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遇上“更年期”不要怕，建议收好这份调理指南
更年期有哪些症状？
1、潮热出汗
身体发热发红，热潮蔓延全身，心跳加速，也会有忽冷忽热的感觉。
2、月经紊乱
有些人会出现月经不规则的情况，而有些人的月经会突然停止。
3、精神状态不好、皮肤状态差
潮热潮红、忽冷忽热会让人陷入失眠状态。皮肤状态也会变差，干燥、瘙痒、黑色素增加等随之而来。
4、yin道干涩
yin道分泌物的减少，yin道组织的退化和缺乏弹性，会造成同房干涩、疼痛……
5、骨质疏松、心脑血管疾病
当雌激素水平大幅下降，骨骼中的钙也会快速流失，容易引发骨质疏松；雌激素对于心脑血管的保护也会逐渐消失。
如何调理改善“更年期”症状？
1、科学合理饮食
控油控糖控盐，饮食切记清淡；
多食用一些蔬菜水果、粗粮杂粮；
多喝水，必要的时候可以服用一些维生素补充剂。
2、生活习惯上
尽量保持充足睡眠，足够的休息可以带来好心情；
每天适当做一些运动，比如慢跑、广场舞；
不逃避、不焦虑。多跟家人朋友倾诉，也可以寻求医生帮助。
3、适当补充性激素
有效缓解因雌激素缺乏所引起的月经紊乱、潮热、情绪波动、尿道炎、骨质疏松等症状。
最后讲一点，不要污名化“更年期”
大众对更年期的印象是：脾气变得很暴躁，动不动发脾气。更年期也成为了一个贬义词，攻击别人时会说一句：“你更年期了吧？！”
女性在这个阶段所承受的，除了来自外人无休止的误解，还有自身无尽的痛苦。不管是儿女还是伴侣，应该给予更年期女性更多的理解和关爱，帮助她们远离不适，更好地享受生活。
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快照生成时间：2023-06-02 10:45:11
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