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...的质量而非数量。合理的饮食应该注重营养均衡，选择全谷物、优质蛋白质、健康脂肪以及大量的蔬菜和水果。例如，采用地中海饮食模式，该饮食模式强调在日常饮食中大量使用橄榄油、新鲜的果蔬、全谷物、豆类、坚果和种...……更多
2024-02-23 17:13:00人人,错误,健康,饮食,蛋白质,身体
...赋予了奖赏意味。从远古渔猎时代的蜂蜜，到农耕时代从谷物中提取的饴糖，再到甘蔗、甜菜等植物的广泛种植带来了蔗糖的普及，让甜食从此开始成为每个人都能获得的直接奖赏方式之一。当糖开始进入人体，快乐的感觉也随...……更多
2024-04-15 14:31:00风潮,啤酒,啤酒,酵母,糖分,发酵
...少血液中的坏胆固醇（LDL）水平，常见于水果、蔬菜、全谷物以及豆类。4. 注意营养素的平衡不仅仅是关注脂肪，也要确保足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入，使饮食更加均衡。5. 控制总能量摄入过量的能量摄入最终转化为脂...……更多
2024-03-02 11:46:00高血脂,提示,医生,健康,脂肪,脂肪酸
...议，烹饪要注意“三搭配”，即粗细搭配，主食中增加全谷物和杂豆类；荤素搭配，动物性食物和植物性食物搭配；深浅搭配，注重食物颜色的多样化，比如水果拼盘、蔬菜沙拉等。中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员...……更多
2024-02-19 05:40:00健康,健康,食用油,食用,营养,饮食
...奶：糖分掩藏在健康外衣下果味酸奶经常被错误地归类为健康食品。尽管酸奶本身富含蛋白质和益生菌，但添加的水果糖浆或果粒常常使其成为血糖的隐形杀手。4.果脯和蜜饯：甜蜜的诱惑干果、果脯或蜜饯等食品虽然源自天然...……更多
2024-02-28 10:08:00粗粮,血糖,很快,粗粮,血糖,糖分
...和其他豆制品是植物性蛋白质的丰富源泉。坚果、种子、谷物如米、面包、荞麦等也富含蛋白质。虽然植物性蛋白质在氨基酸种类和比例上与动物性蛋白质有所不同，但可以通过搭配多个植物性食物来获得全面的氨基酸供给。事...……更多
2023-12-04 09:46:00谣言,蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白
...的人群，可以选择植物性蛋白质来源，如豆类、坚果和全谷物。植物性蛋白质不仅能提供必需的氨基酸，还含有丰富的纤维素和微量元素，对心脏健康有益。碳水化合物：能量的主要来源碳水化合物，日常饮食中不可或缺的能量...……更多
2023-12-12 11:02:00营养,营养素,人体,医学,健康,维生素
...维生素C及钾和铁等矿物质，是一种低脂肪、低卡路里的健康食品。特别是对于中老年人，红薯不仅可以提供必要的营养，还有助于控制体重和改善心脏健康。推荐食谱：红薯饼1.选择新鲜的红薯，洗净后去皮，切成小块。将红薯...……更多
2024-05-15 10:43:00中老年人,包子,馒头,早餐,营养,建议
...矿物质，可以选择吃煮蛋、榨菜蛋饼或者蔬菜煎蛋等。全谷物食品全谷物食品包括燕麦、全麦面包、全麦饼干等，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供持久的能量。乳制品
低脂牛奶、酸奶或者豆浆是早餐的良好选...……更多
2023-10-06 12:47:00早餐,一日三餐,食物,营养,推荐,早餐
...也要保证食物的多样性，做到营养均衡、充足和全面• 谷物主食1份、奶类鸡蛋等食物1份，蔬菜和水果各1份；• 含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸和磷脂等的优质食物;• 含有维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物等营养物质...……更多
2024-05-14 17:43:00全民,早餐,科研,营养,力量,研究
...健康”选项，这种说法往往基于某些特定特征，如含有全谷物、低糖或无添加。然而，这些标签可能掩盖了其他健康问题。例如，一些标榜为低糖的饼干可能使用人工甜味剂，其长期健康影响仍有待研究。全谷物饼干可能含有较...……更多
2024-03-01 14:22:00饼干,有害,成分,营养,专家,健康
...类和豆制品，富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，以及全谷物和坚果类食物。例如，一顿平衡的餐饮可能包括一份瘦肉、一份绿叶蔬菜、一份全谷物食品和一小份坚果。重视营养密度： 选择那些营养密度高的食物，这意味着它...……更多
2023-12-26 13:06:00营养不良,症状,而是,年龄,营养,增长
...或少加工的食物转向新鲜食材，如新鲜蔬菜、水果和整粒谷物。烹饪时尽量使用自然调味料，减少使用加工油脂和调味品。4.了解食物的自然脂肪含量对于自然食品，如肉类和乳制品，选择低脂或无脂版本。熟悉各类食物的天然...……更多
2024-02-29 06:25:00长胖,脂肪,食物,脂肪,食品,健康
...源，但素食中也有丰富的蛋白质来源，如豆类、坚果和全谷物；营养素：全面性是关键除了蛋白质，铁、维生素B12和Omega-3脂肪酸等营养素也常常成为肉食与素食之争的焦点；肉类是铁和维生素B12的良好来源，而Omega-3脂肪酸则多...……更多
2024-04-25 14:54:00从不,人和,实话,身体,健康,李明
...勇在接受《中国消费者报》记者采访时说，膨化食品是以谷物、薯类或豆类等为主要原料，采用膨化工艺制成的休闲食品。而膨化本身是一种物理加工工艺，它的主要原理是利用原料受热或压差变化，让食物原料体积膨胀、组织...……更多
2023-03-09 05:17:00食品,膨化食品,垃圾,膨化食品,食品,营养
...中，海鲜和动物内脏是硒最丰富的食物来源，肌肉肉类、谷物和奶制品也能提供一些。在植物中，硒的含量主要取决于它在土壤中的含量，以及土壤的酸碱度以及硒的存在形式等因素。因此，它的含量不是植物的固有性质，而更...……更多
2024-03-13 00:43:00抗癌,智商,高价,食物,还是,克山
...足够的膳食纤维，富含膳食纤维的食物有水果、蔬菜、全谷物食品等。2.多样化的食物选择：肠道微生物群落的多样性与健康状态有密切关系。建议在饮食中多样化地选择食物，摄入多种不同的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养...……更多
2024-05-17 23:16:00肠道,生态,肠道,微生,微生物,人体
...进行适当调整。具体方案，首先是至少保证3餐中有1次全谷物或杂豆类。其次，建议通过大豆及其制品，获取优质蛋白质，比如豆浆、豆腐皮、黄豆芽等，发酵类豆制吕，比如豆豉、腐乳等，钠含量较高，应该适量食用。最后，...……更多
2023-11-11 15:25:00减肥,帮助,素食,营养,碳水化合物,食物
...储备库以及相关企业，合计新增粮食销售额超10亿元。
谷物深加工延伸产业链条什么样的大米最好吃？是精加工的大米，还是适度加工的大米？在江苏省农垦集团有限公司，记者见到一包包加工好的大米正在装车发往全国各地...……更多
2023-10-11 03:50:00粮仓,大国,技术,网络,粮食,毒素
...前，且脂肪和总热量相对较低的。02花式麦片燕麦属于全谷物，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。但是，市面上很多花式麦片，配料表中燕麦片成分不多，还会添加糖、油、调味料等成分。这样的花式麦片热量高，也不利...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...注食物中的成分与身体健康之间的关系。其中，麸质作为谷物中的主要蛋白质成分，其对人体健康的影响备受关注。作为营养师，我将从专业角度探讨麸质饮食对人体健康的双重影响，并给出合理的饮食建议。一、麸质饮食的益...……更多
2024-07-02 06:43:00身体,饮食,影响,健康,饮食,健康
...建议50岁后，多吃这3种粗粮，腿脚有劲精神好第一种：全谷物类全谷物当中含有丰富的三价铬复合物，这种物质对人体有许多好处，对于防治慢性疾病有重要的作用。三价铬是一种重要的微量元素，它可以增强胰岛素的作用，帮...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...物调味，如大蒜、姜和香菜，以降低食盐的使用。富含全谷物的食物全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，含有丰富的纤维，有助于降低血压。它们有助于改善心血管健康，并促进良好的消化。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入过多...……更多
2024-03-06 08:54:00高血压,须知,血压,医生,朋友,血压
本文转自：农民日报农民日报·中国农网记者孙眉谷物籽粒由胚乳、胚芽和皮层三部分组成。其中，胚乳主要由淀粉等碳水化合物与蛋白质组成；胚芽含有很多矿物元素、B族维生素、维生素E、抗氧化组分及脂质等；皮层包裹在...……更多
2024-01-29 03:44:00谷物,食用,人体,健康,谷物,膳食
本文转自：淄博日报跨界“落子”餐饮市场米特加打通植物蛋白全产业链□本报记者 史德建 通讯员 刘靖在周村古商城景区的壹百嵗素食餐厅内，红润油亮的“肉酱”、筋道的“肉丸”、金黄酥脆的“鸡块”等美食，吸引了众...……更多
2024-04-03 03:03:00米特,产业链,蛋白,植物,产业,米特
...助于降低血压的关键，其中包括增加新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂奶制品的摄入，减少高脂肪食物、高热量食物和高糖食物的摄入。增加富含钾的食物也是降低血压的有效方法，比如香蕉、菠菜、西葫芦、芹菜、西兰花和豆腐...……更多
2023-01-28 22:05:00一文,素食,高血压,患者,原因,高血压
...。非血红素铁则广泛存在于植物性食物中，例如豆类和全谷物，但其吸收率相对较低。即使摄入了足够的铁，也并非都能被身体有效吸收。铁的吸收受多种因素影响，包括食物的种类、饮食中的其他成分，甚至个人的健康状况。...……更多
2023-12-17 16:01:00不仅仅,科学,安全,血红素,吸收率,食物
...，深入挖掘并展现了豆奶的营养价值，提升了公众对优质植物蛋白摄入的关注度和认知度。国家卫生健康委员会食品安全标准与监测评估司二级巡视员史根生对豆奶作为“增豆”关键举措的地位予以充分认可。要全面落实“减油...……更多
2024-05-22 12:03:00豆奶,营养,成果发布,国民,成果,升级
...其他调味料。同时，保持均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，有助于维持身体健康。2：全谷物摄入不足。这是现代人饮食中的一个常见问题。全谷物是指未经精细化处理的谷物，如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含...……更多
2024-02-17 18:44:00中国,杀手,而是,饮食,谷物,饮食
...道泡面是不健康的，但饿了还是会泡上一桶加根烤肠，纯谷物因为添加很多的添加剂，然后就变成了“垃圾食品”，生活中的垃圾食品还很多，泡面竟然垫底。垃圾食品最新排行榜，方便面垫底，你喜欢吃哪些?第四名：碳酸饮...……更多
2022-12-18 11:34垫底,方便面,垃圾,排行榜,食品
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【专业医生天天与您说健康】有朋友问：50多岁的女性想补钙，日常饮食该怎么吃？吃点什么好？很多人都听说过，步入中年的女性尤其是绝经后的女性应当补钙
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每一天都有人因为不能顺利怀孕而烦恼揪心，她们都在想尽办法解决不孕的问题，但始终没能得到满意的结局。其实，女性不孕的类型有很多种
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所谓的输卵管积水只是一种比喻，并不代表输卵管里真的就有水，那只是一种水样液体而已。输卵管积水是慢性输卵管炎症中较为常见的类型
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南海网7月14日消息（记者 王洪旭 实习生 陈龙）维生素作为一种人体必需的营养素，越来越受到人们的重视，不少人都常备各种维生素补充剂
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