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...纤维、B族维生素和矿物质等，并减少了精细加工造成的营养素损失。主食应粗细搭配，每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克，更有利于健康。七、健康烹饪，饮食清淡。摄入过多的油、盐、糖会增加高血压、冠心病、Ⅱ型糖尿...……更多
2024-01-08 06:24:00膳食,行者,食物,膳食,健康,食物
...时候我们就要注意营养的补充，备孕期间不能缺的这几个营养素，你补足了吗？01补充叶酸依据《中国居民膳食指南》，建议孕前每天补充0.4mg叶酸。需持续补充3个月，红细胞的叶酸浓度才能达到可以预防新生儿神经管疾病的水...……更多
2023-11-21 08:50:00营养,叶酸,辅酶,补充剂,食物,蔬果
...仅可以增加饮食的多样性和美味度，更能为身体带来多种营养素，促进健康和美容。3、菠菜的润泽之美菠菜是一种绿叶蔬菜，不仅富含植物黄体酮，还含有丰富的叶酸和铁元素等，对于女性来说，具有多重身体益处。菠菜有助...……更多
2024-03-26 11:15:00老得,黄体酮,肤色,植物,女性,黄体酮
...食物的丰富多样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等多种营养素满足人体基本的需要。什么都要吃点 什么营养都要有 | 图虫创意02清淡饮食，应遵循这些原则①使用少量的植物油少放油，同时保证用油多样化，花生油、菜籽油、...……更多
2023-11-06 15:00:00饮食,饮食,食物,营养,脂肪,建议
...我们忽视了其中的某些营养风险？素食者营养挑战：关键营养素的获取与管理素食饮食是一种健康的生活方式选择，但对于长期坚持的素食者来说，确保营养均衡是一项不容忽视的挑战。本部分旨在深入探讨素食者面临的营养挑...……更多
2024-01-26 11:29:00营养,素食,长时,营养指导,素食者,健康饮食
...导致其他食物摄入不足，造成营养不均衡。人体需要多种营养素来维持健康，长期缺乏其他食物来源的营养素，可能引发营养不良等问题。热量过剩： 虽然面条本身热量不高，但在烹饪过程中可能加入过多的油脂、调料等，导...……更多
2024-03-09 15:34:00何影,面条,看吧,食用,解答,医生
...二、香蕉：护肝“能量棒”香蕉富含钾元素和维生素B6等营养素，这些成分有助于维持肝脏的正常代谢功能。同时，香蕉中的抗氧化物质，如多酚和黄酮类化合物等，具有很强的抗氧化作用，可以对抗自由基对肝脏的损害，保护...……更多
2024-01-24 12:47:00李兰娟,李兰,肝脏,院士,清爽,食用
...搭配其他蔬菜、水果和蛋白质来源烹饪方式：烹饪方式对营养素的保留至关重要。推荐采用蒸、煮、烤等健康烹饪方式，减少油炸和添加糖分注意发芽：红薯和紫薯不宜长时间保存，应避免发芽或霉变。如有发芽迹象，应立即食...……更多
2023-10-27 17:00:00红薯,差距,营养,红薯,食用,营养
...老年人对能量的需求随着年龄的增长而减少，但对大多数营养素的需求并没有减少，对蛋白质、钙等某些营养素的需求反而增加，因此摄入种类丰富的食材对于老年人从膳食摄入营养素是非常重要的。应尽量做到每天摄入不少于...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...吃素不仅很难达到减肥效果，而且可能导致优质蛋白质等营养素摄入不足，使人出现缺铁性贫血、维生素B12缺乏等问题。减肥的关键是控制食物总能量，而不只是追求荤或素，合理搭配食用，能够在保证营养的同时降低能量摄入...……更多
2024-04-07 08:55:00锦囊,营养,专家,健康,尿酸,长时
...豆浆中的特定成分（如植酸和大豆蛋白）可能与鸡蛋中的营养素发生反应，影响后者的吸收。尤其是植酸，它可能降低矿物质的吸收率，如钙、铁等，而这些矿物质在鸡蛋中也有较高含量。因此，当豆浆与鸡蛋同时消费时，可能...……更多
2024-03-18 09:00:00禁忌,食用,鸡蛋,营养,食物,鸡蛋
...以有效的去延缓衰老。莲藕富含维生素B和维生素C，这些营养素有助于维持免疫功能和皮肤健康。除此之外，莲藕含有多种抗氧化物质，如多酚类和维生素C，具有一定的抗氧化作用，有助于抵抗自由基损伤，维护细胞健康。核桃...……更多
2023-10-07 15:10:00穴位,按摩,女性,衰老,身体,健康
...通过多样化的饮食，你可以获得足够的维C和其他重要的营养素，以维持免疫系统的健康运作。 ……更多
2024-01-11 12:08:00维生素,柠檬,口味,食物,时候,西蓝花
...做自己健康第一责任人”主题。中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长、注册营养师吴佳的演讲主题是《科学干饭才是合格打工人》。干饭，为什么还有科学、不科学的分别？科学干饭，到底有多重要？干饭，是日常生...……更多
2023-12-28 17:01:00干饭,搜狐,名医,科学,营养,膳食
...倒风险，进而增加老年人摔伤或骨折风险。增肌需要哪些营养素1、优质蛋白质不可少合理摄入营养与肌肉的力量和状态密切相关。要想对抗与增龄相关的肌肉量减少，有一种营养素对保持老年人骨骼、肌肉的质量和功能来说必...……更多
2024-04-25 10:54:00肌肉,体重,力量,健康,肌肉,蛋白
...现象，从而改善毛孔粗大的问题。番茄营养丰富，既可以食用也可以外敷肌肤，不妨追求完美的自己多吃一些。2.鱼类鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是高脂鱼类中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸能够帮助...……更多
2024-04-21 11:18:00毛孔,肌肤,细节,食物,问题,肌肤
...6月龄内是人一生中生长发育的第一个高峰期，对能量和营养素需要相对高于其他任何时期，但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚不成熟，对食物消化吸收能力及代谢废物的排泄能力仍然较低，母乳能给婴儿提供营养和帮助，母乳...……更多
2023-11-01 11:43:00辅食,母乳,喂养,婴幼,婴幼儿,母乳
...将鳄梨切成片或者泥状，加入到沙拉、三明治或者果汁中食用。2.橄榄油：橄榄油是一种富含单不饱和脂肪酸的食物，它可以为肌肤提供保湿和滋润效果。你可以将橄榄油用于烹饪或者直接食用，例如加入到沙拉或者蔬菜中。
3....……更多
2024-01-11 06:32:00润润,干燥,肌肤,食物,皮肤,肌肤
...。糖和油哪种物质更容让身体发胖？糖和油都是高热量的营养素，如果摄入过量，都可能导致身体发胖。然而，它们对身体的影响方式是不同的。从数据对比来看，1克糖中含有4千卡能量，而1克油中的热量是糖的两倍还多，单纯...……更多
2023-10-31 16:03:00肥瘦,还是,食物,脂肪,糖分,身体
...：后坐月子期间，饮食应该注重均衡营养。合理搭配五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等食物的摄入，保证各类营养素的供给。二、高蛋白质食物：
蛋白质是产...……更多
2024-01-11 11:45:00科学,食物,产后,维生素,营养,后坐
...，准妈妈们都需要补充哪些营养呢？不同阶段要补充哪些营养素？备孕（孕前12周）
注意叶酸，锌、碘、钙、维生素的补充。孕早期（孕1-12周）除了要注意叶酸的补充之外，还需要注意锌、镁、维生素A、B6，钙、铁元素的补充...……更多
2023-11-30 08:43:00营养,宝宝,叶酸,胎儿,营养,维生素
...和矿物质，如维生素E、B族维生素、钙、铁、锌等，这些营养素关于维持人体正常生理功用具有重要作用。除了丰厚的营养成分，花生还有许多药用价值。中医以为，花生具有健脾和胃、润肺化痰、滋阴调气等成效，能够用于治...……更多
2024-02-27 10:27:00癌症,实话,身体,医生,治疗,花生
...蛋白质、碳水化合物、维生素等，可以提供足够的能量和营养素，帮助我们保持健康。选择健康的早餐可以让我们一天的开始充满活力，为接下来的学习和工作提供充足的能量。
我们生活在一个复杂多变的世界中，面临着种种...……更多
2023-12-12 10:59:00早餐,健康,肾脏,夜饭,早餐,食物
...均衡、多样化，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，才能让身体更加健康。 ……更多
2024-04-26 10:52:00身体,冬瓜,苦瓜,黄瓜,时节,身体
...中的佼佼者，它们富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E等营养素。比如核桃，它富含抗氧化物质和ω-3脂肪酸，可以帮助提高记忆力和注意力。想象一下，在冬日的暖阳下，你手捧一袋核桃，一颗颗品尝，那种满足感与思维的敏捷...……更多
2024-02-14 21:07:00食物,越来,脑子,年纪,越来越,大脑
...及海鲜肉类食物富含脂肪和蛋白质，这些也是糖友必需的营养素，是植物性食物无法代替的。如富含Ω-3脂肪酸的深海鱼，有益于糖友调节血糖、预防糖尿病并发症；肉类食物中的营养物质，如铁、钙等更容易被人体吸收。故，...……更多
2023-11-27 06:30:00糖尿,死人,糖尿病,得了,问题,营养
...下降，以及这一过程背后的生理机制。1.能量代谢的减缓营养素，特别是碳水化合物、蛋白质和脂肪，是我们体力和精力的源泉。当这些关键营养素供应不足时，身体的能量代谢速率减慢，导致疲劳感增加。例如，碳水化合物是...……更多
2023-12-26 13:06:00营养不良,症状,而是,年龄,营养,增长
...奶、豆类、坚果等。三、适当摄入脂肪脂肪是身体必需的营养素之一，不饱和脂肪酸对大脑发育起到重要作用。DHA是大脑细胞形成、发育及运动不可缺少的物质，人的记忆力、思维功能都有赖于DHA来维持和提高，补充DHA可促进脑...……更多
2024-01-28 10:39:00多动症,多动,家长,孩子,多动,多动症
...衡的饮食，摄入足够的蔬菜、全谷类食物、优质蛋白质等营养素，以维持身体健康。除了饮食调整外，血糖高的人还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、戒烟限酒等。这些措施有助于提高身体代谢水平，促进血糖稳...……更多
2024-03-07 12:43:00血糖,水果,不用,血糖,水果,食用
...有重要的矿物质和维生素，如铁、锌和B族维生素。这些营养素对于维持肌肉质量、支持免疫系统和促进健康的代谢非常重要。另一个优选是鱼肉，特别是深海鱼类，如三文鱼和鲭鱼。这些鱼类不仅蛋白质含量高，还富含Omega-3脂...……更多
2024-04-07 01:54:00温床,寄生虫,广东,寄生,多种,营养
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节气是气候最准确的表达，无论时间早晚，一旦进入相对应的节气后，气候便会发生相应的转变。眼下已是秋分节气，已然有种深秋的味道
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最新数据表明：大肠癌已经成为我国高发癌，发病率高居男性癌症第2位，女性第3位。大肠癌的发生大致有三个通道：一是腺瘤性息肉
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