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...，它能够为我们提供开始新一天所需的能量； 养生茶的选择：李阿姨喜欢用一些中药材泡茶，比如枸杞、菊花等，这些药材在中医里被认为有清肝明目、滋补肝肾的作用；养生茶的制作方法：材料：枸杞10克，菊花5克； 功效：...……更多
2024-04-25 14:19:00作息,调整,精神,工作,养生,热水澡
...汤常常作为早餐或晚餐食用，尤其是在寒冷的冬季，一碗热腾腾的肉丸糊辣汤能够迅速温暖身体。食客们通常会将馍泡入汤中，让馍块吸收汤汁，变得松软入味。在糊辣汤中加入一大勺辣椒油，不仅提升了汤的辣味，也使得整个...……更多
2024-03-29 10:49:00一城,中国,南北,早餐,城市,早餐
...；而鸡蛋则富含优质蛋白质和多种营养素，是早餐的绝佳选择；食材： -苹果4个-鸡蛋5个做法： 1.首先，将苹果洗净，去核，切成小块；2.然后，将切好的苹果块放入碗中，打入鸡蛋；3.接下来，用筷子或者打蛋器将鸡蛋和苹果充...……更多
2024-04-23 13:05:00里加,早餐,鸡蛋,不够,不用,营养
...家分享6种早餐面的做法，只需早起一会，就能煮出一碗热腾腾、美味可口的面条。不仅简单易做，营养丰富，而且易于消化吸收，让你在忙碌的早晨也能吃得好、吃得饱，同时还能节省大量时间。一、煎蛋萝卜汤面鲜美又暖胃...……更多
2024-08-08 12:42:00早餐,做法,营养,面条,生抽,鸡蛋
...用酸奶的营养价值，让自己更健康，更活力四射。记住，选择优质的酸奶，更能事半功倍哦！ ……更多
2024-08-03 11:09:00时间段,酸奶,养生,营养,时间,酸奶
...生命不可避免的自然变化之一。因此，一些老年人可能会选择晚些时候吃早饭，以适应自己的身体状况。此外，一些老年人习惯晨练，可能会在锻炼后再进早餐，这种做法有助于促进消化和营养吸收，呵护身心健康。这并不意味...……更多
2024-07-09 10:06:00长寿,老年人,早饭,时间,早饭,老年人
...胶及多种维生素，有助于滋润肠胃，缓解便秘。早餐时可选择半个苹果或一根小香蕉作为水果搭配。二、午餐篇
午餐应提供一天所需能量的40%-50%，对于脾胃不好的人来说，既要保证营养摄入，又要避免吃油腻、难以消化的食物...……更多
2024-04-29 12:20:00脾胃,一日三餐,照着,不好,脾胃,膳食
...。这得益于燕麦中的高纤维和低血糖指数（GI）。因此，选择燕麦时，要关注其加工程度。选择未加工或轻加工的燕麦，可以最大化其对血糖的积极影响。同时，适量食用，配合平衡的饮食，燕麦可以成为健康饮食中的一员，有...……更多
2024-05-31 17:41:00燕麦,降血糖,粗粮,血糖,燕麦,血糖
...讲一个故事。这是一个关于一个名叫小明的人的故事，他选择了每天早晨不吃早餐，看看会发生什么奇怪的事情吧！1.早餐的重要性 在这个匆匆忙忙的早晨，小明总是匆匆忙忙地赶着出门，甚至连一杯水都顾不上喝。他以为不吃...……更多
2024-05-04 12:17:00误区,养生,早餐,危险,小明,早餐
...，如果实在抵挡不住诱惑一周吃一次即可。建议大家早餐选择比较清淡，但营养全面的饮食尽量少吃油炸食品，比如油条豆浆等。比如每天早上可以吃鸡蛋，全麦面包，喝牛奶小米粥，吃新鲜的水果或果汁等。3.避免暴饮暴食
...……更多
2023-10-13 15:26:00长寿,食物,身体,早餐,南瓜子,身体
...主食（杂粮馒头、杂粮粥、包子等，甜点少吃，面包尽量选择全麦面包或者原味的普通面包）；吃一些水果和小菜（不要选咸菜）更好；肉类来一点儿，一块鸡胸肉、里脊肉或火腿就够了；注意减少油、盐、糖的摄入，油条、卷...……更多
2023-02-03 02:58:00一日三餐,免疫力,免疫,营养,食物,主食
...锻炼：早晨的空气新鲜，阳光温和，适合进行锻炼。可以选择晨跑、瑜伽、太极等方式，让身体在一天的开始就充满活力。3.早起冥想：冥想可以帮助我们放松心情，减轻压力，提高专注力。只需10-20分钟，就能让一天的心情变...……更多
2024-03-12 13:11:00身体,健康,身体,健康,时间,肝脏
嘿，小伙伴们，是不是一到秋冬季节，就总想着来碗热腾腾的汤，暖暖身子，却又担心热量超标，影响减脂计划？别急，今天给你们带来一道超鲜美、超暖心的萝卜牛腩汤，不仅让你喝得满足，还能兼顾健康减脂哦！萝卜牛腩...……更多
2024-11-04 09:24:00大口,牛腩,秋冬,萝卜,牛腩,萝卜
...新陈代谢身和糖分的吸收。但要注意的是，我们尽可能在选择上选择添加剂较少的原味酸奶，而不要去选择果酱添加剂多的酸奶，这样非但起不到控糖的效果，反而还会升糖，起到反效果。
第四，粗粮细粮搭配食用粗粮一般是...……更多
2024-06-12 17:58:00技巧,糖分,粗粮,酸奶,身体,高糖
...常被忽视。许多人因为忙碌、没胃口或者想减肥等原因，选择不吃早餐。然而，长期不吃早餐会给我们的身体带来诸多不良影响，其中之一就是低血糖。以下将从早餐的重要性、长期不吃早餐导致低血糖的原因以及如何预防低血...……更多
2023-11-06 14:06:00早餐,低血糖,重要性,原因,低血糖,早餐
...一常见的慢性疾病时，患者和护理者往往会陷入关于饮食选择的迷思中。一个广泛的误区是关于糖尿病人是否能够喝豆浆的问题。饮食管理，作为糖尿病综合治疗计划的重要一环，需要我们对此类疑问给予科学而明确的回答。今...……更多
2023-12-08 14:55:00胰岛,糖尿,糖尿病人,豆浆,病人,医生
...1份、蔬菜水果各1份，保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物，如新鲜的、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。专家提示，早餐不能吃太少，应占全天食物总量的25%至30%，能量供给与午...……更多
2024-05-13 00:19:00早餐,居民,建议,专家,早餐,营养
...可能导致体重控制难度上升。因此，推荐中老年人在主食选择上减少米饭馒头的摄入，转而选择更加健康、有益的主食。建议中老年人常吃以下主食：一、南瓜馒头：南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C等营养成分，制作成馒头既美...……更多
2024-01-16 11:43:00中老年人,主食,血糖,米饭,馒头,精力
...一碗清粥，不管是白粥、小米粥还是杂粮粥，都是不错的选择。这样的粥喝下去，肚子暖洋洋的，整个人都舒坦了。而且粥的搭档也挺多，可以加点新鲜的蔬菜，比如小青菜、胡萝卜丝，这些蔬菜里头有丰富的维生素和矿物质，...……更多
2024-05-30 11:44:00高血压,血压,朋友,身体,血压,高血压
...等疾病。3、早晨不宜空腹吃香蕉早餐的时候，人们也会选择一些水果，香蕉就是很多人比较偏爱的一种水果，其营养丰富，还有润肠通便，美容护肤的作用，但是香蕉中含有丰富的钾、镁等微量元素，这两种物质对心血管都有...……更多
2024-02-10 06:30:00空腹,食用,食物,空腹,早餐,肠胃
...果你想要喝豆浆，最好是自己在家制作，不要加糖，或者选择无糖的豆浆，这样可以减少糖分的摄入，保护你的血管。二、牛奶+鸡蛋，蛋白质过多过重，让你的血管负担加重！牛奶和鸡蛋都是富含蛋白质的食物，蛋白质是人体...……更多
2024-05-30 14:00:00早餐,餐桌,血管,问题,血管,早餐
...上要吃少”。然而，在中医看来，早餐的摄入方式和食物选择，对于养护气血尤为重要。尤其是“早上不要破气”的说法，更是深入人心。那么，什么是“破气”呢？在中医看来，破气指的是食物或行为导致人体气机不畅，从而...……更多
2024-05-02 10:32:00气血,中医,气血,中医,养护,人体
...，严重缺乏维生素、膳食纤维和蛋白质。建议：面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的，如大列巴、杂粮面包、全麦面包等，而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包最好避坑，咖啡选择不加糖的。除了面包，可以再搭配一个...……更多
2024-11-18 11:02:00早餐,调整,早餐,脂肪,面包,蛋白
...是控制饮食。保持饮食多样性在饮食中尽量保持多样性，选择合适的食物。多囊患者在挑选食物时要学会看食物成分表，选择适合自己的食物。平时可以适当吃些蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪，保...……更多
2024-08-06 08:52:00患者,食物,饮食,患者,脂肪,高蛋白
...其甜味和香气，同时使得纤维更易消化。3.实用建议：在选择蒸煮水果时，考虑水果的种类和个人的健康需求。例如，糖代谢异常者可能需要避免蒸煮含糖量较高的水果。使用温和的蒸煮方法，并尽量缩短烹饪时间，以最大程度...……更多
2024-03-06 10:03:00水果,热量,西瓜,建议,专家,健康
...染汽车尾气。更有甚者，一些商贩为了节约自己的成本，选择劣质的包装袋，重复使用的油，制作食品的环境不堪入目。权威人士称，很多的包装袋在与高温食物的接触后，会产生致癌的化学物质。长期吃这样的食物，不仅不能...……更多
2024-07-17 17:54:00长寿,吃法,寿命,早餐,早餐,时间
...的刺激，对于那些有胃部不适的朋友来说，这是个不错的选择。而且，餐后喝酸奶还能增加饱腹感，对于控制饮食，避免过量摄入热量也有帮助。3 睡前饮用睡前喝酸奶，除了补充钙质和促进睡眠，还有研究发现，晚上摄入的蛋...……更多
2024-06-26 06:35:00酸奶,营养,时候,酸奶,小美,小口
...体位变一变，这也叫运动。当你时间充裕的时候，尽可以选择游泳、跑步、骑自行车、爬山等形形色色的运动方式，爱运动才健康，爱运动，心态才能更好。 ……更多
2024-01-11 17:43:00晨起,不好,意思,晨起,肠道,运动
...内完成早餐的摄入工作。例如早上7点，8点，都是不错的选择。其次是“午餐”：一顿常规的饭食，在肠胃中消化完毕的速度在4到5个小时左右，如果以早上7点吃早饭的标准来算，中午11点-13点，是吃午饭的合适时间，不仅能及...……更多
2024-07-19 18:04:00一日三餐,肥胖,基因,时候,肠胃,时间
...们的饮食习惯也在发生着翻天覆地的变化。越来越多的人选择外卖、快餐，追求快速、便捷的饮食方式。然而，这种饮食方式往往容易导致营养不均衡，甚至出现“三天不吃青，两眼冒金星”的现象。那么，如何才能在快节奏生...……更多
2023-11-09 06:52:00健康饮食,至关重要,饮食,健康,生活,营养
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“果不其然，我们大姐也来您这里报到了！”12月初，浙江衢州64岁的林姐（化名）在两个妹妹的陪同下，来到浙江省肿瘤医院肝胆胰外科主任医师金望迅处就诊
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半个月前，77岁的刘大爷逐渐出现记忆力减退、反应迟钝等情况，家属和他交流时，也会发现他反应总会慢半拍，有时还会忘了吃早餐
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听众朋友们，晚上好！欢迎收听十堰广播电台的晚间节目《太和夜话》。在繁忙的都市生活中，我们时常会面临各种压力与挑战。当身心疲惫
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