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这些便秘猛将,一周吃两次,让排便更加顺畅!
...同样可以有效缓解便秘。让我们一起来了解一下这些便秘猛将,一周吃两次,让排便更加顺畅!第一种食物是蔬菜中的代表——菠菜。菠菜富含纤维素和水分,能够促进肠道蠕动,增加排便的频率和顺畅度。此外,菠菜还富含维...……更多
如何预防结直肠癌?昆明东大肛肠医院:请大家从改善生活习惯开始
...纤维、维生素和矿物质等营养物质。这些食物有助于降低肠道中致癌物质的浓度和接触时间,减少致癌物质对身体的伤害。建议每天摄入100克以上的全谷类食物。- 坚果:坚果富含植物油、蛋白质和纤维等营养物质,具有抗氧化...……更多
我写给癫痫患者提升生活质量的营养建
...营养也起着重要的作用。近年来,越来越多的研究表明,肠道健康与癫痫的发病和症状控制密切相关。因此,因此我主要讲讲如何通过合理的饮食和肠道健康管理,提高癫痫患者的生活质量。本文将为您介绍一些提高癫痫患者生...……更多
晚上空腹入睡,有利于缓解便秘?医生:不如早饭多吃这几样
...们是否忽略了更关键的一餐——早餐?晚上不吃饭能“通肠道”吗?揭秘空腹睡眠与便秘的真相便秘,作为一种常见的消化系统症状,影响着众多中老年人的生活质量。流行的观念中,有这样一种说法:晚上不吃饭,即空腹入睡...……更多
严重性便秘不用愁,这些健康食谱让你畅通无阻!
...解便秘的首选食物,因为它们可以增加粪便的体积,促进肠道蠕动,从而帮助排便。富含纤维的食物包括全谷类、豆类、蔬菜、水果等。例如,燕麦、糙米、全麦面包、豆腐、菠菜、苹果、香蕉等都是不错的选择。二、坚果和种...……更多
...量比普通食物中的含量要增加10至20倍。这些物质会刺激肠道黏膜发生增殖性改变,从而导致癌变。在日常饮食中,应合理膳食,以谷类为主。最新中国居民膳食指南建议成年人每天摄入谷类食物200至300克,其中包含全谷物和杂...……更多
化疗后血小板低,注意“5吃5不吃”
...很好的维生素来源。 4)多吃易消化的食物:化疗后的胃肠道可能比较敏感,选择易消化的食物可以减轻胃肠负担。柔软的食物,如米粥、面条、馒头等,容易消化并提供能量。5)多吃补气血的食物:一些食物被认为具有补气...……更多
老年人,如何在饮食上延缓衰老?
...六、增加纤维素摄入 纤维素可以帮助老年人保持健康的肠道功能和预防便秘。建议老年人适量摄入富含纤维素的食品,如全谷类食物、蔬菜、水果和豆类等。此外,老年人也可以通过食用高纤维的早餐麦片、燕麦粥等来增加纤...……更多
...糖浓度,并缓解焦虑和压力。同时,这些食物还能够促进肠道健康,预防便秘等肠道问题。(作者为上海市精神卫生中心精神科主任医师)相关链接一对快乐兄弟:多巴胺与内啡肽多巴胺和内啡肽是人体内的两种神经递质,可以带...……更多
吃素需要注意什么?素食最全攻略!
...下降。 3补充蔬果多吃水果可以带来更多的钾、镁、钙,肠道细菌喜欢纤维,拳头大小的苹果两个就是7两。蔬菜要先洗后切,急火快炒,开汤下菜。炒好尽快吃,放得久产生亚硝酸盐。特别甜的少吃,特别冰凉的少吃。4多吃菌...……更多
告别月经血瘀,饮食调理助您重获舒适
...物摄入对月经血瘀的调理有着积极的影响。纤维可以促进肠道蠕动,帮助排出体内多余的废物和代谢产物。建议增加蔬菜、水果、全谷类和豆类等富含纤维的食物的摄入。例如,绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等,水果如苹果、梨...……更多
提醒没了胆囊的人:这4种食物再好吃也建议忌口,否则受罪的是你
...外补充水分。膳食纤维:谨慎增加虽然膳食纤维对于维护肠道健康极为重要,但对于无胆囊者而言,突然大量增加纤维摄入可能导致胃部不适。推荐逐渐增加纤维的摄入量,让消化系统有时间适应。优选的纤维来源包括全谷类食...……更多
肠道健康新发现:这些饮食习惯对肠道至关重要,肠道健康秘诀!
...次的饮食选择都在悄无声息地影响着我们的健康,特别是肠道健康。肠道,这个被誉为“第二大脑”的器官,承担着比我们想象更为重要的角色。它不仅是消化和吸收营养的场所,更是我们身体内最大的免疫器官,与我们的健康...……更多
肝病患者能吃肉吗?专家解答,合理饮食有助于康复
...过多的饱和脂肪酸。高纤维饮食:高纤维食物有助于促进肠道蠕动,有利于排毒和减轻肝脏负担。因此,肝病患者应该多食用富含纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷类等。适量高质量蛋白质:蛋白质是身体细胞修复和生长所必需...……更多
5种看似很健康的零食:其实很胖人
...奶推荐理由:酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,促进肠道菌群平衡,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。常饮酸奶能促进肠道运动,软化酵解结肠内容物,增加粪便排泄量,预防便...……更多
身体缺乏“维生素B6”会发生什么?提醒:身体5种异常,需留意
...定人群孕妇、哺乳期妇女、老年人、肝肾功用不全者和胃肠道疾病患者等人群在补充维生素B6时应特别留意。这些人群在补充维生素B6之前,应先咨询医生或营养师的倡议,以防止潜在的安康风险。总之,补充维生素B6时应留意以...……更多
这五种抗疲劳饮食 比喝咖啡更健康
...免血糖波动导致的疲劳感。同时,全谷类食物有助于改善肠道健康,促进消化,让你在疲劳时依然保持良好的食欲。四、水果水果是天然的能量来源,富含维生素、矿物质和抗氧化剂。特别是富含维生素C的水果,如柑橘、草莓...……更多
...对能量和营养素需要相对高于其他任何时期,但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚不成熟,对食物消化吸收能力及代谢废物的排泄能力仍然较低,母乳能给婴儿提供营养和帮助,母乳是婴儿出生后母体提供的延伸性保护,推荐纯母...……更多
饮食别凑合!年纪越大,4类食物就越要多吃
...体内自由基,防止细胞损伤和衰老。随着年龄的增加,胃肠道生理功能逐渐减弱,深色蔬菜和水果则可以帮助肠道蠕动,辅助改善消化不良、便秘等相关症状。如何食用:建议每天摄入约5份深色蔬菜、水果,蔬菜与水果的比例...……更多
结石的成因与饮食习惯有关?医生:防结石恶化,遵循四大饮食禁忌
...可能性。3、缺乏膳食纤维:膳食纤维的摄入不足会导致肠道功能紊乱,影响胆汁的分泌和排泄,从而增加胆结石的风险。4、不合理的饮食结构:长期摄入单一的食物类型,如过度依赖动物性蛋白,而忽视植物性蛋白的摄入,容...……更多
如何有效预防胃肠道肿瘤?
本文转自:海南特区报关注饮食与胃肠道肿瘤的关系如何有效预防胃肠道肿瘤?胃肠道肿瘤是一类常见的恶性肿瘤,对人体健康造成了严重威胁。饮食是胃肠道肿瘤发生的重要环节之一,科学合理的饮食习惯可以有效预防该疾...……更多
你吃的东西,真的会影响你的心情
...健康,间接支持多巴胺的正常功能。除了神经递质以外,肠道菌群与大脑健康的关系也是心理学家们研究的热点。研究者提出了微生物-肠-脑轴理论,认为肠道菌群通过神经、免疫和内分泌途径与大脑进行双向通信,影响大脑功...……更多
三高人群的健康饮食指南,吃出美好生活
...充足的睡眠。缓慢咀嚼:吃饭时细嚼慢咽,有助于减轻胃肠道负担,降低三高。三高人群应注重饮食调理,遵循低热量、低脂肪、适量蛋白质、高纤维、低糖、充足水分、规律作息等原则,合理安排饮食,助力身体健康。在享受...……更多
经常消化不良?看看你是否忽略了这三点肠胃健康秘诀
...加重肠胃负担。少食多餐是一个很好的习惯,可以帮助胃肠道更好地消化和吸收食物。建议每天进食三餐,并在两餐之间加一些健康的零食,比如水果、坚果等,这样不仅可以保持血糖稳定,还能减少正餐时的食量,减轻肠胃负...……更多
一日三餐早餐营养最重要,推荐这5种食物作为早餐
...能量,为身体提供足够的能量来开始一天的活动。保护胃肠道按时吃早餐也可以保护胃肠道,防止胃酸刺激胃黏膜引起胃部不适。提高工作效率吃早餐使身体营养摄入充足,保持良好的精神状态,有助于提高工作效率。02早餐不...……更多
老人进食习惯会直接关系到寿命!谨慎选择食物,养成健康饮食习惯
...慢性病的风险。 忽视膳食纤维的摄入膳食纤维对于维持肠道健康至关重要。然而,日常饮食中常见的忽视膳食纤维的现象,如过度摄入精细碳水化合物,减少了对全谷物和蔬菜的摄入,这可能导致消化问题和血糖控制问题。高...……更多
孕期这9种重要维生素,到底补多少?
...K是与凝血有关的维生素。由于维生素K广泛的食物来源及肠道内细菌能够合成,极少发生维生素K缺乏。常见的维生素K缺乏见于下列原因:孕期服用阿司匹林、抗癫痫药等维生素K抑制药;维生素K1来源的食物主要是绿色蔬菜,尤...……更多
女人想要延缓衰老,记住清晨3件事!吃好这3样
...我们机体快速排毒,滋润我们的肌肤。还能帮助我们清理肠道,保持肠道健康,预防便秘的发生。大家知不知道,其实肠道,是我们人体中衰老最快的器官,也是女性美丽的天敌。因为,肠道衰老,人吃进去的营养物质就不能良...……更多
爸爸陪读送饭,高考生笑容满面:安抚不了紧张焦虑?饭香可以
...做或总是出纰漏。 饮食影响情绪,从而影响学业成绩。肠道常被称为“第二大脑”,BBC有消息称,人的肠道内生活着超1亿个“脑细胞”,数量与一只猫的脑细胞相当。肠道内的微生物会对食物做出反应,并生成神经活性分子或...……更多
豆腐为高血脂患者禁区?医生告诫:有三种素食要少吃
...食纤维的摄入:膳食纤维有助于减少胆固醇的吸收,促进肠道蠕动。高血脂患者应多吃富含膳食纤维的食物,如全谷类、豆类、蔬菜和水果等。 控制总热量和脂肪的摄入:高血脂患者应控制好每日的总热量摄入,避免过量摄入...……更多
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【贵州的节】萨玛宴席上最惊艳的一道菜 榕江特色菜之侗族“红肉”
侗族萨玛节是侗族人民祭祀“萨玛”(意为大祖母)的盛大节日。人们身着盛装,举行祭典仪式,祈求萨玛护佑村寨平安、风调雨顺。期间有歌舞
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“谦杯不醉”酒具:引领健康饮酒新风尚,开启微醺新体验。
在中国悠久的酒文化中,饮酒不仅是社交的重要方式,更是一种文化的传承。然而,传统饮酒方式常常伴随着醉酒的烦恼,给饮酒者带来诸多不适
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乒乓球不仅是“国球”,更是天然的养生运动——快速攻防转换暗合中医“阴阳互根”之理,而球拍起落间的细节里,藏着普通人也能轻松上手的养生秘诀
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体操的舒展与力量,与中医“气血调和”“筋骨并重”的理念不谋而合。无论是传统养生操还是现代体操,其核心都在于通过科学运动激发人体自愈力
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中医养生:藏在桨声里的健康哲学
龙舟运动不仅是力量与协作的竞技,更暗藏中医“气血通达”“形神共养”的养生智慧。对于普通人而言,日常化参与龙舟训练或借鉴其运动逻辑
2025-02-18 14:19:00
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近日,记者从窪田制药控股有限公司获悉,这家总部位于东京都港区,由代表董事窪田良掌舵的知名眼科解决方案企业,即将在国际眼视光领域的重要盛会 ——第二十三届中国(上海)国际眼镜业展览会(SIOF 2025)上惊艳亮相
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78岁的张先生,是吉林白城人,近日,他专程到四川结石病医院泌尿外科求医,只为寻求"睡整觉”的希望,这究竟是怎么一回事呢
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备孕需要做什么准备?一篇文章一次讲清楚!
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本文转自:人民网-广西频道春潮涌动,战鼓催征。玉林市陆川县锚定2025年全年GDP和一季度生产总值增长5%左右的目标,紧紧围绕“129”思路目标和任务举措
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