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...桌的饮食结构，对全家都是有益无害的。根据《中国居民膳食指南（2022）》发布内容，强调了饮食需要多样性。高蛋白低脂肪的肉类摄入和每日200-300G的谷物摄入是每天必不可少的，同时还有蔬菜水果等摄入，总体每日摄入食物...……更多
2024-03-18 11:41:00泡面,之际,体重,高达,男孩,减肥
...益血、润肺排毒的功效，可以预防血栓等疾病。口蘑富含膳食纤维和多种维生素，能够增强免疫力、减肥瘦身、强身健体，同时预防骨质疏松等问题。而包菜富含维生素C、维生素E以及胡萝卜素等多种元素，常吃能增强免疫力、...……更多
2023-11-25 06:08:00胶质,肠道,纤维素,木耳,肠胃,纤维
...着国民生活水平和健康意识的大幅提高，如何更好地调整膳食结构和饮食习惯，使国人的油脂摄入更加合理、健康，是科学界与产业界需重点关注和深入研究的重要问题。其中，甘油二酯食用油的创新推出，为国民健康膳食增加...……更多
2023-12-26 11:44:00甘油,长寿,健康,食用油,食用,新一代
...物的多样性，保持健康和均衡的饮食十分关键，不挑食且膳食均衡非常重要。因此，若想保持健康的体重，我们需要综合考虑基因、饮食和代谢等各种因素，并采取合乎科学和合理的饮食和生活方式。 ……更多
2023-10-30 06:57:00体重,男性,对照表,标准,体重,男性
...可以“复刻”吗？如何判断自己是否需要减肥？除了合理膳食和科学运动，有没有不那么“痛苦”的方式减掉赘肉？本期《求证》邀请专家和大家唠一唠。科学减肥 切莫心急本报记者 张添怡本期专家吉林大学第二医院（亚泰院...……更多
2024-03-15 00:51:00科学减肥,减肥,科学,减肥,肥胖,运动
...那它到底为什么如此热门呢？首先它几乎无糖，钾元素、膳食纤维十分丰富，因此不少健身人士都很青睐它；而最大的健康优势是富含不饱和脂肪酸，能降低“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇，改善血脂构成、利于心血管健康。...……更多
2023-11-20 15:28:00堪比,平价,食物,营养,明星,西蓝花
...够帮助我们的胃部消化一些食物，而且葡萄干中含有一些膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动速度，对于肠胃壁上的毒素和垃圾具有很强的吸附效果，经常吃一些葡萄干，有利于我们身体的毒素排出，这样就能够改变便秘的问题。葡...……更多
2024-02-17 18:56:00小肚,葡萄干,小肚子,葡萄,时间,葡萄干
...可以提供丰富的风味，还具有一定的保健功效。(二)富含膳食纤维的饮食膳食纤维在老年人高血压性视网膜病变的饮食控制中起着重要的作用。它具有许多益处，可帮助控制血压和保护视网膜健康。因此，老年人在日常饮食中应...……更多
2024-02-19 10:31:00视网,视网膜,病变,高血压,饮食,指南
...肥数字”，帮我们用科学方式打破魔咒，简言之就是平衡膳食模式。贾玲减肥 100 斤后首次公开露面，声称“我减重非常健康”。这个长达一年的减肥过程，从网上流传的片尾日志就能看出，贾玲的健康餐有糙米饭、白菜、紫甘...……更多
2024-02-22 12:15:00东湖,科学,评论,减肥,湖北,佳节
...想到的就是有益肠道健康了。燕麦中最重要的功能因子是膳食纤维，它的主要成分是胶体状的β-葡聚糖，这是一种水溶性的膳食纤维。β-葡聚糖这种物质不能被人体吸收，会在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，这些脂...……更多
2024-01-14 20:57:00燕麦,血脂,而是,食物,燕麦,脂肪酸
...黄瓜、西兰花、西芹等21种蔬菜。“抗炎饮食”就是平衡膳食 “炎症，就是我们平时所说的‘发炎’，是身体对于刺激的一种防御反应，急性炎症往往表现为红、肿、热、痛和功能障碍。”4月3日，长沙市第一医院内分泌代谢科/...……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...脂的人群食用。现代医学分析，其富含α-淀粉酶抑制剂和膳食纤维，可以有效配合减肥者的食疗——阻断高淀粉类食物中淀粉的分解，减少脂肪来源，有利于体重的控制。降脂的白芸豆泥【做法】芸豆泥用牛奶稍微稀释一下，加...……更多
2023-11-22 16:07:00去油,血脂,厨房,高手,黑豆,绿豆汤
...还含有多酚类化合物、过氧化物酶，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾元素和钙元素。1.降脂减肥 藕富含膳食纤维，具有降血脂，调节血压的功效，预防心血管病。藕属于低脂肪、低热量的食物，所含的黏液蛋白、膳食...……更多
2023-10-19 01:53:00秋燥,时节,莲藕,膳食,蛋白,纤维
...择三分之一的粗杂粮，肉类选择含脂肪少的，蔬菜要选择膳食纤维多的，油、盐限制在多少克，一天食物种类保持多少种等”。但和成人不同，孩子减重需要一个家庭做出改变。陈伟指出，挑战在于，一些孩子能听懂医生的话，...……更多
2023-11-07 20:31:00糖尿,越来,糖尿病,越来越,孩子,肥胖
本文转自：农民日报王瑛瑶在整个生命周期中，膳食是人体生长发育和健康最直接和至关重要的因素。长期规律的合理膳食，包括膳食中充足的营养素摄入，可以帮助和支持人体免疫系统对抗相关疾病和提高免疫能力。虽然在...……更多
2024-02-03 05:41:00膳食,大豆,营养,大豆,膳食,豆制
...少高糖素食的摄入，适量食用水果等天然糖分来源。均衡膳食：保持膳食均衡，多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。适量运动：结合适量的有氧运动，如散步、游泳等，有助于降低血压、改...……更多
2024-03-07 12:50:00血压,素食,大蒜,医生,建议,素食
...增加运动量，必要时结合调脂药物进行治疗。调节血脂，膳食纤维很重要降脂治疗中首先推荐健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中合理膳食对血脂影响较大。在饮食控制中，膳...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。推荐的食谱有拍黄瓜、紫菜汤、豆豉蒸鲈鱼、蒜泥空心菜、绿豆汤、盐水河虾等，既保留了特色饮食，又控制油、盐、糖使用量。华东地区食谱详情如下...……更多
2024-03-15 13:38:00临沂人,临沂,减肥,官方,华东,食谱
...期寿命的。长寿饮食并非一个新概念。它代指一些健康的膳食模式，如地中海饮食、健康东方膳食模式等。长期遵循该类饮食原则，可以显著降低与膳食相关的慢性非传染性疾病的发病率，延长预期寿命。新发表研究中提到的长...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...的水分和湿气。2、健脾养胃：薏米和红豆都含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够促进脾胃的运化功能，改善食欲不振、腹胀等症状。
3、美容养颜：薏米红豆汤中的维生素E和抗氧化物质有助于延缓衰老、淡化色斑，使肌肤...……更多
2024-03-10 14:05:00皮肤,女性,红豆,薏米,湿气,食用
...。一、大米1.营养成分：大米富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B族和矿物质等。2.健康功效：大米具有补中益气、养胃健脾、促进消化等功效。二、玉米1.营养成分：玉米富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素A...……更多
2023-11-03 08:55:00益处,粮食,成分,营养,身体,健康
...值，特别适合老年人食用。你知道吗？冬笋中含有大量的膳食纤维，这不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，还能有效预防便秘，让肠胃更加健康。更令人惊喜的是，冬笋中含有的微量元素和多种维生素，对于维护血管健康、预防心...……更多
2024-04-11 10:27:00养护,血管,老人,冬笋,排骨,健康
...外，饮食均衡也很重要。蔬菜水果不仅热量低，所含有的膳食纤维有饱腹感，还有利于减少脂肪摄入，且含有丰富的营养物质，因此要保证足量摄入。陈超刚补充，轻断食虽说有益身心健康，但如果是高血压、糖尿病、心血管疾...……更多
2024-03-28 09:41:00科学减肥,饮食,减肥,控制,科学,陈超
...，帮助我们保持健康美丽。一、芋头的高营养价值1.富含膳食纤维：芋头中含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便，同时还可以降低胆固醇水平，保护心脏健康。2.含有丰富的维生素和矿物质：芋头中含有...……更多
2024-01-11 09:40:00莲藕,山药,滋养,芋头,排骨汤,口感
...乐趣吧！木耳：清香爽口的丝瓜木耳炒虾仁木耳不仅富含膳食纤维，而且热量极低，是减肥的不错选择。搭配丝瓜和虾仁，不仅口感丰富，而且更能增加饱腹感。丝瓜的清爽口感，和木耳的爽滑香气，搭配在一起，简直是味蕾的...……更多
2024-03-25 12:35:00助消化,清爽,减肥,减肥,清爽,口感
...成会增加，生酮减肥便是利用该原理，采用低碳水化合物膳食使机体生酮达到减重目的。
生酮饮食减重方案有什么特色呢？生酮减脂饮食的主要特色是极低碳水化合物、高脂肪、高蛋白，三大产能营养素占每日所需总能量的供...……更多
2023-12-14 11:06:00脂肪,身体,饮食,减肥,效果,饮食
...分摄入过量。可能有人会问：水果还能不能吃呢？能吃。膳食指南建议每天200-350克的水果，在这个数量范围的前提下，不会引入过多的果糖，也不会引起尿酸水平过高。但是，如果一天吃两三斤水果，那么果糖的总量就会过多...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...我们在平时经常吃到的一种蔬菜，在芹菜当中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，加速肠道当中毒素和垃圾的排出，对于便秘也能够起到很好的缓解功效。正处于减肥期的人士，不妨在平时多吃一点青菜，不仅能够排...……更多
2024-02-10 06:31:00体重,食物,黑木,西兰,减肥,黑木耳
...它在胃肠道消化速度慢，几乎不能被消化吸收，具有类似膳食纤维的作用，可以在大肠被微生物利用。经常食用富含抗性淀粉的食物，有助于改善糖脂代谢、改善餐后血糖、保护肠道健康、改善脂肪肝、减肥。2.生活中哪些食物...……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
...更轻盈的生活1.调整饮食结构：轻松减负，健康加分重视膳食平衡：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量、高脂肪食品的摄入。推荐每餐至少包含一种蔬菜，以及丰富的水果选择。适量摄取全谷物和粗粮：全谷物和粗粮富含膳...……更多
2024-03-06 09:09:00瘦子,三个,城市,全国,肥胖率,肥胖
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