冬季呼吸道疾病中医调护策略

本文转自：陕西日报

冬季是呼吸道疾病的高发季节。监测数据显示，近期肺炎支原体、流感等多种呼吸道病原体处于流行阶段。今天我们就重点关注冬季呼吸道疾病如何防治。

呼吸系统常见疾病

感冒

感冒是感受风邪或时行病毒后，引起肺胃功能失调，出现鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热等全身不适为主要临床表现的一种外感疾病。

感冒一年四季均可发生，尤以冬季多见，以风寒感冒、风热感冒及体虚感冒为主。除了普通感冒需要及时预防外，病毒性感冒也需警惕。流行性感冒的主要传染源是流感病毒，通过空气飞沫传播，患病后患者常伴有高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少数患者可有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。

咳嗽

咳嗽也是冬季多发疾病，简单说来，咳嗽分为外感咳嗽及内伤咳嗽两大类。冬季外感咳嗽较多，外感咳嗽主要包括风寒袭肺和风热犯肺。另外，素有痰饮内伏、肺肾两虚的内伤咳嗽患者，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病者，冬季更易受外寒侵扰，出现咳喘急性发作而使病情加重。

哮病

哮病即支气管哮喘，多因内有“夙根”，遇诱因引触。正如《症因脉治·哮病》“哮病之因，痰饮留伏，结成窠臼，潜伏于内，偶有七情之犯，饮食之伤，或外有时令之寒，束其肌表，则哮喘之症作矣。”由此可知，冬季亦是哮病的高发季节。本病发作突然，发作起来常喉中哮鸣有声，呼吸急促困难，甚则喘息不能平卧。

呼吸道疾病的预防与调护

既往有呼吸道疾病或是体质虚弱的患者，要时刻警惕呼吸道疾病的发作，做到“未病先防”。

注意锻炼

适当锻炼。中医认为“正气存内，邪不可干”，体质增强则外邪不易侵袭，则感冒不易发生。体虚的患者更需要加强运动。运动方式上年轻人可以跑步、健身；中年人可以慢走、快走、做操；老年人可以八段锦、易筋经，广步于庭。《黄帝内经》讲：“去寒就温，无泄皮肤”。冬天来了，皮肤和毛孔最好不要随意打开，不要出太多汗水，只要微微出汗，心情愉悦，就可以了。

御寒保暖

多晒太阳。冬季寒冷，中医认为寒主收引，易伤人体阳气，气虚、阳虚的患者更易感受寒邪，出现感冒症状，诱发呼吸道疾病，所以冬季首先注意加减衣物，避免食用寒凉。在天气晴朗的时候，多出来享受一下阳光：一方面增加人体阳气，增强抵御寒邪的能力，另一方面促进钙质的吸收，增强患者体质。

开窗通风

风为百病之长。冬季在室外，风邪常易夹寒邪侵袭人体，诱发呼吸道疾病。外出时最好戴口罩，让寒冷的空气进入呼吸道有一个缓冲的过程。冬季因寒冷人们很少开窗通风，以致室内空气不易流通，更容易滋生细菌，诱发呼吸道疾病，因此每日应适当通风换气，保持室内空气新鲜。

调摄情志

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊在中医中属七情，是人对外界事物的正常反应，但当某种情志过激或是某种情志活动持续时间较长，超过人体的正常生理所限，就可能出现脏腑功能紊乱，影响气血运行，产生疾病。故平素要调摄好心情，保持轻松的心态。

顺应自然

平素生活上要顺应自然。中医认为冬主闭藏，《黄帝内经》有“冬三月，此为闭藏。水冰地拆，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光”之说。这就告诉我们冬季要注意休息，保持充足的睡眠和体力。冬季应该多静养，少消耗，不要熬夜，早睡，晚起。可以吃点杏仁、核桃等富含色氨酸的食物帮助睡眠，还可以在睡前泡脚，俗话说，睡前一盆汤，胜过开药方。

注意饮食

饮食是维持后天生命活动的基础。在冬季我们需要足够的热量和营养来维持每天的生命活动。中医有酸、苦、甘、辛、咸五味之说。经常偏嗜某种口味或是某种食物易致五味中某一味太过影响五行中的相生、相克关系而损及他脏影响气血运行，所以要注意饮食的五味均衡。另外，饮食亦要适度，不要经常出现过饥或是过饱的状况。

陕西省中医医院肺病科主任医师 李耀辉