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...，并选择一些清淡的菜肴。对于高血脂患者来说，合理的膳食结构也是非常重要的。他们应尽量选择富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果等。膳食纤维有助于降低胆固醇吸收，并帮助体内废物排泄，从而降低血脂...……更多
2023-12-05 15:16:00素食,高血脂,患者,脂肪,高血脂,患者
...需要汽油一样，我们的身体也需要能量来运动和思考。2膳食纤维膳食纤维可以帮助我们的肠胃保持健康，就像是我们肠道里的小扫帚，帮助清理肠道。3维生素和矿物质它们对我们的骨骼和免疫都非常重要。三、小豆豆的发现小...……更多
2024-06-26 06:19:00谷物,食物,选择,谷物,小豆豆,小豆
...菜当中的营养成分特别丰富，其中包括维生素、矿物质、膳食纤维等等，都是对人体很重要的营养物质。虽然通过吃营养剂也能够弥补人体所需的维生素，但是却不能够达到较高的营养密度，而吃蔬菜和水果不但能够达到比较高...……更多
2023-02-17 18:47:00心脑血管病,血管病,心脑,健康饮食,饮食,风险
...16大卡/100克。而在营养价值方面，米面的精细加工，使得膳食纤维、维生素、谷维素、植物甾醇等成分大量流失。精细米面的长期过量摄入，对于肥胖以及各种慢性疾病的防治造成了不小的困扰。而想要预防肥胖，以及拥有健康...……更多
2024-06-16 08:26:00米面,主食,关键,健康,燕麦,主食
...量、高纤维、抗氧化爱吃菜的人通常摄入较低热量，富含膳食纤维，有利于控制体重、预防便秘，降低患糖尿病、心血管疾病、某些癌症的风险。蔬菜、水果还富含多种抗氧化物质，如维生素C、E、多酚类化合物、β-胡萝卜素等...……更多
2024-04-27 06:32:00长寿,人和,健康,肉类,脂肪,蛋白质
...燕麦片建议谨慎购买。食用：特殊人群须留意《中国居民膳食指南》建议，成年人每天需要摄入50克—150克全谷物。相较于大米等谷物，燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。每天用30克—50克纯燕麦片替代一...……更多
2023-02-16 05:14:00燕麦,燕麦片,新宠,健康,燕麦,燕麦片
本文转自：拂晓报《中国居民膳食指南》建议，每日应摄入50~150克全谷物和杂豆，占到主食的1/4~1/2。但很多人不喜欢杂粮粗糙的口感，或觉得烹饪起来复杂，于是选择冲泡杂粮粉来“完成指标”。那么，研磨后的杂粮依然健康...……更多
2024-03-15 10:26:00杂粮,杂粮,营养,杂豆,谷物,食用
...拥有独家的“桂格纤维Q+益生元”配方，不仅含有丰富的膳食纤维，含有的益生元还能帮助增加肠道有益菌数量，经大规模临床试验证明，能带来多维度的肠道健康益处，提升肠道活力，适合广泛人群食用。”谢长安举例说明到...……更多
2024-04-25 16:56:00燕麦,百事,食谱,本土,美味,活力
...的糖分摄入。二、燕麦燕麦是一种营养丰富的谷物，富含膳食纤维和β-葡聚糖等益生元。膳食纤维能够增加肠道的蠕动，促进排便，预防便秘；而β-葡聚糖则能刺激肠道中的益生菌生长，有助于维护肠道微生态平衡。此外，燕麦...……更多
2024-07-20 06:41:00肠道,益生,食物,生态,关键,健康
...关注饮食。在这个季节，建议女性朋友们多食用一些富含膳食纤维的食材，尤其是黑色食物，因为它们富含花青素、膳食纤维和多种维生素，对于养颜润燥、保持健康非常有帮助。黑豆——黑丸子汤首先，我们来介绍一道以黑豆...……更多
2023-10-08 15:53:00时节,食物,黑色,帮助,女性,健康
...发生增殖性改变，从而导致癌变。在日常饮食中，应合理膳食，以谷类为主。最新中国居民膳食指南建议成年人每天摄入谷类食物200至300克，其中包含全谷物和杂豆类50至150克；薯类50至100克。我们可以把这些谷物可以加到三餐...……更多
2023-01-06 07:50:00肠癌,食物,风险,食物,大肠癌,大肠
...所以不利于控制血糖。阮光锋分析称，荞麦面粉含丰富的膳食纤维、B族维生素等营养，饱腹感强，有助于控制食欲。荞麦面的GI值为59，属于中等GI食物，这个数值虽然比苹果、梨、桃子、香蕉等水果高，但相较于白米饭（GI值为...……更多
2024-03-13 18:57:00安全,谷物,食品安全,提示,消费,食品
...碱性食物的重要来源，不仅富含各类维生素、微量元素和膳食纤维，更有助于润肠通便、加快新陈代谢，从而使人焕发青春活力。今天将聚焦4种常见的碱性蔬菜，探讨它们如何助力我们实现健康目标，并提供实用的食用建议！...……更多
2024-04-27 06:29:00碱性,代谢,蔬菜,维生素,西兰,纤维
...正常生理功能至关重要。此外，麸质食品中还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持肠道健康，促进营养吸收。2、控制血糖水平：适量摄入麸质食品有助于降低餐后血糖水平，这对于预防糖尿病等代谢性疾病具有...……更多
2024-07-02 06:43:00身体,饮食,影响,健康,饮食,健康
...上，以下8类食物，糖尿病友不妨多吃点。1.燕麦燕麦富含膳食纤维，可以降低餐后血糖水平。同时，燕麦中的β-葡聚糖具有调节血糖的作用。建议糖友早餐可以选择燕麦粥，搭配牛奶、鸡蛋，营养美味又控糖。2.糙米糙米是一种...……更多
2024-07-29 09:56:00糖尿,高血糖,病友,食物,血糖,糖尿
...们控制身材。除此之外，瓜子当中还含有一定的蛋白质和膳食纤维，可以增强饱腹感，以此来减少其他的热量摄入，这样反而可以帮助人们去减少热量增加，有助于减肥瘦身。所以虽然瓜子当中油脂含量比较丰富，但只要是大家...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...健康，建议减少加工食品和红肉的摄入量，转而选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，并有助于维持健康的肠道微生物群落。此外，选择植物性...……更多
2024-03-11 10:07:00息肉,肠道,胃肠,食物,肠道,息肉
...制面食，全麦面食、燕麦和荞麦等全谷物产品因其丰富的膳食纤维和低嘌呤特性，对痛风患者而言是更健康的选择。膳食纤维有助于缓慢糖分吸收，避免尿酸水平急剧波动。营养策略：痛风饮食中的面食选择痛风患者在选择面食...……更多
2024-06-16 06:39:00痛风,主食,人群,烦恼,建议,痛风
...癌的发生均有联系；后者是指低运动量、低奶制品以及低膳食纤维摄入，与结直肠癌的发生相关，而高钠摄入量则与胃癌发生存在相关性。红肉和加工肉摄入量高，则与结直肠癌、胃癌以及食道癌的发生存在关系，与肝癌发生没...……更多
2024-05-28 09:12:00致死率,柳叶刀,柳叶,吃法,中国,杀手
...中心医院营养科主任谭桂军表示，根据2022版《中国居民膳食指南》建议，成年人应每天摄入谷类200克至300克（其中全谷物和杂豆类为50克至150克），每天应摄入薯类50克至100克，首选烹饪方式为蒸制。老年人、胃功能差、消化吸...……更多
2023-02-21 05:07:00粗粮,营养,方式,粗粮,膳食,玉米
...水，避免大便过于干结，有助于大便排出。2、多吃富含膳食纤维的食物。产妇可以通过多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和谷物，如芹菜、韭菜、菠菜等，促进肠道蠕动，同时，膳食纤维在肠道内经过细菌发酵，可以直接吸收纤...……更多
2024-02-10 08:32:00产妇,产妇,肠道,开塞露,膳食,纤维
...餐后血糖的反应。这是因为杂豆中含有丰富的抗性淀粉和膳食纤维，这些成分可以减缓糖分吸收，从而降低血糖升高的速度。实践建议：
选择合适的杂豆：选择几种喜欢的杂豆，如黑豆、绿豆等，可根据个人口味进行搭配。杂...……更多
2024-05-25 10:01:00米饭,时候,血糖,燕麦,杂豆,糙米
...尿病食养指南（2023年版）》。根据“三高”食养指南的膳食建议，针对高脂血、高血压、糖尿病，记者分别采访了相关专家，结合《指南》给出建议，教你轻松控制“三高”。高血压患者：减钠增钾 清淡饮食□本报记者唐志梅...……更多
2023-02-21 10:28:00糖尿,膳食,高血压,指南,杨丽萍,高脂血症
...食物从而引入另外一种食物只会带来不好的效果。在保证膳食相对平衡的情况下，为幼儿饮食提供更加精细的饮食营养控制，是制定科学营养餐的首要任务。●合理的食材搭配合理的食材搭配是设计幼儿营养餐的前提，要考虑到...……更多
2023-11-14 09:54:00营养餐,幼儿,营养,科学,营养,幼儿
...癌症。泡菜是一道既经济又营养的传统中国菜。泡菜富含膳食纤维、维生素、矿物质和其他有益物质。吃泡菜有助于改善消化系统，防止便秘。它还可以帮助降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病的发生。老一代人很穷，他们的饮...……更多
2023-02-01 20:03:00一文,老一辈,咸菜,癌症,高血压,答案
...联1、健康饮食上海人和日本人都倾向于健康饮食，强调膳食平衡和多样化。大致包括摄取足够的绿叶蔬菜、新鲜水果、全谷物和富含蛋白质的食物，减少高脂肪、高盐分和高糖分食品的摄入。2、生活方式上海人和日本人普遍积...……更多
2024-04-28 11:30:00日本,上海人,上海,寿命,早餐,日本
一说到膳食纤维，大家往往就会想到一大堆蔬菜水果。的确，膳食纤维大多数的确来自于这些食物。如同我们吃的糖、淀粉一样，食物中的膳食纤维也属于碳水化合物，只是相对而言不怎么容易被消化。膳食纤维所包括的组分...……更多
2023-05-22 02:16:00一文,膳食,纤维,解答,膳食,纤维
...全谷物的摄入。因为与精白米面相比，全谷物含有更多的膳食纤维、B 族维生素以及矿物质，也能平稳餐后血糖，对健康更有利。有研究显示，增加全谷物的摄入不仅能控制体重、降低患 2 型糖尿病、心血管疾病的风险，还能降...……更多
2024-02-23 14:24:00癌症,食物,建议,癌症,茶多酚,风险
...麦，就能发现它的营养价值是如何影响血糖的。燕麦富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖。这种溶性纤维在消化过程中形成粘稠的凝胶，有助于减缓糖分吸收，从而避免血糖迅速上升。除此之外，燕麦中的蛋白质含量不容忽视。它不...……更多
2024-05-31 17:41:00燕麦,降血糖,粗粮,血糖,燕麦,血糖
五谷杂粮对症吃-解毒防癌解毒防癌膳食纤维能促进肠道蠕动，这样就缩短了许多毒物，如肠道分解产生的酚、氨等及细菌、黄曲霉素、亚硝胺、多环芳烃等致癌物在肠道中的停留时间，减少肠道对毒物的吸收。膳食纤维有吸水...……更多
2023-04-18 10:39:00五谷杂粮,杂粮,五谷,解毒,肠道,毒物
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