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...的盐，超七成来自家庭烹饪时添加的盐。如何有效控制盐摄入量，事关国人健康。为此，中国疾病预防控制中心研究团队进行了随机对照研究。根据世界卫生组织推荐，成年人每天盐摄入量不超过5克，并将减盐作为控制慢病的...……更多
2024-04-12 10:34:00阵地,家庭,摄入量,家庭,措施,研究
... 5：做菜放盐多《中国居民膳食指南》建议每人每天盐的摄入量要不超过 5 克，但我国大多数居民每天盐摄入量远远超过了这个标准，有些人甚至超了 2 倍以上。[5]
吃盐太多不仅会诱发高血压，也会增加患骨质疏松、胃炎，甚...……更多
2024-07-14 21:44:00厨房,家庭,油烟,烹调,油烟机,厨房
...平衡饮食不仅关乎食物的种类，还涉及到营养素的比例和摄入量。以科学研究为基础，一份理想的膳食应包含充足的蛋白质、适量的好脂肪、必要的碳水化合物，以及丰富的维生素和矿物质。
蛋白质是身体修复和建造新细胞的...……更多
2023-12-18 13:01:00疾病,行为,健康,健康,饮酒,碳水化合物
...D强化牛奶。3.增加乳制品和绿叶蔬菜的摄入，以提高钙的摄入量。（二）营养补充剂的选择：选择高质量的蛋白质粉，特别适合食欲不振或无法从食物中获取足够蛋白质的老年人。选择维生素D补充剂，特别是在日晒不足的季节...……更多
2024-06-05 10:54:00蛋白质,老年人,蛋白,方面,原因,老年人
...持高纤维素的摄入、维持食物多样化和控制油脂、盐、糖摄入量的原则。多吃新鲜水果、粗粮等，多吃豆制品，多吃不饱和脂肪酸（鱼类、植物油等），做到少脂、少食、少盐——少吃肥肉、动物内脏等高脂肪类食物，尽量减少...……更多
2024-05-25 01:14:00卒中,措施,卒中,风险,患者,控制
...系。《新英格兰医学杂志》发表的一项研究指出，减少钠摄入量能显著降低血压水平，尤其对于那些已经患有高血压的人群更为有效。此外，世界卫生组织推荐的每日钠摄入量不超过2,000毫克，这一指南强调了控制钠摄入对维持...……更多
2024-08-12 06:28:00钠盐,血压,钠盐,血压,健康,离子
...，这些好处包括水果，蔬菜，纤维，高钙食物和维他命的摄入量加大。此外，家庭聚餐的次数越频繁，孩子就越少摄入对健康可能有不利影响的成分。虽然研究发现家庭聚餐和肥胖症之间只存在微弱联系，但是，那些经常聚餐的...……更多
2024-05-21 16:30:00家人,身体,孩子,健康,孩子,家人
...用利尿水果所导致的正常生理反应。这种情况只需要减少摄入量即可改善，并且不会对健康造成明显影响。以每晚排尿≥2次影响睡眠质量为标准，根据2020年《夜尿症临床诊疗中国专家共识》所述，这种情况被认定为病理性夜尿...……更多
2024-05-27 11:49:00实话,医生,夜尿症,老年人,膀胱,摄入量
...如鱼类、禽肉、豆类和坚果。如果吃红肉，建议控制每周摄入量，并且避免过度烹煮和烧烤，以减少致癌物的生成。多样化饮食：在日常饮食中，尽量多样化，避免长期单一化食物习惯。注意饮食平衡：保持适量的饮食平衡，避...……更多
2024-08-07 17:50:00四口,花卷,直肠癌,直肠,一家,医生
...元素，没有它，正常的生理活动将无法进行。每天对盐的摄入量有明确建议：成年人每天不超过5克。过量摄入可能导致高血压和心脏病等健康问题，而摄入不足则可能引起体液失衡和代谢紊乱。例如，一项研究表明，适当的盐...……更多
2023-12-17 15:34:00摄入量,成年人,成年,这是,健康,加碘盐
...为7.98%。与此同时，我国城乡6岁至11岁学生奶制品及蛋类摄入量存在差距。2016-2017年中国学生与乳母营养健康监测结果显示，2016年至2017年，中国农村6岁至11岁学生蛋类平均每人日29.5克，低于城市的38.6克。农村6岁至11岁学生奶类...……更多
2024-12-20 10:17:00营养健康,乡村,营养,学生,健康,营养
...如果他们的体重指数大于25，则认为人超重。4.减少酒精摄入量酒精摄入量与血压有直接关系。可以适量饮酒。虽然酒可以提供一些健康益处，但不适用一些烈性酒。 ……更多
2023-11-25 10:41:00高血压,疗法,家庭,高血压,运动,饮食
...“三减三健”核心信息建议，健康成人每人每天添加糖的摄入量最多不超过50克，最好能控制在25克以下。各人群均应减少“添加糖”的摄入。1.日常家庭调味，尽量不要养成加糖的习惯。在家做银耳羹、豆浆、咖啡等饮品时，一...……更多
2025-02-19 12:05:00山东,妙招,科普,专栏,家庭,健康
...变饮食习惯至关重要。首先，建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，这些天然食物富含必需的维生素和矿物质，可以有效减少对腌制食品的依赖。其次，适量摄入全谷物和瘦肉，如鸡肉、鱼肉，这些食物不仅提供了优质蛋白质，还...……更多
2024-09-01 13:15:00致癌,健康,食物,风险,物质,饮食
...不时之需。但不论出于何种原因，老年人都需要控制腌菜摄入量，否则不仅导致发胖，其含有的亚硝酸盐还会增加患消化系统肿瘤的风险。金晖建议，按照每天盐摄入量不超过5克计算，腌制食品摄入量最好控制在每天30克以内，...……更多
2024-02-29 12:19:00体重,食品,老年人,体重,食物,摄入量
...当严峻——2018年一项大规模研究显示，我国 80% 居民食盐摄入量大于12.5克/天，《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，人均每日烹调用盐为9.3克。“减盐”，迫在眉睫。《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》将“...……更多
2025-03-03 10:00:00切实可行,普通人,威胁,方案,健康,含盐量
...合理的饮食结构下。建议和预防措施适量摄入控制猪肉的摄入量，尤其是加工肉制品，是降低健康风险的有效途径多样化饮食在日常饮食中，推荐采用多样化的膳食模式，包括更多的蔬菜、水果、全谷类和鱼类健康烹饪方式选择...……更多
2024-01-17 11:37:00致癌,猪肉,视角,风险,关键,健康
...旨在呼吁大众多吃奶类和大豆类食品，同时减少烹调油的摄入量，这对于促进我国居民合理膳食结构形成，提升健康素养，推进产业高质量发展具有重要意义。实用知识：根据国民营养健康指导委员会给出的核心信息，“减油、...……更多
2025-01-14 07:50:00食品安全,热点,食品,安全,健康,食品
...项研究发现，超重和肥胖与高盐摄入关系密切，较高的盐摄入量会增加肥胖的发病风险。研究人员认为，高盐饮食导致健康人空腹生长激素释放肽增加可能是肥胖的一种发病机制，高盐摄入会导致内源性果糖和噬菌体增加，同时...……更多
2024-05-27 00:17:00孩子,摄入量,儿童,肥胖,高糖,食盐
...长期坚持严格的饮食控制。对此，他建议，患者对于食物摄入量不必过于精打细算，只要遵从良好饮食习惯即可。此外，他介绍，一些国家尝试在一些不利于健康的食物包装上贴上标识，提醒消费者适度摄入，是一种可探索的方...……更多
2023-10-27 07:46:00周期,人群,甜蜜,糖尿,糖尿病,患者
...三级联动，多部门各司其职、协同推进的工作格局。强化阵地建设，“她们”空间完备沅陵县依托基层新时代文明实践站、妇女儿童之家、心理健康工作室等各种阵地资源，着重打造了“1+6+N”的阵地网络。即1个县级家庭教育指...……更多
2024-11-05 15:57:00千家,向阳,向阳花,沅陵,湖南,行动
...有不同的定义。根据世界卫生组织的标准，男性每天酒精摄入量不应超出30g，女性则不应超出20g。所以，按照这个标准，男性每天不应饮用超过2杯酒，女性不应饮用超过1杯酒。另外，安全剂量还受到年龄、健康状况、体重、药...……更多
2024-04-27 12:16:00剂量,东西,还是,安全,健康,酒精
...、精准管理、精准帮扶，创新“强化一套班子、依托三个阵地、做好五件实事”的“135”工作法，营造全社会关心关爱留守儿童的浓厚氛围，推动工作取得实效。强化一套班子，凝聚关爱合力。一是结合金鸡乡实际制定《金鸡乡...……更多
2024-04-17 15:17:00工作法,儿童健康,留守,儿童,健康,工作
...菜、水果、全谷物、健康蛋白质（如鱼、豆类、家禽）的摄入量，同时减少高盐、高糖、高饱和脂肪的食物摄入，确保充足的水分摄入也很重要。管理压力和保持心理健康长期的压力和焦虑可能加速衰老过程，寻找适合自己的放...……更多
2023-10-07 06:33:00垫底,衰老,男性,行为,男人,男性
...性者占50%～60%。盐敏感性高血压的发生不仅与饮食中钠的摄入量有关，还与肾脏处理钠的方式、体内激素水平、遗传因素等有关。高盐摄入可引起水钠潴留，导致血容量增加，进而引起血压升高。长期高盐饮食还可引起血管平滑...……更多
2024-12-30 08:59:00高血压,血压,危险,高血压,血压,难治性
...化剂的食物，如水果和蔬菜。另外，适当增加孩子的液体摄入量，如温水、柠檬茶和果汁，有助于缓解喉咙痛和保持水分平衡。当孩子患有流感或感冒时，家庭环境的调整也很重要。家长需要给予孩子足够的关爱和安抚，保持家...……更多
2023-12-26 11:17:00点子,感冒,家长,儿童,流感,孩子
...质食品。在孕早期，孕妇应在饮食中适当增加这些食物的摄入量，以确保胎儿得到充分的营养支持，促进其健康发育。
二、孕早期常见问题以及应对措施孕早期阶段，孕妇可能会在生活中遇到多种常见问题。对于这些问题，可...……更多
2024-09-06 08:30:00健康保健,孕妇,注意事项,事项,保健,健康
...健康状况得到比较明显改善，但也出现了烹调用油等食物摄入量偏多，奶类及其制品、新鲜蔬菜水果摄入量不足等膳食结构不合理情况。专家建议，“一老一小”和全社会都要培养良好的饮食行为。“儿童青少年肥胖问题已成为...……更多
2023-11-24 22:49:00卫健,安全,新华,安全标准,新闻发布会,发布会
...健康的基石。研究显示，膳食纤维、新鲜水果和蔬菜的高摄入量与较低的癌症风险有关。例如，西兰花和蓝莓中的抗氧化剂能帮助修复身体的自然损伤，降低癌症风险。同时，限制加工食品和红肉的摄入，可减少肠癌的发病率。...……更多
2023-12-17 15:51:00抗癌,行动,关键,生活,癌症,治疗
...癌的重要因素之一。为了保护胃部健康，我们必须对盐的摄入量加以严格控制，尽量减少腌制食品的食用频率，同时我们可以尝试使用一些天然的调味料来替代盐，增添食物的风味。（二）暴饮暴食现代生活的快节奏使得许多人...……更多
2024-12-11 14:17:00罪魁,祸首,胃癌,偏好,饮食,我国
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