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女性开始衰老的前兆，建议早些了解
35岁是女性身体的一道坎，一旦过了35岁，女性的身体功能大不如从前，进而引发身体衰老，所以女性最好从35岁开始保养，学习养生知识。
01女性开始衰老的前兆
1、月经紊乱：这是女性衰老最典型的症状之一，随着雌激素水平的减少，月经也会变得紊乱，月经周期延长，月经周期不规律，月经量减少，最终绝经。
2、骨质疏松：随着雌激素水平的下降，对钙的吸收能力变差，骨质疏松也开始盯上你。尤其是绝经后的女性，患骨质疏松的概率明显提高。
3、皮肤干燥：35岁后，女性皮肤开始干燥无光泽，皱纹横生，色斑出现，头发也失去光泽，逐渐出现白发，这也是女性步入衰老的信号。
4、心肺功能下降：年轻的时候一口气跑顶楼都没事，但是35岁后的女性，衰老让肺功能下降，爬楼也显得力不从心，出现胸闷、胸痛、呼吸困难等症状。
5、记忆力减弱：大脑过了20岁后就开始衰老，40岁后衰老的速度更加明显，所以在35岁左右的时候，你就会有明显的记忆力减弱，总是忘事情，这就是衰老来临的标志。
02女性35岁后，可多吃这5种“自带黄体酮”食物，补雌激素显年轻
【羊肉】
羊肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素、铁、锌、硒等营养元素，且脂肪含量低，女性吃羊肉可以益气补血，滋养脾胃，适用于各类贫血，产后及病后体虚者食用。
妇女、老人气血不足，身体瘦弱，病后体虚，都可以多吃羊肉，滋养气血，补元阳，益气，疗虚安神，健脾胃，健体魄。尤其35岁后的女性，吃羊肉滋补身体，让你面色红润有光泽，补充雌激素让你更显年轻。
【苹果】
苹果具有生津润肺，除烦解暑，开胃醒酒以及止泻的作用，其含有的营养价值较高，当中含有丰富的维生素，膳食纤维以及糖分，女性吃苹果可以保持皮肤光滑，美容养颜，还能在一定程度上补充雌激素，让你更显年轻化。
【南瓜】
常吃南瓜，可以使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容养颜的功效。南瓜不仅含有多种营养素，还能为身体提供能量，增强体质，提高机体免疫力，对女性朋友来说是一个好的滋补品。
【菠菜】
菠菜对于女性是很好的一种绿色青菜，菠菜中的铁元素丰富，吃菠菜可以促进人体内形成多量的血红蛋白，减少、纠正贫血情况。吃菠菜还能补充维生素K、维生素C、钾、叶黄素和许多强大的抗氧化剂，对身体好。
【鸡肉】
鸡肉中的蛋白质属于优质蛋白，含有多种人体必需的氨基酸成分，鸡肉中的蛋白质高，脂肪低，是减肥和健身女性可以常吃的肉类，喝鸡汤还能增强身体的免疫力，减少患病机会，也是女性一道不错的滋补品。
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快照生成时间：2023-04-16 20:46:17
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