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...”作息症不少人喜欢在假期“补觉”。福建省级机关医院睡眠医学中心主治医师王思航表示，作息不规律，可能引起生物钟紊乱，从而影响人体正常生理功能，引起内分泌失调、饮食过量或减少、情绪波动，严重的可能诱发月经...……更多
2024-05-03 08:59:00长假,假日,长时,福建,市民,省级
减肥食物有糙米、燕麦、红豆等。蔬菜有西红柿、生菜、苦瓜、芹菜、玉米、西兰花、冬瓜等。肉类有海鲜、鱼等优质蛋白质食物食物。水果含糖量低的有苹果、香蕉、梨、橙子、火龙果等。减肥不吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉...……更多
2024-02-16 14:33:00食物,减肥,燕麦,西兰,减肥,西兰花
...质。睡前加餐温热的牛奶或豆浆：有助于放松身心，促进睡眠。小份量的全麦面包或燕麦片：提供缓慢释放的能量，避免夜间饥饿。在饮食中要注意：避免食用高糖、高盐和高油的食物，这些食物可能对白细胞产生负面影响。保...……更多
2024-03-30 10:38:00白细胞,蛋白质,蛋白,食物,矿物质,矿物
...会吃进过多的卡路里。——有助于改善睡眠质量牛奶中的色氨酸是一种被称为\"幸福激素\"的神经递质的前体物质，它能够帮助人体产生血清素，提升心情和调节睡眠。因此，在睡前喝一杯温热的牛奶有助于放松身心，促进良好...……更多
2023-10-29 11:15:00张文,免疫力,免疫,牛奶,孩子,牛奶
...米代替主食来帮助减肥。五、改善睡眠糙米中含有丰富的色氨酸，这种氨基酸可以合成血清素，有助于改善睡眠质量。此外，糙米还含有钙、镁等矿物质，这些矿物质也有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。六、保护肝脏糙米中含有...……更多
2024-04-03 09:25:00糙米,肠胃,分量,时候,控制,糙米
...骼，另外乳糖还能改善肠道健康。2、改善睡眠牛奶中的色氨酸是褪黑素的前体物质，喝牛奶能提高褪黑素的水平，从而增加困意、改善睡眠。3、预防癌症
美国癌症研究所专家报告指出，食用乳制品能降低肠癌的发生风险，且...……更多
2023-10-19 18:00:00牛奶,最好,牛奶,乳制品,风险,肝癌
...作和生活压力导致消化系统紊乱，甚至出现便秘等问题。睡眠不足和消化不良已经成为很多人生活的常态，给身体带来了一系列的健康问题。这时，我们急需找到一种简单而有效的方法来改善这些状况。现代生活中，越来越多的...……更多
2024-02-08 06:11:00大王,香蕉,而是,五花,五花肉,香脆
...的食物，保证营养均衡。但是，不要过量进食，以免影响睡眠质量。石海丹介绍，夜班族选择午餐时，应尽量保证食物的多样性，选择猪瘦肉、芹菜等富含蛋白质和膳食纤维的食物。同时，适当摄入粗粮等低热量、高营养的食物...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...的蔬菜、水果等食物。晚餐最好不要吃得过饱，以免影响睡眠质量。秋季养生饮食，我们要远离虚火损害脏器，关键在于调整饮食结构，保证饮食均衡营养，少食不健康的食物。只有这样，我们才能在秋季保持身体健康，远离疾...……更多
2023-11-07 17:23:00虚火,脏器,隐患,养生,食物,饮食
...奥美拉唑”，医生：每天坚持吃，或帮你养出“健康胃”燕麦片燕麦片富含膳食纤维，这种纤维可以促进肠道蠕动并帮助消化。此外，燕麦片还可以减轻胃部不适并预防便秘。大蒜大蒜具有抗菌和抗炎作用，可以减少胃部感染和...……更多
2023-10-30 10:41:00发病率,胃病,奥美拉唑,奥美,胃病,胃酸
...耗，不要熬夜，早睡，晚起。可以吃点杏仁、核桃等富含色氨酸的食物帮助睡眠，还可以在睡前泡脚，俗话说，睡前一盆汤，胜过开药方。注意饮食饮食是维持后天生命活动的基础。在冬季我们需要足够的热量和营养来维持每天...……更多
2023-12-08 05:05:00呼吸道,中医,策略,疾病,呼吸道,疾病
...的物质，能够增加粪便的湿润度，使排便更加顺畅。七、燕麦：
燕麦是一种常见的谷物，富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素、矿物质等营养成分。其中的水溶性膳食纤维β-葡聚糖能够增加肠道内的体积，促进肠道蠕动，改善...……更多
2024-04-20 06:29:00食物,健康,肠道,膳食,纤维,维生素
在古代，有一个广为流传的谚语：“睡眠是最好的医生。”如今，这句话依然适用，尤其是在现代社会，人们面临着各种压力和快节奏的生活。良好的睡眠不仅是身体恢复和精神振奋的关键，更是维持健康生活的基石。然而，...……更多
2024-03-02 06:56:00补药,睡眠,睡眠,穴位,压力,质量
...这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维...……更多
2024-02-15 13:32:00奶粉,脱脂奶粉,全脂,牛奶,脱脂奶粉,奶粉
...：如快走、游泳、太极等有助于降低血压； 保持良好的睡眠：充足的睡眠对血压控制非常重要； 减少压力：学会放松，可以尝试冥想、深呼吸等方法来缓解压力； 定期检查：监测血压变化，及时调整治疗方案；结语高血压是一...……更多
2024-05-02 09:58:00加速器,高血压,血压,鸡蛋,控制,血压
...3、睡前半小时牛奶中含有的营养成分可以和血清素合成色氨酸，这个物质能够让大脑放松下来，改善睡眠质量。另外牛奶还具有一定的催眠作用，在睡前半小时喝牛奶可以帮助我们有效地入睡。牛奶中的钙元素被我们吸收之后...……更多
2023-01-05 22:52:00时间段,牛奶,参考,黄金,时间,牛奶
...以及城市规划不合理等因素，都可能导致肥胖率的上升。睡眠不足睡眠不足会影响身体的代谢和激素分泌，使身体更容易积累脂肪。02什么情况下才算是肥胖？
肥胖是一个复杂的问题，其判断标准并不简单。一般来说，肥胖是...……更多
2024-01-21 06:06:00答案,肥胖,体重,身体,热量,影响
...酸，对维持大脑功能发挥重要作用。7.黑巧克力巧克力是色氨酸的重要来源，色氨酸是血清素（5-羟色胺）的前体氨基酸，可促进大脑可塑性，帮助延长脑细胞寿命。巧克力中的黄酮类化合物可刺激大脑的血液流动，帮助改善记...……更多
2023-10-12 10:14:00大脑,饮食,保护,大脑,维生素,神经
冬天是养生的黄金季节。在民间，流传着这样一句俗语：“冬天吃一果，中药不用喝。”那么，这里的“一果”指的是啥呢？它就是我们常吃的“红枣”。红枣是一种常见的食材，被视为滋补养生的佳品。红枣不仅味美可口，...……更多
2024-02-03 17:04:00脾胃,香蕉,睡眠,苹果,红枣,红糖
...使人们的睡眠质量更好。除此之外，牛奶当中含有一定的色氨酸，可以帮助促进褪黑素分泌，以此来安神助眠，所有喝牛奶的老人睡眠质量会更高一些。喝牛奶的老人体内钙含量更高众所周知，牛奶是一种高钙饮品，其中的钙质...……更多
2023-10-07 15:14:00牛奶,食物,牛奶,维生素,蛋白,蛋白质
...也有一定帮助。此外，晚上喝牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸有轻度镇静作用，确实有助于促进睡眠，但并非对所有人都有效。对于因疾病、情绪等原因导致的失眠，单纯依靠牛奶可能效果有限。总之，适量饮用牛奶益处良多...……更多
2024-03-26 01:00:00补钙,牛奶,营养,牛奶,营养,全脂
...的前期。血糖高的症状不仅仅表现在日常生活中，其实在睡眠期间也会有明显的表现。今天，我们就来为大家揭秘血糖高的人在睡觉时的六大表现，希望大家能关注自己的身体状况，及时发现并解决问题。一、频繁起夜血糖高的...……更多
2024-05-08 06:06:00血糖,血糖,症状,糖尿,高血糖,睡眠
想象一下，深夜时分，当你沉浸在宁静的睡眠中，突然一阵剧烈的腿部抽筋将你从梦中惊醒。这种突如其来的剧痛，让你瞬间坐起，心中充满疑问：为什么我的腿会抽筋？是不是身体出了什么大问题？有些人甚至开始担忧，这...……更多
2024-01-28 11:53:00血管,专家,腿部,肌肉,长时,电解质
...口都带着食材的浓香，让人愉悦。特别适合于肝火旺盛、睡眠不好的人群，喝上一碗暖身养肝的瘦肉汤，能让身体得到有效调理。
3、养肝草瘦肉汤的养生功效养肝草既能补肝肾、明目益气，又有固肝、养肝的作用。搭配红枣和...……更多
2024-03-30 10:53:00肝脏,睡眠,最爱,红枣,枸杞,瘦肉
...医院药食坊推出两款减脂糕点——黑芝麻全麦蛋糕和南瓜燕麦蛋糕，无糖无油低脂，适合减重人士。黑芝麻全麦蛋糕是由黑芝麻磨成粉、全麦粉、核桃仁、香蕉、鸡蛋等原料制作而成，原材料干净、有营养，制作过程简单，无任...……更多
2024-04-03 17:13:00日照,无糖,糕点,港口,医院,燕麦
...发质。用牛奶做成发膜，或者将其作为食物搭配，如牛奶燕麦粥、牛奶燕窝等，不仅呵护头发，还能提升肌肤亮泽度，实现内外兼修的护发功效。牛奶燕麦粥今天给大家分享一款简单又营养的早餐：牛奶燕麦粥！燕麦粥不仅口感...……更多
2024-04-19 13:20:00养发,错过,食物,燕麦,首乌,黑芝麻
...，再嗓子疼痛的时候吃梨可以有降火润肺止咳的功效。3.燕麦片燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。4.蜂蜜蜂蜜里面的微量元素，维生素含量...……更多
2024-04-14 04:01:00嗓子,食物,嗓子,燕麦,疼痛,维生素
...秘，还能帮助身体排毒，减轻内火。2、规律作息，充足睡眠良好的作息和充足的睡眠对维持身体机能非常重要。熬夜和睡眠不足会导致身体内分泌紊乱，影响消化系统正常工作，从而引发胃火上升和便秘。每晚保证7-9小时的高...……更多
2024-05-08 11:23:00口苦,肠道,招数,食物,肠道,燕麦
...运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息。同时预防脑萎缩每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。2.适当做有氧运动有氧运动对很多人来说都...……更多
2024-01-22 11:16:00脑萎缩,年纪,食物,大脑,脑萎缩,燕麦
...膳食纤维能加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。（3）大米+燕麦：降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖，对于预防坏胆固醇的升高有一定作用，很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外，燕麦能延缓餐后血糖上升的速度，还有...……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
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