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...：后坐月子期间，饮食应该注重均衡营养。合理搭配五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等食物的摄入，保证各类营养素的供给。二、高蛋白质食物：
蛋白质是产...……更多
2024-01-11 11:45:00科学,食物,产后,维生素,营养,后坐
...角度看，荠菜除富含胡萝卜素、膳食纤维、钙、镁、钾等营养素外，还富含黄酮、荠菜酸、乙酰胆碱等多种植物化合物，有治疗夜盲症、降血压、降胆固醇等作用。荠菜和春笋一起炒年糕，是江南地区非常受欢迎的一款春季美食...……更多
2024-03-28 06:05:00春菜,一口,春笋,马齿苋,荠菜,香椿
.../100克，并且含有镁、钾、维生素K等多种有助于钙吸收的营养素，堪比天然的钙片；蛋白质是番茄的3倍，且当中含有优质的氨基酸成分。最后，常吃红苋菜还可以减脂强身，具有提高人体免疫力、促进儿童生长发育、加快骨折愈...……更多
2024-04-14 16:38:00补药,做法,苋菜,蔬菜,蒜头,营养
...每天的蛋白质都需要重新补充和更新。蛋白质不仅是早餐营养素中必备的，而且还有利于延缓餐后血糖上升速度，平稳血糖。✅推荐早餐蛋白质类食物：吃一个鸡蛋、吃些肉或豆制品、喝杯奶都是很好的。3、蔬菜吃充足蔬菜热...……更多
2023-10-17 16:38:00食谱,公式,早餐,营养,早餐,鸡蛋
...果和蔬菜。吃什么补铁效果好1、动物肝脏肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。2、各种瘦肉虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购...……更多
2024-02-12 10:31:00宝宝,宝宝,吸收率,芝麻酱,营养,营养素
...一种广泛食用且富有营养的食物，其独特的口感和丰富的营养素含量令人瞩目，丝瓜的质地柔滑，口感嫩滑，带有一种淡淡的甜味，十分美味。丝瓜不仅是美味可口的蔬菜，还是一种具有极高营养价值的食材，其中，水分含量非...……更多
2023-10-06 06:11:00瓜瓤,妙处,作用,丝瓜,维生素,食用
...说，但是如果长期吃“白人饭”，则要注意餐食中提供的营养素是否全面。“我们强调，日常膳食中要具备优质蛋白、碳水化合物、脂肪，这样才能给人体提供全面、充足、均衡的营养。”陈繁介绍，从不少“白人饭”的餐盒图...……更多
2024-02-21 03:21:00饮食健康,饮食,健康,白人,碳水化合物,营养
...和一些微量元素，这些都是增强免疫力、抵抗寒冷的重要营养素。萝卜中的一些化合物还有助于清理体内的毒素，保持肝脏的健康。因此，在冬天多吃萝卜，可以帮助身体更好地适应寒冷的环境。无论是生吃、炖汤还是做成萝卜...……更多
2023-12-04 11:06:00可以使,寒冷,能力,营养,黑米,萝卜
...该吃什么、怎么吃、吃多少,详细解释了人体需要的七大营养素及其功能、来源,合理膳食的具体内容。张瑞娟教授根据《中国居民膳食指南(2022)》讲解了如何科学地选择五谷杂粮、蔬菜、水果、动物性食物、奶类、大豆类以及油...……更多
2023-10-26 07:47:00健康知识,讲座,图书馆,营养,知识,主题
...以及钙、铁、钾等矿物质，还含有大量的膳食纤维。这些营养素共同作用，使得西兰花具有出色的消炎杀菌、增强免疫力的功效。值得一提的是，西兰花中还含有一种名为“莱菔硫烷”的化合物，这是一种天然的抗癌物质。研究...……更多
2024-03-29 10:38:00免疫,营养,西兰,西兰花,鸡胸,切成
...加日常饮食中的胡萝卜摄入量，能够有效补充身体所需的营养素，从而提升个体的整体健康水平。胡萝卜之所以能够强化免疫系统，是因为它含有丰富的β-胡萝卜素。此外，胡萝卜还能有效改善视力。其内含的维生素成分具有保...……更多
2024-04-10 13:06:00滋补,养生,身体,山药,芋头,红薯
...我们日常的蔬菜！是的，你没听错，某些蔬菜含有丰富的营养素，不仅能够帮助我们缓解眼睛疲劳，还能提升视力，甚至预防眼部疾病。不仅如此，这些“护眼菜”还有助于养肝健脾胃。我们都知道，中医认为“肝开窍于目”，...……更多
2024-01-08 11:07:00猪肝,视力,维生素,来源,眼睛,苋菜
...陈宇诗说，病毒感染期间，饮食上应尽量保证老年人所需营养素的充足摄入，同时还要兼顾不适症状的缓解。不可大吃大补，避免增加消化系统负担。少量多餐，适当加餐。除一日三餐外，可以在上午九点左右或者下午三点左右...……更多
2023-01-12 10:44:00老年人,建议,专家,老年人,营养,饮食
...重要阶段，应保证一日三餐定时定量·饮食规律，能量和营养素摄入充足。做到食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜离鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上，每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。2~5岁...……更多
2023-11-28 16:23:00呼吸道,防治,营养,疾病,食物,儿童
...用。建议肥胖患者每日摄入全谷物和杂豆50克至150克，如营养素密度较高的黑米、玉米等。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，并含有维生素和矿物质，建议肥胖患者每天摄入薯类50克至100克。其次，新鲜蔬菜要多吃，要保证每日30...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...汤品的清香，又能增加汤的营养价值。(3)猪肝富含丰富的营养素，如铁、维生素A等，有助于补血养血、提高免疫力。适量食用有益身体健康。三、西芹西芹是一种常见的蔬菜，味道清爽，营养丰富。它富含维生素C、维生素K、钾...……更多
2024-03-21 14:05:00肝火,中老年人,睡眠,建议,虾仁,甜椒
...，是春季减肥的绝佳选择。它不仅口感甜美，还富含多种营养素。1.低热量，高纤维： 草莓的热量低，富含膳食纤维。这意味着它能在提供少量热量的同时增加饱腹感，有助于控制总热量摄入，这对减肥至关重要。2.营养丰富： ...……更多
2024-04-07 10:35:00主食,草莓,蔬菜,减肥,成功,减肥
...年，常伴有家族遗传史。
Part 2：预防骨质疏松，补这4类营养素骨质疏松的预防很重要。从儿童时期就应该注意平衡膳食和经常适量的身体活动。通过膳食和营养预防骨质疏松是行之有效的办法之一。膳食营养预防的原则是在合...……更多
2023-10-20 17:08:00骨质疏松,骨质,营养,世界,骨质,骨质疏松
...你拥有光滑肌肤的食物。1.蔬菜和水果蔬菜和水果是补充营养素的最佳来源。无论你是对抗自由基还是增强皮肤弹性，每日应该吃的水果和蔬菜丰富多样。例如，红、黄、绿和紫色的蔬菜和水果，像西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜...……更多
2024-04-21 12:56:00张光,粗糙,肌肤,食物,肌肤,皮肤
...样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
人体需要的营养素有40多种，如蛋白质，脂肪、碳水化合物、钙铁锌硒、维生素A、C、B族维生素等，这些营养素必须通过食物摄入来满足，除了母乳可以满足6月龄以内的婴儿的营养需...……更多
2023-12-12 14:46:00呼吸道,传染病,北京,饮食,蛋白质,蛋白
...菜、苦瓜等，加入清水煮沸，调入适量的盐调味。汤中的营养素会被充分保留，同时也不会摄入过多的油脂。
4.蒸菜肉饼：将鸡肉或猪肉剁成肉末，加入适量的蔬菜丝和调味料，搅拌均匀后蒸熟。不仅口感鲜美，而且油脂含量...……更多
2023-10-31 15:05:00晚餐,呵护,身体,时间,健康,晚餐
...外，我们常提到的就是膳食纤维这一营养成分，作为第七营养素，可溶性膳食纤维能够延缓营养物质的吸收，不可溶性膳食纤维能够加快胃排空，减少食物的吸收，最终目的都是为了降低餐后血糖水平。因此早餐种类不可太过单...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...的营养策略在伤筋动骨的初期恢复阶段，身体需要大量的营养素来修复受损的组织和减少炎症。蛋白质在这个阶段尤为重要，它不仅是修复组织的基石，还可以加速伤口的愈合过程。推荐每天摄入高质量的蛋白质，比如瘦鸡肉、...……更多
2024-04-06 10:38:00错过,时机,营养,关键,调整,营养
...口感和营养特点。而B族维生素作为保护神经系统的重要营养素，对于现代人压力大、工作繁忙的生活状态尤为重要。菜花中所含的维生素B族能有效调节神经功能，提高身体抵抗力，让您在春季保持一颗平静的心态，远离疲劳困...……更多
2024-03-17 15:37:00精神,身体,菠菜,维生素,南瓜,大豆
...，通过保持均衡的饮食、增加健康食物的摄入、控制不良营养素的摄入以及注意饮食卫生，可以有效地预防内科疾病的发生。 ……更多
2024-04-10 10:37:00内科疾病,内科,饮食,疾病,调整,食物
...吃菜还是爱吃肉，单一的饮食模式都无法满足人体对各种营养素的需求。理想的饮食应该是多元化的，包含蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、蛋、禽、奶、瘦肉、豆制品等）、健康脂肪（如坚果、鱼油、橄榄油等）以及...……更多
2024-04-27 06:32:00长寿,人和,健康,肉类,脂肪,蛋白质
...脂食物。
黄瓜中富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质等营养素，非常容易使人产生饱腹感是上好的减肥蔬菜之一。青椒中含有辣椒素，这种物质能够刺激人体内的生热系统，能够有效地促进脂肪进行新陈代谢，帮助人体燃烧所...……更多
2024-01-30 14:34:00佳节,蔬菜,减肥,朋友,减肥,脂肪
...虾、海带、豆腐和菠菜等食物，可以提供丰富的钙和其他营养素，满足宝宝的生长需求。此外，还应注意合理搭配其他食物，保证宝宝摄入全面的营养。通过科学的饮食搭配和室内运动，宝宝可以在春天蓄势待发，个头猛窜。个...……更多
2023-11-29 09:39:00超高,个头,仓库,含量,不大,宝宝
...黏稠，不利排出。荤素搭配要合理，优选优质蛋白、微量营养素丰富的食物。孩子生病后机体消耗大，胃口差，食量小，宜选择营养素密度高的食物。可选择高蛋白的食物，包括乳制品、精瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。还可以...……更多
2024-01-29 00:06:00营养,食物,孩子,蛋羹,油腻,营养
...有利于缓解便秘问题。此外，芹菜还富含维生素K、钾等营养素，有助于维持心血管健康、降低血压。推荐做法：芹菜炒百合材料：芹菜200克、鲜百合100克、大蒜2瓣、生姜适量、盐适量、鸡精适量、食用油适量步骤：1.准备食材...……更多
2024-04-19 13:16:00肠胃,蔬菜,西兰,西兰花,菠菜,肠道
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