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...低糖，均衡营养减少饱和脂肪与反式脂肪摄入，选择富含不饱和脂肪酸的食物（如坚果、鱼肉、橄榄油等）。限制精制糖与甜食摄入，增加全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于降低总胆固醇与LDL-C。2、适量优质蛋...……更多
2024-04-29 12:29:00血脂,饮食,原因,血脂,脂肪,饮食
...奶、动物的肝脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。（三）不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成分，其中，DHA是不饱和脂肪酸的一种。中国营养学会提出，孕妇每日摄入DHA不少于200毫克。可通过每周食用鱼虾...……更多
2023-10-07 01:28:00胎儿,均衡,发育,饮食,健康,宝宝
...糖尿病人毛细血管身心健康。苞米的胚尖带有丰富多彩的不饱和脂肪，服用时要所有吞掉。抗糖特色美食苞米麦片粥用材：苞米50克、燕麦粉50克。作法：1.把玉米清洗干净，放进锅中。2.锅中添加适量水，火灾烧开后添加燕麦粉...……更多
2023-02-02 19:00:00玉米,营养,苞米,糖尿,血糖,玉米
...。建议减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和橄榄油。同时，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，可以帮助降低血液中的脂肪水平。除了饮食调整...……更多
2024-04-08 10:36:00冷饮,烧烤,血液,白色,背后,男子
...人体需要通过摄入食用油获得脂肪酸，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。脂肪酸参与构成身体细胞的细胞膜结构，也是合成一些激素的原料。脂肪细胞构成的脂肪组织对身体器官起到保温、缓冲、保护作用。此外，有些不饱和脂...……更多
2024-04-26 06:18:00美味,科学,健康,食用油,食用,脂肪
...低于膳食总能量的10%。在选择油类时，我们可以用富含单不饱和脂肪的油类(如茶籽油、橄榄油)和多不饱和脂肪的油类(如葵花子油、玉米油)替换富含饱和脂肪的食物。另外，在减少脂肪的同时，可通过适当增加蛋白质和碳水化...……更多
2024-04-02 00:25:00菠菜,流言,猪油,脂肪,阿托,卵巢
...油、豆油等，这些质量较好的植物油中都含有较丰富的多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸能够帮助胆固醇的正常运转，避免胆固醇的沉积，对控制血糖有积极作用。另外，还有一些清淡饮食的注意事项要提醒大家：一定要限制盐的摄...……更多
2023-04-27 01:30:00糖尿,糖尿病人,病人,饮食,指南,糖尿
...管的形成，起到保护视力的重要作用。同时，龙利鱼中的不饱和脂肪酸和卵磷脂也对促进大脑发育、提高大脑功能、增强记忆力以及促进骨骼生长发育有益处。（一）丰富的Ω-3脂肪酸
Ω-3脂肪酸是一种对人体健康十分重要的脂...……更多
2024-03-26 11:25:00视力,血管,天然,龙利,脂肪酸,脂肪
...残渣的排出，对控制体重也有一定的帮助。6、适当摄入不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸可以降低体内的胆固醇，富含此类营养素的食物有玉米油、芝麻油、开心果、黑芝麻、黄豆、青豆等。当即使是植物油，建议成年人每日摄入量...……更多
2023-02-17 15:17:00降血脂,饮食,原则,脂肪,血脂,控制
...建议顿顿有新鲜蔬菜，天天吃水果。3.优先选择脂肪低且不饱和脂肪酸多的肉类畜禽、鱼虾等肉类是节日餐桌上不可或缺的佳肴。各种肉类的营养成分不同，建议在选购或食用时区别对待。第一优选脂肪含量低且富含不饱和脂肪...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
...油，花生油，菜籽油等。植物油当中含有大量的单以及多不饱和脂肪酸，比如亚麻酸、油酸等，能够给身体健康带来一定的益处。但是植物油也存在着缺点，那就是其中缺乏维生素K和维生素E。所以总而言之，动物游和植物有各...……更多
2023-12-16 10:15:00原则,健康,大豆油,脂肪酸,反式,脂肪
...谢，正是这一效果让红薯有一定的降糖效果。红薯当中的不饱和脂肪酸含量很高，脂肪含量很低，因此红薯在减肥食谱当中很常见，不饱和脂肪酸能够有效抑制机体内的血脂含量，抑制脂质物质分解，脂质物质是机体三大能量来...……更多
2023-03-13 20:17:00红薯,分析,红薯,血糖,糖尿,机体
...上的佳肴，能减轻酒精对肝脏的负面影响。同时，大豆的不饱和脂肪酸成分对调节血脂和清除血栓具有积极效果。怎么科学吃豆豆？尽管豆类是营养丰富的健康食品，对于维护饮食平衡至关重要，但不恰当的消费方式可能会带来...……更多
2024-03-01 13:31:00养生,好处,医生,豆类,大豆,健康
...险因素之一。大豆制品的特点是富含高质量蛋白质，而且不饱和脂肪酸含量适中。适当增加豆类的摄入量，在一定程度上减少对动物性食品的过度依赖，有效预防慢性疾病的发生。粗粮粗粮富含丰富的B族维生素、矿物质以及膳...……更多
2024-01-27 06:42:00均衡,养生,食物,营养,男人,粗粮
...主张大家多吃动物脂肪，尤其高脂血症患者更是不能吃。不饱和脂肪酸多数存在于植物油当中，它的熔点比较低，常温下呈液体状态，经常吃这类油，可以减少动脉粥样硬化的发生，所以主张多吃植物油。一般认为饮食中含不饱...……更多
2023-05-15 08:29:00心脑血管,心脑,血管,健康,脂肪,血管
...遍很低，建议大家通过膳食补充剂来满足需求。n-3系列多不饱和脂肪酸（如DHA和EPA）。有研究发现，对于重度、反复发作的抑郁症患者来说，补充n-3系列多不饱和脂肪酸，如DHA和EPA，能降低抑郁症复发风险。但近年来也有研究表...……更多
2023-12-15 01:08:00维生素,食物,羟色胺,情绪,研究,症状
...物质，如植物甾醇（植物化学物质）、抗氧化维生素E和不饱和脂肪酸（油酸）。这些可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），因此您可以期待通过摄入坚果来平衡好胆固醇和坏胆固醇的效果。3、预防高血压和代谢...……更多
2023-04-15 20:15:00杏仁,核桃,大妈,身体,建议,坚果
...脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果和鱼类。3. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于降低胆固醇水平，预防便秘，减少心脏的负担。建议多吃全谷物、豆类和蔬...……更多
2024-06-07 12:37:00心肌梗死,心肌,急性,饮食,治疗,心脏
...可以替代高脂肪的肉类；鲑鱼、鳕鱼等冷水鱼富含健康的不饱和脂肪酸，是优质的低脂肪蛋白质来源；豆腐是植物性蛋白质，低脂肪且富含营养，适合低脂低嘌呤饮食；选择低脂牛奶、低脂酸奶等乳制品，以减少脂肪摄入。通过...……更多
2023-10-11 15:34:00尿毒症,起居,病人,饮食,生活,蛋白质
...吃：精制碳水化合物及添加糖的食物。2. 脂肪多吃：以单不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸；少吃：避免摄入反式脂肪酸。有胰腺炎风险的患者需更严格控制脂肪摄入。3. 蛋白质多吃：增加蛋白质摄入；少吃：限制...……更多
2024-05-24 13:38:00甘油三酯,甘油,清单,疾病,饮食,甘油三酯
...够的证据证明饱和脂肪对健康有害。但人造奶油中的反噬不饱和脂肪或反式脂肪会增加34%的死亡风险，其中冠心病的死亡风险为28%，心血管疾病的死亡风险为21%。2.有哈喇味的油有一些食用油存放的时间比较长，产生了一种哈喇...……更多
2023-11-12 11:34:00食用油,食用,要点,三个,健康,食用油
...重要构成成分。2、脂质：鸡蛋黄中的脂质含有高比例的不饱和脂肪酸，能够预防心脑血管疾病，并促进脑部功能发育。3、维生素：鸡蛋中含有多种维生素，其中维生素A、D、E、K等为脂溶性维生素，而维生素B族和维生素C为水溶...……更多
2023-05-17 18:30:00一文,鹅蛋,鹌鹑,鸭蛋,鸡蛋,营养
...，有助于控制血脂。健康脂肪：选择坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪的食物，降低胆固醇水平。适量摄入水果：水果富含维生素和矿物质，但部分水果糖分较高，因此应适量摄入。需要注意的是，“早餐多吃点”并不意味着无限...……更多
2023-12-15 06:37:00血糖,血脂,早餐,控制,早餐,血糖
...这一平衡的关键步骤：1.选择健康脂肪健康脂肪，尤其是不饱和脂肪，对于心脏健康极为重要，同时也有助于延缓餐后血糖的上升。优质的脂肪来源包括橄榄油、鳄梨、坚果和种子，以及深海鱼类如三文鱼和鲭鱼。通过将这些食...……更多
2024-04-07 11:29:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,营养,策略
...对于高血脂人群，应减少吃红肉和加工肉制品，选择富含不饱和脂肪酸的鱼类、禽肉（如鸡、鸭、鹅），以及低脂肪的奶制品，同时增加蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维和植物甾醇的食物，有助于降低血脂水平。2、...……更多
2024-04-27 06:32:00长寿,人和,健康,肉类,脂肪,蛋白质
...有相当比例。然而，重要的一点是，瓜子中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，这类脂肪酸对于人体是有益的，特别是其中的亚油酸和油酸，已被多项研究证实能够促进心血管健康。接下来，我们探讨瓜子与直接摄入食用油的差异。以...……更多
2024-02-27 13:18:00瓜子,瓜子,脂肪,健康,盐分,营养
...肪酸、胆固醇和血红素铁，而白肉脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。建议红肉白肉搭配食用，烹饪方式以蒸、煮为主，减少烘烤、油炸，这样既可以满足优质蛋白质、血红素铁的摄入，又可以避免摄入过多的饱和脂...……更多
2023-01-21 09:42:00营养师,营养,健康,加一,碳水化合物,白肉
...了方便又健康的补充。此外，瓜子还富含脂肪，尤其是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些健康脂肪对于我们的心血管健康至关重要。它们可以降低胆固醇水平并降低患心脏病和中风的风险。同时，这些脂肪酸还有助于维持...……更多
2024-04-20 10:55:00瓜子,花生,减肥,知识,脂肪,不饱和
...（如亚麻籽、奇亚籽）、橄榄油和鳄梨等。这些食物富含不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇水平，保护心血管健康。相反，应减少摄入高饱和脂肪和反式脂肪的食物，如加工食品、快餐、糕点、油炸食品和高脂肪红肉。#营养助...……更多
2024-06-01 10:21:00如何把握,脂肪,控制,学生,脂肪,健康
...，增强身体肌肉量。3.延缓脑衰老脑细胞的细胞膜由大量不饱和脂肪酸组成，脑细胞的氧化代谢反应非常活跃，脑细胞在氧化反应中容易受损，这是脑衰老的重要原因。老年人的记忆力下降是由胆碱减少引起的，如果每天补充4克...……更多
2024-02-05 06:45:00老年人,身体,方式,帮助,健康,蛋白质
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