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...中含有较高的盐分，不宜过量食用，每天适量即可。五、粗粮类粗粮富含膳食纤维和维生素等营养成分，可以促进肠胃蠕动、预防便秘和糖尿病等疾病。比如燕麦片、全麦面包等粗粮都是非常适合老年人食用的。但是需要注意的...……更多
2023-12-10 06:09:00粗粮,纤维素,食用,纤维,食用,零嘴
...肉类食物有：羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等。4.五谷粗粮五谷杂粮指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，也做粮食类食物的泛称，数九天时身体的新陈代谢减慢，五谷杂粮含有维生素、矿物质、花青素、粗纤维、蛋白质、糖类...……更多
2024-04-04 15:01:00九天,最好,九天,身体,五谷,五谷杂粮
...前，人们的经济条件有限，不是所有人都吃得起细粮。而粗粮的粗纤维含量高，大量食用会增加胃部负担，加重胃病患者的病情。与其他粗粮相比，小米的纤维更细，口感更软糯，给胃带来的负担更小，所以才会出现“小米养胃...……更多
2024-02-23 09:28:00小米粥,小米,方法,知识,小米,小米粥
...制碳水化合物的摄入量，所以主食要少吃，可以增加一些粗粮作为补充，也要注意高胆固醇食物、高脂食物要避免，比如动物的脑、肝、心、肺等等；血糖高的人也要注意少盐饮食，每天食盐的摄入在6克以下。血糖高不能吃哪...……更多
2024-04-03 14:00:00血糖,血糖,食物,高糖,高血糖,粗粮
...烹制红薯，减少脂肪的摄入。除了红薯，还有一些其他的粗粮也对肝脏有益。比如糙米、全麦面包和燕麦等，它们富含膳食纤维和维生素B群，可以促进肠道蠕动，帮助排毒，减轻肝脏的负担。此外，这些粗粮还富含抗氧化物质...……更多
2024-01-05 10:17:00粗粮,红薯,还是,红薯,肝脏,粗粮
在我们日常的餐桌上，粗粮因其丰富的营养价值而备受推崇，成为健康饮食的代名词。然而，最新的医学研究提醒我们：并非所有粗粮都适合每个人。特别是一种常见的粗粮，可能对肠胃造成潜在的伤害。在追求健康的同时，...……更多
2024-01-28 11:19:00粗粮,肠胃,有害,食用,医生,粗粮
...啦。有个好办法可以弥补它的缺点，那就是在米饭里加点粗粮，比如燕麦、糙米之类的。这些粗粮富含纤维，可以减缓血糖的上升速度，还能增加饱腹感。还可以用茶水煮饭。茶水里有一些成分能够帮助控制血糖，而且煮出来的...……更多
2024-03-11 10:41:00降血糖,肠道,真相,帮助,血糖,健康
...个话题。小米是一种营养丰富、口感独特的粮食，它属于粗粮还是细粮呢？它的卡路里是否低于大米呢？接下来，让我们一起来探讨一下。首先，让我们了解一下小米的特性。小米是一种杂粮，含有大量的膳食纤维、蛋白质、维...……更多
2023-10-21 17:15:00小米,一文,细粮,路里,粗粮,的卡
...人认为燕麦是一种营养价值比较高的食物，燕麦较为一种粗粮，其中所含有的营养物质的确是相对非常丰富的日常饮食，中药能够适量吃点燕麦，或许也可以让身体获得比较全面的营养物质。虽然说燕麦的营养价值高，但是关于...……更多
2023-01-15 21:25:00燕麦,注意事项,事项,建议,学习,燕麦
...米等等各种的五谷杂粮也都是必不可少的，尤其是很多的粗粮，虽然吃起来口感并不是太好，但是营养价值却是非常的丰富，而且常吃也比较的健康一些，今天咱们要说的这个东西，它也属于粗粮的一种，可是相比我们熟知的玉...……更多
2023-12-11 15:31:00花生,粮食,美味,营养,东西,粗粮
...湿气较重的时候，通过食用绿豆、紫薯、土豆和红薯这些粗粮，可以帮助减轻体内湿气，健脾养胃，让身体更加轻盈舒适。这些粗粮不仅口感美味，而且富含纤维，低脂肪，是春季饮食调理的好帮手。让我们从餐桌上的每一道色...……更多
2024-03-20 13:34:00气大,粗粮,脂肪,养生,纤维,一身
...的食物，少食多餐。可以减肥的食物1、燕麦：燕麦属于粗粮，富含丰富的膳食纤维，能增强肠道蠕动，能增强饱腹感。燕麦的GI值非常低，减肥者可以用燕麦来代替主食。2、糙米：糙米也是一种常见的粗粮，钙、铁和维生素、...……更多
2024-02-16 14:33:00食物,减肥,燕麦,西兰,减肥,西兰花
...注意粗细搭配。在门诊中我们发现，虽然有很多人选择了粗粮，但血糖却因此有了波动，这是为什么呢？今天，我们请中日友好医院营养科医师于永超来给大家说说如何科学区分粗粮和细粮？“伪粗粮”又是怎么回事？粗粮与细...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...以喝粥缓解症状。想要养脾胃，教你好“粥方”——加“粗粮”如今人们的饮食大多是以精细为主，这样其实就会导致饮食营养不够均衡。虽然精细的十五里含有的营养不少，但有些营养也是除了粗粮之外没有的。所以说，想要...……更多
2022-12-16 18:38脾胃,滋补,你好,参考,建议
...而且同时减少能量的摄入，所以说尽量多吃蔬菜以及食用粗粮来代替细粮作为主食，无糖或者是低脂肪的乳制品，也是健康饮食的一部分，肥胖者可以适量食用，而且控制饮食还有助于减轻并维持体重，所以这样的饮食要持续地...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...10时30分、15时30分左右灵活进食适量坚果或酸奶等。吃点粗粮节后几天，可以把1/3的精米细面换成玉米、山药、地瓜、燕麦等粗粮，因为粗粮里富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，粗粮的热量相对米饭、馒头来...……更多
2024-02-18 03:01:00肠胃,肠道,纤维,膳食,粗粮,茶多酚
天冷了，少吃米面多吃粗粮，营养全面，低脂又饱腹，好吃不贵强免疫。冬天是一个寒冷的季节，为了保持身体的健康，我们在饮食上需要注意一些事项。在冬季，我们要少吃米面，多吃粗粮，这样可以保证我们的身体得到全...……更多
2023-12-20 12:47:00米面,粗粮,营养,粗粮,营养,米面
...沟通后，才发现与日常的饮食有关。日常生活中的2种“粗粮”，或会损伤你的甲状腺，建议忌口
1.全麦面包原来，徐阿姨平时非常注重养生。尤其是每天早餐，一般都是全麦面包搭配牛奶食用。虽然面包含有大量的膳食纤维，...……更多
2023-01-11 21:21:00甲状,粗粮,甲状腺,损伤,建议,生活
...者 | 北京胸科医院临床营养科 小果编辑 | 吴施楠要多吃粗粮、得买全麦面包、芹菜中的粗纤维有助于通便……这些“唠叨”是不是耳熟能详？这些叮嘱背后的科学依据是什么？答案就是“膳食纤维”。无论是鼓励大家多吃一些...……更多
2023-10-10 16:37:00营养物,粗粮,血糖,营养,医生,膳食
...后适当进行运动锻炼，把这部分能量消耗掉。3、小米是粗粮，糖尿病患者在吃粗粮时最好搭配细粮一同食用，比如将小米和绿豆一起煮粥，也可以放入少量的花生，此外在喝小米粥时最好搭配牛奶、青菜、豆浆等食物，有助于...……更多
2023-01-06 20:19:00血糖,一文,小米粥,小米,答案,还是
...的饱腹感，很适合糖尿病患者经常食用。（4）大米+其他粗粮：补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维，其他粗粮中含有天然抗氧化物质，例如黑米中的花色苷，红豆中含有花青素和类黄酮等。 ……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
在现代社会，饮食方式直接关系着人们的健康状况。粗粮作为健康饮食的重要组成部分，近年来备受人们的关注。其中，黑米作为一种天然延寿食物，其营养价值更是引人瞩目。要了解粗粮与健康之间的重要关系。相对于精细...……更多
2023-12-19 11:11:00黑米,贫血,元素,问题,黑米,健康
我们多数人都有这样的认知：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，选不对或吃不对时，一些粗粮甚至可以称为“伪粗粮”，因为它们升糖速度比大米、白面...……更多
2023-11-30 09:24:00粗粮,血糖,粗粮,小黄,血糖,淀粉
...治便秘，所以有便秘烦恼的人群可以多吃核桃。7、多吃粗粮燕麦、玉米、高粱米等都属于比较常见的粗粮，由于粗粮中的粗纤维含量比较高，除此之外还富含大量的水溶性纤维，这些物质都具有进肠胃蠕动帮助排便的作用。同...……更多
2024-03-27 17:53:00黑木,黑木耳,燕麦,人群,肠胃,食物
...趋向酸性，而只有碱性体质的人癌症发病率才是最低的。粗粮替代白米：虽然口感不及白米饭细腻，但是高粱、荞麦、藜麦、老玉米、小米等很多杂粮的营养成分一点都不低于白米。而且这些杂粮最大的特点就是富含纤维素，能...……更多
2024-01-31 10:56:00营养师,肠胃,事儿,营养,肠道,木瓜
...增强肠道的活力，润肠通便。2、牛奶燕麦粥燕麦是属于粗粮，里面有丰富的纤维素，能够促进肠道运动，帮助身体排出肠毒。里面还有一种丰富的亚油酸，能够缓解身体的水肿问题。而且在减肥的时候吃燕麦，不会让你感觉到...……更多
2024-02-11 06:44:00晚餐,体重,食物,减肥,燕麦,减肥
...多吃这些食物，对血管有好处1.玉米玉米作为一种常见的粗粮食品，含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速粪便排泄，改善进入体内后的肠道功能。玉米含有玉米素和其他营养素，它们也可以在维持血管、加速血液流动和...……更多
2023-10-13 14:48:00日本,血管,早餐,有关,建议,研究
...，还能够为胎儿和母体提供全面的营养，提高生活质量。粗粮(菠菜玉米面窝窝头)粗粮作为一种营养价值很高的食物，对于孕期的孕妈妈们来说非常重要。粗粮如燕麦、小米和全麦等含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于...……更多
2023-12-07 15:39:00肠道,食用,玉米,问题,营养,排骨汤
...，也不能走极端。长期吃杂粮【正解】杂粮不可取代细粮粗粮加工简单，保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分，含糖量也比细粮低，所以多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是不错的选择。...……更多
2023-01-09 21:56:00生活方式,饮食,方式,生活,素食,细粮
...现，现在大家都开始追求健康饮食了？以前生活条件差，粗粮是主食，面粉做的饺子和馒头只有过年才能吃上一顿。但现在，生活条件好了，粗粮却成了大家眼中的“珍品”，成了大家餐桌上的“新宠”。看看我们的爷爷奶奶、...……更多
2024-04-12 13:04:00长胖,烧麦,黑米,滋补,黑米,烧麦
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大家好,我是肾病科蔡倩医生,最近几年,肾病的发病率也呈持续上升的趋势,并且有逐渐的年轻化,预防肿瘤已经成为很多人的共识
2024-11-15 16:24:00