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绿豆作为一个常见的豆食，口感丰富，富含高营养价值，尤其是蛋白质、无机盐、元素以及多种维生素，可以加强细胞活力，提高免疫力与抵抗力。很多人喜欢将绿豆研磨成粉末，然后制作成主食食用。这样不仅仅可以增加身体的饱腹感，同时能够时主食中带有绿豆的气味，起到打开人体味蕾的作用……更多
2023-05-28 21:28:00绿豆,绿豆,绿豆芽,可通,胆固醇,海带
根据《血压防治指南》最新数据统计得知：我国每年因血压升高而诱发心脑血管疾病猝死的人群，高达56.38万，患者易在前期出现头晕头痛，疲惫乏力，眩晕的症状。我国定义的标准是收缩压≧140mmHg，舒张压≧90mmHg，一旦超过了这一标准，会被认定为高血压。一般情况下会有高血压的三级划分……更多
2023-05-28 21:29:00血压,回事,分析,症状,高血压,血压
好身材是每个人的追求，但是，减肥不能一味的追求速度，这样容易陷入减肥误区。科学的减肥速度，一周体重在2斤以内为宜。体重120斤以上的人，保持2个月减重15斤左右是比较理想的。那么，如何在两个月时间瘦15斤？这些方法必须知道！方法1：制定合理的饮食计划要想瘦身成功……更多
2023-05-28 21:30:00两个,参考,方法,运动,饮食,热量
这几年来，健身热潮正在席卷全国，越来越多的人开始关注自己的身材跟健康。但是，有些人对健身的认识却存在误区，这些“伪知识”可能会误导你的健身计划。下面，我们来看看这些健身误区，你犯了几个？误区一：流汗不等于减肥有些人认为只要流了很多汗，就可以减肥了。但是，这是个伪命题……更多
2023-05-28 21:32:00误导,进度,身材,健身,知识,脂肪
长期健身是一种什么样的体验？作为一个健身五年爱好者，今天就来谈谈我感受到的变化：变化1、健康指数提升了五年前，我因为身体不太健康开始了健身之路，开始时觉得很辛苦，也不知道能坚持多久。刚开始健身的时候，很多次想放弃。但是，在锻炼的过程中，我发现健康指数获得了提升……更多
2023-05-28 21:32:00健身,体验,健身,变化,越来,身材
健身是为了拥有一副好身材，无论胖子还是瘦子都需要坚持健身。而胖子是为了减肥，瘦子是为了练壮。因此，胖子会重视有氧运动，结合饮食管理，降低卡路里摄入，才能减掉身上多余赘肉，而瘦子会重视抗阻力训练，同时提升营养摄入，进行低脂肪、高蛋白饮食，才能提升肌肉维度。而胖子觉得瘦下来难……更多
2023-05-28 21:34:00瘦子,胖子,天后,健身,变化,建议
减肥，你选对方法了吗？减肥的关键是：提升热量缺口，那么，什么是热量缺口？热量缺口是指人体摄入的热量少于消耗的热量，从而创造热量赤字，有助于身体脂肪分解。想要瘦下来，我们需要通过控制饮食和加强运动，使身体消耗更多的热量，控制热量摄入，从而创造热量缺口。如何提升热量缺口……更多
2023-05-28 21:36:00缺口,热量,脂肪,身体,减肥,关键
你喜欢跑步吗？你坚持跑步多久了？跑步是健身中大多数人会选择的运动，无论你是想减肥还是强身健体，跑步都是一项不错的选择。那么，长期跑步与不跑步，长期以往，二者有什么区别？区别1：身体健康不跑步的人因为缺乏运动，身材容易发胖，从而出现肌肉劳损、身材肥胖、高血压、糖尿病等疾病……更多
2023-05-28 21:36:00分析,身材,身体,肥胖,状态,选择
瘦子增肌一直是一个让人头疼的问题，尤其是对于那些想要拥有强壮身材的人来说，他们苦于无法改变瘦弱形象。但是，只要掌握了一些基本的法则，就能让你的增肌之路更加顺畅。学习下面这几个法则，让你花最短时间增长最多肌肉！1：摄入足够的蛋白质要增肌，摄入足够的蛋白质是非常重要的……更多
2023-05-28 21:38:00法则,肌肉,增长,更多,肌肉,热量
每个人都想要有一副紧实的好身材，但是不同的生活习惯会影响身材胖瘦。而你会发现，身高、体重相同的两个人，身材胖瘦却可能。那么，为什么同样身高、体重，为何身材不一样？几个原因告诉你答案：1：体脂含量不同身材胖瘦不仅仅是看体重，还要考虑体脂含量。体脂含量是指人体中脂肪组织所占的比例……更多
2023-05-28 22:12:00体重,身高,身材,分析,身材,代谢
减肥要多做有氧运动，而有氧运动的选择有很多，比较常见的运动就有跳绳、慢跑、开合跳，那么，三者哪个更适合减肥？我们来分析一下不同运动的燃脂效果：1、跳绳，轻松燃脂跳绳是一项非常简单易行的运动，它不仅可以锻炼心肺功能，还可以燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。据统计，1小时跳绳可以燃烧600-800卡路里的热量……更多
2023-05-28 22:12:00减肥,参考,运动,减肥,选择,强度
本文转自：新华网新华社长沙5月28日电 题：湖南汨罗：蓝莓采摘忙 乡村产业旺新华社记者周楠初夏时节，湖南省汨罗市白水镇西长村的益健蓝莓生态园里，漫山的蓝莓树随风摇曳，成熟的蓝莓外裹着一层薄薄的果霜，色泽诱人。30多名游客穿梭在树丛间，兴致勃勃地边采摘边品尝。该蓝莓生态园的负责人黄德良介绍……更多
2023-05-28 22:13:00汨罗,蓝莓,湖南,乡村,产业,蓝莓
今天，我们来谈谈：长期健身的人和不健身的人之间的差距。你会发现，这种差距不仅仅在身体上，更在于生活态度和品质上有很大的区别。首先，长期健身的人拥有更好的身材线条。不健身的人到了一定年纪，发胖几率会大大飙升。而健身多做有氧运动可以改善肥胖问题，力量训练可以提升肌肉含量……更多
2023-05-28 22:14:00健身,想不到,差距,人和,健身,身体
男人健身是为了练出腹肌、练出饱满胸肌，但是，出色的肌肉身材并不是你想练就能练出来的。你是否也曾经为自己的胸肌不够饱满而苦恼过？想要练出健康、有力的胸肌，却总是不知道从何着手？今天，小编就来给大家分享几个关键的要点，帮助你强化胸肌，练出饱满胸肌。要点一：选择正确的训练方式想要练出饱满的胸肌线条……更多
2023-05-28 22:15:00胸肌,饱满,要点,关键,胸肌,训练
我们都知道，拥有一个健康苗条的体型，不仅能让我们更自信，还能带来更多的健康福利。但是，肥胖问题成为大多数人的烦恼，而减肥却是一件坚持的事情。如何远离肥胖困扰，打造一副人人羡慕的易瘦体质？你需要戒掉生活恶习，学习这几个自律行为，帮你养成易瘦体质。第一个行为：学会健康饮食戒掉各种不必要的加工粮食……更多
2023-05-28 22:15:00肥胖,行为,身体,健康,行为,脂肪
相信很多宝宝们都有过减肥的经历，但是，减肥失败是常有的事情，想要彻底瘦下来总是难以如愿。那么，到底要怎样才能成功减脂呢？今天，小编就来给大家分享减脂最佳运动方式！首先，我们需要了解一个概念：有氧运动。有氧运动是指通过可持续进行、氧气供应为主的运动，可以加速身体代谢……更多
2023-05-28 22:16:00运动,方式,运动,有氧运动,热量,身材
在减肥过程中，不少人都会遇到一个烦恼：减脂的过程中容易减肌，无法保持身体线条，减肥后身材也容易反弹。那么，如何才能减脂不减肌呢？今天，小编就为大家介绍几个有效方法，让你在减肥的同时，也能保持优美身材哦！一、加入力量训练很多人在减肥时都会选择慢跑、跳绳等有氧运动……更多
2023-05-28 22:16:00不反弹,身材,减肥,建议,方法,肌肉
男人要变壮，才能给对象足够的安全感。因此，偏瘦体质的人大都想要增肌，但是，增肌不是增脂，方法错了，你是很难练出好身材的。很多人不知道如何科学健身增肌。今天，小编就来给大家分享一些健身增肌的方法，帮助你出色的肌肉身材！方法一、提升热量摄入，补充足量蛋白质增肌的前提是要补充足够的能量和蛋白质……更多
2023-05-28 22:17:00体质,健身,参考,科学,训练,肌肉
大家都知道，俯卧撑是一种非常有效的锻炼方式，可以锻炼胸肌、肩膀和手臂。但是，长期坚持俯卧撑训练的人，身体会有哪些变化呢？首先，长期坚持俯卧撑训练的人，肌肉会变得更加坚实有力。由于俯卧撑需要用到多个肌肉群，因此可以锻炼胸部肌肉、肩膀肌肉和手臂肌肉，让你的身材更加健康有型……更多
2023-05-28 22:18:00俯卧撑,身体,变化,俯卧撑,身体,训练
健身人士都知道，要想拥有健美的身材，除了锻炼，食物也是非常重要的一部分。今天，小编就为大家介绍几种健身人士不容易错过的食物，它们不仅有助于增肌，还能帮助减脂，简直是一举两得！第一种食物：鸡胸肉鸡胸肉是健身人士的最爱，因为它富含优质蛋白质，而且热量非常低，每100克只有120卡路里左右……更多
2023-05-28 22:19:00食物,健身,人士,食物,燕麦,西兰
作为一个懒人，减肥似乎是一件遥不可及的事情。但是，其实有一些简单的方法可以帮助你在不知不觉中瘦下来。学习一些适合懒人的减肥方法，让你不知不觉瘦下来！第一种方法：做家务相信很多懒人都不喜欢去健身房运动，那么，为什么不在家做些力所能及的家务呢？扫地、拖地、洗衣服……更多
2023-05-28 22:19:00减肥方法,减肥,方法,方法,懒人,减肥
身体出现不适症状，然后去医院检查，想要弄清楚病因，这是多数人的看病思维“套路”。可是当有些症状十分常见时，我们却往往选择性忽略，比如咳嗽。咳嗽是生活中再常见不过的了，它就像是一种信号，在某些场景中可用于暗示作用，但是有时确实身体某些病症的反馈。今天潘高寿就来教你如何辨别咳嗽信号……更多
2023-05-28 22:19:00高寿,辨别,高峰,信号,支气管,急性
据世界卫生组织（WHO）对全球妇女健康状态的调查研究表明：90%以上的妇女存在妇科问题，在育龄期妇女中，妇科疾病发病率已超过了70%。同时，随着女性社会地位的提升，经济、思想的独立，女性越来越关注自我需求，特别是困扰多年的生理健康需求，直面妇科问题，女性私护健康产业正蓄势待发……更多
2023-05-28 22:20:00佳缘,清流,产后,标准,报价,女性
近年来，健身已经不仅仅是为了减肥、增肌，更是成为了一种健康生活方式。越来越多的人开始认识到，坚持健身不仅仅对身体有益，还能改善颜值。不少人都有这样的经历：去健身瘦下来后，颜值也提升了。那么，健身到底对颜值有多大的提升作用呢？下面就让我们来一起揭秘。首先，健身可以提升一个人的精神状态……更多
2023-05-28 22:20:00同时,健身,建议,科学,健身,皮肤
如果你想减掉5斤纯脂肪，那么你需要了解一个基本的事实：减肥不是一蹴而就的事情。你需要做出长期的努力，找到适合自己的健康减肥方式，才能成功减掉5斤纯脂肪。一斤脂肪的热量相当于3800大卡，想要减掉5斤纯脂肪相当于要消耗掉19000大卡热量。想要消耗掉这个热量，需要至少一个月的时间……更多
2023-05-28 22:20:00成功,方法,脂肪,代谢,热量,身体
大家都想拥有一个苗条健康的身材，但是为了快速减肥，很多人会选择一些极端的方法，比如节食、运动过度、甚至是吃药，这样做虽然可以让你快速瘦下来，但是对身体的伤害却是不可忽视的。那么，减肥速度太快，会有什么后果呢？首先，如果你采取的是极端的减肥方法，比如：长时间的节食或者过度的运动……更多
2023-05-28 22:21:00后果,速度,减肥,建议,减肥,速度
肥胖是现代人容易面临的一个普遍健康问题，很多人为了减肥而付出了很大的努力，但是却很难获得理想的效果。其实，想要拥有易瘦体质，不一定要通过节食、运动等方法去减肥，有一些小技巧也可以帮助你养成容易瘦的身体。今天，小编就为大家分享六个实用的方法，让你提升代谢，远离肥胖困扰……更多
2023-05-28 22:21:00代谢,体质,方法,身体,碳水化合物,体质
如何合理分配肌群训练？先锻炼上半身肌群还是下半身肌群？在增肌期间，合理分配肌群训练是十分关键的。我们的身体可以分为各个肌群，而目标肌群是不能每天锻炼的，因为力量训练后肌肉纤维处于撕裂状态，需要一定的时间进行修复跟生长。一般来说，背肌、胸肌、腿部之类的肌群需要3天左右的时间才能进行下一轮刺激……更多
2023-05-28 22:23:00一文,上半身,下半身,还是,分析,训练
减肥，一直是现代人追求健康美丽的重要目标。但是，有些人却总是无法成功减下那些顽固的脂肪，不断地在减肥之路上失败。为什么呢？下面列举了几个可能导致减肥失败的原因，看看你占了几个？1.不了解自己的身体状况。有些人总是盲目跟风，听信别人的减肥方法，但并不了解自己的身体状况……更多
2023-05-28 22:24:00错误,减肥,建议,成功,减肥,身体
减肥，是许多爱美人士的永恒话题，但是你是否知道：减肥并不等同于减重？体重不重要，脂肪率才是胖瘦的感觉。因此减脂才是减肥的主要目的，因为它能够帮助你减掉身体多余的脂肪，同时保留你的肌肉质量。那么，怎么样才能有效地减掉更多的脂肪，并且保持肌肉质量呢？首先，合理的饮食结构是减脂的关键……更多
2023-05-28 22:24:00一文,减肥,分析,脂肪,身体,肌肉
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