沉默的杀手”的原因。多数情况下，人们并不会意识到自己的胆固醇水平过高，除非进行血液检测或者由于相关并发症才被发现。

然而，长期的高胆固醇血症可能导致动脉粥样硬化（动脉壁上积累胆固醇和其他物质形成斑块），进而增加心脏病和中风的风险。

这些疾病可以导致以下症状：

1. 心绞痛：胸部疼痛或不适感

2. 心肌梗塞：胸部剧烈疼痛、呼吸困难、出冷汗、恶心、呕吐等

3. 脑卒中：突发的面部、手臂或腿部无力、语言困难、视力改变、头痛等

4. 外周动脉疾病：腿部疼痛、麻木、乏力、步行困难等

高胆固醇血症还可能引发黄色沉着物沿着皮肤、腱鞘和脉络膜形成（称为黄色瘤），但这不是常见的情况。

以上症状并不一定直接与高胆固醇血症相关，因为这些症状也可能是其他健康问题的表现。

5. 动脉粥样硬化: 这是最直接的危害。胆固醇在血管壁内积累，形成斑块，使得血管变得窄并且变硬，这个过程称为动脉粥样硬化。

6. 冠状动脉疾病（CAD）: 动脉粥样硬化还可能发生在供应心脏血液的冠状动脉中。这会减少心脏获得的氧气和营养，进而可能引起心绞痛或心肌梗死。

7. 脑卒中（Stroke）: 如果颈部或头部的动脉受到胆固醇的影响，可能会限制流向大脑的血液，从而增加脑卒中的风险。

8. 外周动脉疾病（PAD）: 当胆固醇在体内的其他动脉（如供血至手脚的动脉）中积累时，可能会导致疼痛、麻木和甚至有可能导致感染或需要截肢。

9. Xanthomas: 胆固醇在体内的某些区域沉积，特别是在眼睛周围、手肘、膝盖或臀部，可以形成黄色的皮肤赘生物。

10. 胰腺炎（Pancreatitis）: 高胆固醇也可能与胰腺炎有关，尤其是当血液中的甘油三酯水平异常升高时。

11. 肝脏和胆囊疾病: 由于肝脏是调节胆固醇水平的主要器官，长期的高胆固醇可能会给肝脏带来压力，导致肝脏疾病。同时，胆固醇过高可能导致胆结石的形成。

12. 增加糖尿病风险: 研究表明高胆固醇可能与2型糖尿病的风险增加有关。

控制胆固醇水平对预防心血管疾病和维持整体健康是非常重要的。

如果通过生活方式改变无法足够降低胆固醇水平，医生可能会推荐药物治疗。常见的胆固醇降低药物包括：

1. 他汀类（Statins）:这是最常用的胆固醇降低药物，可有效降低LDL胆固醇水平并减少心血管事件的风险。

2. 胆酸螯合剂:这些药物帮助从你的身体排出胆固醇。

3. 抗吸收药物:如依折麦布（Ezetimibe），它可以减少小肠吸收胆固醇。

4. PCSK9抑制剂:这是一种新型治疗方法，可以在注射的形式下显著降低LDL胆固醇水平。

5. 纤维酸类药物:可以降低甘油三酯水平，并略微提高HDL胆固醇水平。

6. Omega-3脂肪酸补充剂:对于高甘油三酯水平的患者，Omega-3脂肪酸（如鱼油）可以帮助降低其水平。

监测与评估

定期监测: 治疗过程中需要定期检查胆固醇水平，以确保治疗方案的有效性，并根据需要调整。

高胆固醇的治疗需要根据个人的具体情况来定制，包括胆固醇水平、是否有心血管疾病或其他危险因素、以及个人对药物的耐受性等。

1. 饮食建议

减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量： 这些脂肪主要存在于红肉、全脂乳制品以及部分加工食品中。

增加摄入不饱和脂肪： 例如橄榄油、鱼类（尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、鲭鱼和鱼油补充剂）、坚果和种子。

多吃蔬菜、水果和全谷物： 这些食物含有丰富的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇。

限制摄入胆固醇： 来自食物的胆固醇在某些人中可能会影响血液中的胆固醇水平。

2. 体重管理

保持健康的体重： 超重或肥胖会增加患高胆固醇血症的风险。

减重： 如果您超重，减轻体重可以帮助降低LDL（低密度脂蛋白）胆固醇和提高HDL（高密度脂蛋白）胆固醇。

3. 增加身体活动

定期锻炼： 动态运动有助于提高HDL胆固醇水平，并且可以帮助您减重或维持健康的体重。

有氧运动和力量训练：步行、游泳、跑步以及重量训练都是不错的选择。

4. 戒烟和限制饮酒

戒烟： 吸烟可以降低HDL胆固醇并伤害你的动脉壁，使您更容易患心血管疾病。

适量饮酒： 过量饮酒会导致一系列健康问题，其中包括心血管疾病和高胆固醇。

5. 定期检查

进行定期的血脂检测： 了解您的胆固醇水平，以便必要时可以采取措施。

6. 管理其他健康状况

控制血压和糖尿病： 这两种条件都能够增加心血管疾病的风险。

7. 药物治疗

根据医生指导使用药物： 在某些情况下，单凭生活方式的改变可能不足以控制高胆固醇，医生可能会推荐使用药物来帮助控制。

8. 心理健康

减少压力： 长时间的心理压力可能会对你的心脏健康造成影响，包括胆固醇水平的升高。

预防高胆固醇需要从多方面入手，包括饮食、运动、生活习惯的调整和定期医学检查。如果您有任何具体问题，应咨询专业的医疗服务提供者。