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长寿饮食来了,到底怎么吃?
...康。1.成年人每天摄入全谷物及杂豆50~150克,如糙米、小米、玉米、燕麦、荞麦等,占每日谷物摄入量的1/4~1/3。日常生活中,大家可以选择糙米、小米、玉米、燕麦、全麦粉等进行混搭,作为主食。比如早餐选择小米粥、牛...……更多
揭秘糖尿病患者的最佳早餐:控制血糖从这里开始
...浆、几个油条或是一碗热气腾腾的米粉,这些看似美味的食物,却成了我血糖飙升的元凶。确诊后,我意识到,糖尿病患者的早餐需要精心规划,以避免血糖波动。二、最佳早餐的选择原则1. 低GI食物GI(血糖生成指数)是衡量...……更多
吃饭竟然把血压吃低了?医生说确有此事!老年高血压朋友须知
...脏病、中风、肾功能衰竭等严重健康问题,严重影响生活质量。值得注意的是,高血压并非一个孤立的疾病,它常常与其他健康问题如糖代谢异常、肥胖症及高血脂等并存。这些并发症进一步加剧了高血压对健康的威胁。饮食调...……更多
严重性便秘不用愁,这些健康食谱让你畅通无阻!
...代生活中常见的一种消化系统疾病,严重影响人们的生活质量。根据我国流行病学调查显示,成年人便秘的发病率约为20%-25%,其中严重性便秘的发病率约为5%-10%。便秘不仅给患者带来生理上的痛苦,还可能导致心理问题、营养...……更多
春节家宴吃什么?送你一份实用的“营养师美食餐单”
...精、鲜而美,做到少量多样、一菜一味。减少菜量,提升质量,既让人感到意犹未尽,有余力品尝其他美味,又避免吃多或食物浪费。今天本文特地为大家设计了一套家常美食大餐。无论是家人聚会,还是请客吃饭,按此搭配,...……更多
疲劳感困扰?这些食物提升活力,每日一份,远离疲劳生活
...质丰富的食物如鱼类、肉类和豆类,对于修复和维持肌肉质量至关重要。健康的肌肉不仅提升身体的新陈代谢,还能有效提升活力。例如,三文鱼不仅富含蛋白质,还含有心脏健康的Omega-3脂肪酸。最后,不容忽视的是含镁的食...……更多
常吃这6种“高镁”食物,营养美味助睡眠,让你活力满满更有劲
...的不断加大,其实不止是妇女,就连很多男士也陷入睡眠质量不佳等问题,经常会觉得莫名地紧张、犯困、提不起劲。此时,有这方面困扰的妇女们,除了要保证睡眠时间,还要在饮食上多吃一些含镁高的食物,因为镁是人体必...……更多
夜里睡不好的上班族们适合吃点啥?
...基因强大不怕。3.睡前喝太多水夜里总起来上厕所,睡眠质量怎么能好呢?4.睡前两小时之内,吃饱和脂肪和糖含量高的食物尤其建议有入睡困难和睡眠浅的人,晚餐不吃高油高糖的食物。5.睡前饮酒虽然酒精会让有些人昏昏欲睡...……更多
米饭也能抗糖?只需要蒸的时候做一个改变
...成分对于维持神经系统的健康、促进心理健康、改善睡眠质量等方面均有积极作用。特别是对于那些压力大、容易烦躁、睡眠不佳的现代人来说,小米成为了一种理想的食疗选择。在实践中,我们可以遵循以下建议来烹饪小米和...……更多
推荐七种容易掉秤的主食,减肥人群可以试试换个口味!
7种主要食物,它们很容易让你发胖,你可以试着改变一下。选择适当的主食是减肥过程中控制体重的关键。这里列出了7种容易使你发胖的主要食物,你可以试着改变一下:1.糙米糙米含有较高的膳食纤维及营养成分,有助于提...……更多
不良的饮食习惯、缺乏运动、生活压力大等都可能导致便秘
...解便秘的有效方法之一。以下将介绍便秘患者可以多吃的食物,以及如何通过饮食调整来改善便秘症状。一、便秘患者可以多吃的食物1.高纤维食物:高纤维食物可以增加大便的体积,软化粪便,促进肠道蠕动,有助于缓解便秘...……更多
减肥食谱:从斤到斤,靠朋友推荐的刮脂秘诀
...。二、制作方法(一)准备阶段1. 早餐:煮一锅绿豆粥或小米粥,加入少量红枣和枸杞,再加上一片全麦面包。2. 午餐:蒸煮燕麦片搭配绿色蔬菜沙拉,再加上一杯低脂牛奶或酸奶。3. 晚餐:炒一些粗纤维蔬菜,如芹菜、黄瓜等...……更多
高考倒计时,你的健康饮食攻略来啦!
...一天高考期间,早餐可是重中之重!推荐来一碗热腾腾的小米粥,养胃又易消化。再配上几片全麦面包和一杯新鲜牛奶,既能提供足够的能量,又能补充蛋白质和钙质。别忘了加个水果,比如一个苹果或一根香蕉,补充维生素和...……更多
晚饭吃太晚会有哪些危害?如何健康吃晚饭?
...饭,保持良好的饮食习惯。晚饭吃得太晚的危害影响睡眠质量消化不良晚饭吃得太晚,特别是进食高脂肪、高蛋白质或高糖食物,会增加消化系统的负担,导致消化不良。食物在胃中停留时间过长,会影响睡眠质量,使人难以入...……更多
为什么学生需要均衡的碳水化合物?哪些食物是最佳选择?
...谷物、蔬菜和水果,可以帮助维持稳定的血糖水平。低GI食物的消化和吸收速度较慢,能够提供持续的能量释放,从而帮助学生保持长时间的精力集中和稳定的情绪。碳水化合物还在支持消化系统健康方面起着重要作用。富含纤...……更多
比香蕉派好吃,还能锻炼咀嚼的小甜饼,宝宝一整天元气满满
...和喜好都是不同的。有些宝宝可能更喜欢口感更为细腻的食物,而有些宝宝则更喜欢有一定嚼劲的食物。因此,在制作这款小甜饼时,妈妈们可以根据宝宝的实际情况进行调整。比如,可以适当增加或减少全麦面粉的比例,以达...……更多
“糖妈妈”如何饮食?医生提醒:妊娠期糖尿病注意4个饮食原则
...,应适量或避免。4. 分餐进食少量多餐:一次性摄入大量食物容易导致血糖剧烈波动,建议分餐进食。控制餐后血糖:餐后进行短暂步行有助于稳定血糖。5. 关注体重增长合理增重:根据孕期不同阶段,控制体重增长在合理范围...……更多
心衰与饮食息息相关!提醒:老年人饮食这几点务必牢记
...个问题在老年人群中尤为普遍,而且往往会严重影响生活质量。令人惊讶的是,日常饮食竟然在心衰的发生和发展中扮演着如此重要的角色。医学研究表明,不当的饮食习惯可能加重心脏负担,加速心衰的进展。高盐、高脂肪的...……更多
西红柿能否降低尿酸?医生:这四种食物可降低尿酸,建议增加摄入
...下西红柿是否有助于降低尿酸,以及医生推荐的四种降酸食物。一、西红柿与尿酸的关系西红柿是一种营养丰富的蔬果,含有多种维生素和矿物质,对人体健康有多方面的益处。近年来,有研究表明,西红柿中的某些成分可能具...……更多
饮食不当易产生胃酸,胃酸过多的原因有哪些?胃酸过多吃什么食物
...对健康造成负面影响。正常情况下,胃酸在帮助我们消化食物的同时,还能抵御病菌,但当胃酸过多时,它可能逆流到食道和喉咙,引发不必要的疼痛和不适。胃酸过多的原因胃酸过多可能源于多种因素,以下是其中一些主要原...……更多
上厕所时,如果出现某些不寻常的表现,这很可能是血糖升高的迹象
...患者可以有效地控制病情,减少并发症的发生,提高生活质量。治疗方法包括药物治疗、饮食控制、运动锻炼和血糖监测等。其中,药物治疗是最常见的手段,包括口服降糖药和胰岛素注射等。 ……更多
医生劝告:这4种主食,尽量少吃
...量,并有助于维持身体的正常功能。当然,碳水化合物的质量也是需要考虑的因素,高精细碳水化合物和精制糖的过量摄入确实可能对身体健康产生负面影响,比如引发肥胖、糖尿病和心血管疾病等。但是,这并不意味着吃这些...……更多
年龄大了管住嘴!建议少吃米饭馒头,多吃4种主食,比保健品厉害
...宴材料准备:大米100克、紫薯1个(中等大小)、糙米或小米50克、清水适量。制作步骤: 01.紫薯去皮洗净,切成小块;糙米或小米提前浸泡2小时。02.将大米、糙米(或小米)和紫薯块混合,放入电饭煲中。03.加入适量清水,水...……更多
爱吃米饭的人和爱吃面食的人,有何不同?哪一种更有益身体健康
...。小麦面粉中的碳水化合物含量与米饭相近,但其蛋白质质量较高,特别是富含谷蛋白和麸质,使得面食具有更好的筋性和口感。小麦粉中还含有较为全面的B族维生素,特别是维生素B1、B2,以及铁、锌等矿物质,对维持身体健...……更多
6类食物睡前越吃越精神,少碰!除了香蕉助眠食物你还知道哪些?
在追求健康生活的今天,良好的睡眠质量对于每个人来说都特别的重要。然而,有些人常常在睡前感到精神亢奋,难以入眠。这其中,食物的选择往往起着不可忽视的作用。今天,我们就来探讨一下那些睡前吃了会越来越精神...……更多
四条控制血糖 饮食技巧
...。所谓“吃硬不吃软”,指的是优先选择质地相对干硬的食物,少吃质地柔软、糯叽叽的食物。那么,这种控糖技巧真的管用吗?“吃硬不吃软”真能控制血糖吗先说结论:“吃硬不吃软”这个建议的确有一些道理,因为进餐后...……更多
你吃的东西,真的会影响你的心情
...中国在我国,自古以来就有“民以食为天”的说法,可见食物的重要性。食物最基本的一项作用就是充饥,为身体提供必要的营养成分。然而,食物的影响远不止于此。近年来,越来越多的研究表明,饮食不仅会影响我们的身体...……更多
孩子早餐的营养吗?看有没有这4类食物|开学季
...能导致很多问题。但是我国儿童依然存在不吃早饭、早饭质量较差的情况。Part 1:不吃早饭的 3 点危害早饭所提供的能量和营养素不仅能满足体格发育的需要,也是维持大脑认知能力的需要。一项在我国六城市儿童中进行的饮食...……更多
为了获取足够的镁和钙,人们需要从食物中摄取这些元素
...括黑巧克力、坚果、豆及豆制品、牛油果、全麦、燕麦、小米、冬菜、苋菜、蘑菇、香蕉、玉米等。这些食物都是良好的镁来源,可以帮助人们保持健康的身体。同样,人们也需要摄取富含钙的食物,如牛奶、虾米、海带、芝麻...……更多
这4种食物不怕发芽,不但没“毒”,而且营养翻倍,别再扔掉了
...豆芽、花椒、蒜瓣、食用油、食盐、生抽、香醋、香葱、小米椒。1、绿豆芽洗干净,用水泡20分钟,沥干水分备用。蒜瓣去皮切末,小米椒切圈。锅里加水烧开,放入绿豆芽煮1分钟,变软后捞出过凉水,沥干水分备用。2、锅里...……更多
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《三餐四季》黑龙江篇播出,解锁白山黑水间的味觉密码
中国青年报客户端讯(中青报·中青网记者 沈杰群)2月16日,美食文旅节目《三餐四季》黑龙江篇在央视综合频道播出。主持人撒贝宁
2025-02-16 19:39:00
湖南新田:农资储备足 春耕有保障
本文转自:人民网-湖南频道春耕备耕,种肥先行。为保障春耕生产顺利进行,确保农资供应充足、价格稳定。连日来,新田县农业农村局充分发挥部门职能
2025-02-16 20:07:00
它为什么是“最佳配角”
浙江宣传 每临冬日,南方农家的院子里、常开着窗的楼道里、某个堆着杂物的不起眼角落里,总会固定放上一两个神秘的腌菜缸,厚厚的盖子下隐隐还冒着些酸气
2025-02-16 22:06:00
卵巢一旦早衰了,还有机会调整回来吗?四种简单补救办法,快查收
在门诊处,遇到不少年纪轻轻就被卵巢早衰这个问题缠上的姐妹~卵巢早衰(POF),更专业的术语称之早发性卵巢功能不全(POI)
2025-02-16 09:06:00
河南中医药,真“中”!
本文转自:人民网人民网 徐驰 尚明桢 程明辉村民采摘山茱萸(资料图)。陈飞摄初春,入山,道路蜿蜒如丝带。山势起伏,积雪未融
2025-02-16 09:21:00
怀不上,到底是哪里错了?
不孕是困扰夫妻的大问题,结婚很长时间不能怀孕,多半是输卵管堵塞引起的,也可能是子宫发育不良造成的,下面我们具体分析女人生不出宝宝到底是什么原因
2025-02-16 09:59:00
糖友警惕:便秘背后可能隐藏致命危机!别不当回事!
许多糖友可能觉得便秘只是个小毛病,忍一忍或随便吃点泻药就过去了,但事实远非如此。今天,我们就来深入剖析便秘对糖友可能带来的健康危机
2025-02-16 11:10:00
喝黑咖啡,不吃主食……补钾减重法靠谱吗?医生提醒
博主提供的10天瘦15斤减重食谱,其中包括美式黑咖啡、补钾,食谱中仅有土豆可做主食。本文图片均来自网络每逢佳节胖三斤,今年春节假期长达八天
2025-02-16 11:51:00
打包一顿午饭两荤一素 自己只要花1元钱一个鸡蛋、一碗豆芽菜再加一个肉饼蒸蛋和一碗饭,81岁陈奶奶这顿午饭价格8元钱,但她自己只需要掏1元钱
2025-02-16 08:21:00
贵州首家“全光塑” 个性化近视矫正技术施行
2月15日,贵州爱尔眼科医院举办贵州省首家“全光塑”个性化近视矫正技术发布会,这是一项全新的屈光手术技术,标志着贵阳乃至贵州省近视手术迈入到“真实眼3D模型 AI算法”双轮驱动的新纪元
2025-02-16 04:27:00
搜狐健康课·预告 | 儿童哪些皮肤病要考虑用激光?
出品 | 搜狐健康作者 | 原野编辑 | 袁月儿童娇嫩的皮肤受到疾病困扰,有哪些较好且无后遗症的解决手段?哪些病症可以考虑通过激光治疗
2025-02-16 05:32:00
京东外卖免佣金入局引发热议
“即刻入驻,全年0佣金。”2月11日下午,京东外卖正式启动“品质堂食餐饮商家”招募活动,宣布2025年5月1日前入驻的商家将享受全年免佣金政策
2025-02-16 05:34:00
中药配方是否需要根据季节变化?
中药配方作为中华民族的传统瑰宝,其精髓在于辨证施治、因人而异。在探讨中药配方是否需要随季节变化时,我们必须认识到中医理论中的“天人合一”思想
2025-02-15 15:19:00
中医如何看待和预防季节性疾病?
中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季,分别与风、暑、湿、燥、寒五气相应。当这些气候因素太过或不及,人体不能与之相适应时
2025-02-15 15:20:00
开学季到来 注意防范这些传染病
本文转自:人民网健康“医”点通开学季到来 注意防范这些传染病陈子源冬春交替之季,气温波动大,且随着开学季到来,人群聚集性活动增多,更利于传染病的传播。春季校园的常见传染病有哪些?
2025-02-15 15:21:00