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失眠的自我护理方法
...想、渐进性肌肉松弛和瑜伽都是有助于放松身体和头脑的技巧。定期练习使用这些方法可以减轻日常生活中的紧张感,促进入睡。四、养成良好的睡前习惯(一)避免过度刺激在睡前避免进行刺激性的活动,如观看恐怖电影、玩刺...……更多
西安脑康心理医院:节后“辗转难眠”怎么办?
...叩击百会穴(两耳角直上连线中点),可改善情绪,消除烦恼;点按神庭穴(在头部,前发际线正中直上0.5寸处),能缓解头痛、失眠;揉按印堂穴(左右眉毛正中央),可改善头晕、失眠等问题。很多人觉得自己每天睡够了时...……更多
三种断食图鉴,间歇性禁食帮助解决肥胖烦恼
...想要摆脱这样的身体——“ 间歇性禁食”(Fasting)帮助减肥的你解决这样烦恼。下面介绍效果好、不易反弹的终极断食法。这几年,流行“断食”。其中,目前备受瞩目是“间歇性禁食”,指的不是什么也不吃的断食,而是限...……更多
大肚子怎么减
...眠不足会影响激素平衡,增加饥饿感和食欲,减少有助于减肥的激素水平,如瘦素。10、持之以恒减少腹部脂肪需要时间和持续的努力,不要期望快速看到结果,而是要建立一个可以长期维持的健康生活方式。减肥需要坚持和方...……更多
只要掌握这6个小技巧,就能够轻松解决烦恼
...芽等问题。其实只要掌握这6个小技巧,就能够轻松解决烦恼。1、干沙埋藏法。如果想要让土豆的保存时间变得更长,那么就可以采用干沙埋藏法。将土豆放到干沙当中进行保存,因为干沙的存在能让土豆有效隔绝空气,当土豆...……更多
拥有水润健康的肌肤是每个人的愿望,教你拥抱水润肌肤的秘诀
...护肤补水的重要性、有效的补水方法以及一些实用的护肤技巧,助您拥有水润美肌。一、护肤补水的重要性:1.保持肌肤水分平衡:适当的肌肤水分平衡是保持肌肤健康的基础。补水可以防止肌肤水分流失,保持肌肤柔软、富有...……更多
明明没有“减肥”,体重却下降了?医生:或因你无意做了这3件事
减肥对于大多数女性来说可以说是一项毕生的事业。对于减肥这件事,大家总会为了想瘦而费尽心思,尝试各种办法。却全然不知,盲目的减肥只会适得其反,因此有些人反而不打算减肥了,却突然瘦了?这是怎么回事呢?可...……更多
如果想要身体“老的慢”,建议做好3件事
...低患心血管疾病、糖尿病、肥胖和高血压等疾病的风险。减肥塑形跑步可以帮助消耗热量,减轻体重,同时也可以帮助塑造身材,增加肌肉量。坚持跑步的你,在变瘦的同时,为什么也在变老?答案或许耐人寻味坚持跑步的你,...……更多
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地气好执行”
俗话说“春天不减肥,夏天徒伤悲”,加上喜剧演员贾玲减重100斤判若两人的惊天范例,这个春天,立志减肥的人一定不少。正好,国家卫健委近日发布了《成人肥胖食养指南(2024年版)》,官方出手,手把手教大家科学减肥来...……更多
打呼噜并不是睡得香!可能与严重疾病有关
...况选择合适的治疗方案。以下是一些常见的治疗方法:1.减肥:对于肥胖引起的打呼噜,减肥是有效的治疗方法。通过减轻体重,可以减少呼吸道周围的脂肪,从而改善呼吸道状况。2.改变睡眠姿势:尽量避免仰卧睡眠,可以有...……更多
基础代谢越高,减肥速度越快!想要变成易瘦体质,三个方法学起来
...基础代谢旺盛,而是因为肠胃有问题。 基础代谢越高,减肥速度越快!想要变成易瘦体质,三个方法学起来也有些人吃得多也并不发胖,是因为消化能力相对更加强大,代谢也更加旺盛,肌肉发达,穿衣也显瘦,脱衣有肉让人...……更多
你身上这三个部位痛吗?可能是你的血管堵了
...指数超过28,那就达到“肥胖”的范畴了,需要尽快开始减肥。腰围:用软尺在肚脐眼上方 1cm 处紧贴皮肤水平绕一周,成年男性腰围 ≥85cm,成年女性腰围 ≥80cm,则为超标,需要注意控制。5.成人睡眠保证7~8小时睡眠时间过短...……更多
睡眠中这些特定表现,背后隐藏着什么?来看看医生解答
...来确诊并制定治疗方案。治疗方法包括改变生活习惯(如减肥、戒烟酒)、使用口腔矫治器或进行手术治疗等。八、睡眠中异常动作睡眠中异常动作,如不安腿综合症(RLS)和周期性肢体运动障碍(PLMD),可能会导致睡眠片段...……更多
问止中医|治中年男性“消渴病”一例
...更是高达119kg。他曾三次通过饥饿疗法和大强度有氧运动减肥,体重最轻达到93kg,但随后又迅速反弹。近一年来,患者的基本身体状况如下:1.上午八点到九点,晚上十点至十一点口渴,大量饮水,喜冷饮和碳酸饮料;2.胃口好...……更多
易胖体质,怎么瘦?温阳、行气、利水,减肥或许也不难
...增长,他们发现自己的体质似乎更加“易胖”,而传统的减肥方法——无论是极端节食还是高强度运动——都不再适用,甚至带来了健康问题。但是,如果我告诉您,减肥并不一定是一场艰苦的战斗,而是一种通过调整生活方式...……更多
空腹喝水危害真有那么大吗?医生为您揭开空腹喝水背后的真相
...:空腹喝水有助于控制饮食,帮助减少食欲,从而有助于减肥。三、空腹喝水的注意事项知识点5:早晨空腹饮水不宜过量,建议饮水量在200毫升左右。过量饮水可能会引起胃部不适。知识点6:空腹喝水应选择温开水或淡盐水,...……更多
...育的能力,加速其衰老的进程。而很多人为此都加入到了减肥的行业之中,不但是希望拥有完美的身材,更为重要的是拥有健康的体魄。但是大多数的人,都面临这同样的烦恼,为何自己坚持减肥,但是仍然看不见掉秤的情况,...……更多
晚餐就这么吃,改善睡眠,减脂瘦身,3块钱一斤,女人别错过
...其不利。然而,在过去的几年里,我确实得出结论,当我减肥时,我看起来真的很好。 今天我分享一份搅拌沙拉。它是一种常见的绿叶蔬菜。超市里卖3元一斤。它可以生吃或煮熟吃。它含有大量的维生素、纤维和叶酸,可以帮...……更多
睡觉也可以燃脂的6个好习惯,让你睡觉也能瘦
...,会有助于我们燃脂。结语这些睡前小习惯能够辅助我们减肥,但减肥最重要的还是饮食。三分练,七分吃,想要瘦得健康就要养成良好的饮食习惯。均衡营养,适量运动,放平心态,相信每一个人都能收获一个好身材。 ……更多
这些燃脂小技巧,学会越多,瘦得越快,不妨看看
减肥要从生活细节入手,提升身体的热量缺口,而不是盲目的节食少吃、饿肚子。这些燃脂小技巧,学会越多,瘦得越快!1、每天喝水量在2L以上,不要等口渴了才喝水,而要主动喝水,水没有热量,不会让你发胖。学会聪明...……更多
过度饮水可能导致水中毒,影响身体健康
在减肥瘦身成为许多人日常话题的今天,如何健康有效地减肥成为了人们关注的焦点。本文将围绕每天喝水1500mL,饭前也要喝的方法,探讨如何通过科学饮水助力减肥。一、适量饮水:促进新陈代谢,助力减肥水是生命的源泉...……更多
赛乐赛解答:为什么这么多人选择鸡胸肉作为减肥饮食的首选呢?
想要减肥或者健身的人经常会听到 “三分练,七分吃” 这句话,可见饮食在减肥和健身中的重要性。减肥主要有两种途径,一是管住嘴,二是迈开腿。管住嘴并不是什么都不能吃,而是要健康地吃。在减肥人群中,鸡胸肉很常...……更多
科学减肥,保持健康体重
本文转自:解放军报科学减肥,保持健康体重■王维民 汪 菲2024年4月是第36个爱国卫生月,今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,更是身心健康的基础。保持...……更多
脂肪每天都掉的12个小技巧,照着做就能瘦!
...小号碗盘吃饭的人,一顿饭下来进食量平均减少10%左右。减肥的人宜用小碗盘吃饭,这样可以让您在不知不觉中减少食物的摄入。6、饭前喝汤,饭后不要喝汤。饭前喝一碗清汤,能在胃中占据一定的空间,从而增加饱腹感,减...……更多
...吃喝瘦身能同时进行的话,那就太美好了。那么,吃什么减肥呢?接下来就推荐6大食物减肥排毒令你越吃越瘦,让你4天瘦身2斤!一起来看看吧。西红柿是既美味又瘦身的减肥食品,它能作为一种直接生吃的减肥零食,在你想吃...……更多
女性过了25岁衰老加速,想要皮肤保持年轻状态,坚持做好这4点
...作压力过大而导致皮肤松弛、衰老加速。那么想要避免此烦恼,女性应当怎么做呢?事实上,只要坚持做好以下4点,那么就可以让皮肤状态在25岁后仍旧保持年轻有弹性。1、注意防晒想要保持年轻、延缓衰老,积极关注防晒是...……更多
正在减肥期间,早餐吃燕麦合适吗?原来大部分人都吃错了!
标题:正在减肥期间,早餐吃燕麦合适吗?原来大部分人都吃错了!早晨的阳光透过窗帘洒进来,你或许正计划着通过调整早餐来达到更好的减肥效果。很多人在选择早餐时,常常会选择燕麦。但是,在减肥期间,早餐吃燕麦...……更多
为什么有人总能保持好身材?她们都知道这些秘密
...人似乎毫不费力地保持良好的体态,而另一些人却经常为减肥而烦恼呢?其实,这并不是简单的运动和节制饮食可以解决的问题。下面,我们将揭示几个保持好身材的秘密。首先,合理饮食对于保持好身材至关重要。无论是想要...……更多
体重总比工资涨的快,怎么办?
体重总比工资涨的快,怎么办,我来教你减肥——想减肥,必须把握好三个方面——饮食控制、体育锻炼以及改善新陈代谢的速率。那么冬季减肥最有效的方法有哪些呢?每个人都希望自己可以快速瘦下去,下面跟着小编一起...……更多
发现自己晚上经常起床去厕所,这可能表明你的血糖水平偏高
...燥的症状。表现5:体重下降虽然很多人都希望自己能够减肥,但是如果你的体重在短时间内急剧下降,这可能是一个不健康的信号。高血糖会导致身体无法充分利用葡萄糖来获取能量,从而引起体重下降。如果你发现自己没有...……更多
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寿命长短与喝酒有很大关系?调查11558名饮酒者,终于得出答案
“医生,我求你了,一定要救救我老公!”医院急诊科接到一紧急求助电话,医护人员当即赶到事发现场,现场充满浓烈酒味,一男子躺在地上
2025-02-02 12:54:00
心衰遇上春节?要小心!专家教你这样调护防心衰
本文转自:人民网名医话养生心衰遇上春节?要小心!专家教你这样调护防心衰
2025-02-02 14:38:00
新春走基层丨“一根针”的坚守
本文转自:人民网-山东频道人民网记者 宋翠“阳白、四白、迎香、地仓透颊车……足三里、三阴交、太冲……”从上到下,从头到脚
2025-02-02 09:05:00
新春走基层丨山野菜“盆栽”走俏市场
本文转自:人民网-黑龙江频道尚城春节期间,在龙江森工集团苇河林业局有限公司的森林果蔬基地,以往只有在春季才能漫山遍野生长的山野菜
2025-02-02 09:37:00
春节期间大吃大喝 当心急性上消化道出血
钟继红 浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院)消化内科副主任、主任中医师春节聚会应酬增多,医院消化内科、急诊科接诊的消化道出血患者会有所增加
2025-02-02 10:39:00
春节是个喜庆的日子。开心时,人们就爱做令人开心的事儿,聚会饮酒、串门打牌……似乎越过度就越尽兴。这样的想法其实大可不必
2025-02-02 07:48:00
本文转自:人民日报记者来到云南贡山县独龙江乡,听村民细说——增收账本沉甸甸(新春走基层·山乡新画卷)本报记者  朱思雄  张 驰《人民日报》(2025年02月02日第 04 版)彩云之南
2025-02-02 05:46:00
本文转自:人民日报河南巩义海上桥村——文旅融合架起“致富桥”(新春走基层·特别报道)本报记者 尚嵘峥《人民日报》(2025年02月02日第 04 版)推进乡村全面振兴是新时代新征程“三农”工作的总抓手
2025-02-02 05:46:00
本文转自:人民日报山西高平建宁乡——引才留才促产业发展(新春走基层·特别报道)本报记者  刘晓宇《人民日报》(2025年02月02日第 04 版)大年初三
2025-02-02 05:46:00
十八碗美味品嘉兴(跟着味蕾去旅行)
本文转自:人民日报本报记者 窦瀚洋《人民日报》(2025年02月02日第 07 版)“南湖十八碗”之一的秘制白水鱼。嘉兴市南湖区文化和旅游局供图2024年度南湖船宴比赛现场
2025-02-02 05:48:00
黄葛树丨万承毅:故乡的血豆腐
故乡的血豆腐文/万承毅在故乡的村宴上曾听过一个笑话:某村宴上,一盘豆腐端上来了,众人提箸举筷狼吞虎咽。一男子曰:“豆腐就是我的命
2025-02-02 07:06:00
62岁女子确诊外阴癌!她的“坏习惯”为所有人敲响警钟!值得借鉴
吴阿姨今年62岁,大约四五年前,她开始遭受外阴瘙痒的困扰,便自行从网上购买了药水清洗,瘙痒暂时减轻。然而,随时间流逝,瘙痒反复发作
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都金辉主任:什么是湿疹?湿疹的危害有哪些?
湿疹是一种常见的皮肤病,由多种内外因素引发,具有明显渗出倾向的皮肤炎症性反应。其皮疹形态多样,可能表现为红斑、丘疹、水疱等
2025-02-02 01:32:00
【天眼问医】过年饮酒莫贪杯,这些事项要注意
春节期间,酒,作为文化与情感的载体,以其独特的韵味,为春节增添了一抹不可多得的醇香。然而,过量饮酒导致的健康问题也随之增多
2025-02-02 02:21:00
日照港口医院:春节欢乐多,小心健康亮红灯
齐鲁晚报·齐鲁壹点 隋忠伟 李浩春节期间,美食盛宴与聚会娱乐不断。不过在尽享欢乐时,肛肠健康不容忽视。每年春节后,肛肠科总是人满为患
2025-02-02 06:39:00