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米饭，作为日常生活中食用最多的食物（主食）之一，一直以来被大家所熟悉；对于现代社会的健康趋势来看，肥胖和超重人群的确越来越多，而其中主食的影响的确也比较大，对于我们最常吃的米饭，如何食用更加靠谱？如...……更多
2024-10-12 09:23:00长胖,米饭,血压,健康,米饭,食物
...燕麦、糙米和黑米，可以是早餐的粥或者是与蔬菜搭配的主食。此外，融合豆类和种子，如小米和扁豆，不仅能增加餐食的营养密度，还可以提高食物的口感和色彩，让营养与美味并存。尽管如此，我们还需要注意的是，不同谷...……更多
2024-05-25 06:00:00五谷,养生,食物,谷物,饮食,五谷
...生服务中心咨询。营养师李医生耐心解释道:\"很多人认为主食只有米饭，其实不然。玉米、红薯、土豆等淀粉类食物也属于主食范畴。这些食物的升糖指数比大米还高，过量食用同样会导致血糖升高。\"李医生拿出一份研究报告...……更多
2024-10-23 09:00:00糖尿,天都,大户,米饭,糖尿病,主食
...区一天都是吃三顿饭。一日三餐中，我们必不可少的就是主食。主食里面含有的碳水化合物可以为我们的身体提供能量。但是对于很多的糖尿病患者来说，主食里面含有很多可以使体内血糖升高的物质，可以帮助他们控制体内的...……更多
2024-08-04 14:59:00主食,糖尿,面食,米饭,糖尿病,错过
...血管疾病的越来越多，想要预防心血管疾病，可以从选对主食入手——多吃些全谷物及制品。什么是全谷物食物及制品？谷物是以禾本科植物为主的粮食作物的总称，其中稻米和小麦占世界粮食总产量的一半以上，许多中国消费...……更多
2024-06-25 15:31:00白米,白面,心血管,心血,谷物,中国
...对血糖控制感到焦虑。在一次就诊中，我建议他调整晚餐主食，没想到这个小小的改变，让他的睡前血糖逐渐稳定下来。一、糖尿病与睡前血糖波动糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者体内胰岛素分泌不足或作用障碍，导致血糖...……更多
2024-08-16 13:43:00糖尿,主食,血糖,晚餐,糖尿病,患者
...，要保证食物的均衡，其中有一种食物必不可少，那就是主食。主食是能量的主要来源想要维护免疫力，首先能量摄入要充足，主食是能量的主要来源。正常人如果没有主食供能，一方面大脑运作的效率会大大下降；另一方面如...……更多
2024-03-20 13:33:00主食,免疫力,免疫,最好,主食,红薯
...介绍如何搭配各种食物，实现营养均衡与健康生活。一、主食的搭配主食是我们摄入能量的主要来源，主要包括谷物、薯类和豆类。为了实现营养均衡，我们可以将谷物与其他食材搭配食用，如：1.米饭+红薯：米饭富含碳水化合...……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
...患者。在医生的指导下，他开始调整饮食结构。他将日常主食由精白米饭改为糙米和全麦面食的搭配，并严格控制每餐的主食量。他增加了蔬菜和优质蛋白的摄入。经过三个月的调整，张先生的血糖水平明显改善，体重也有所下...……更多
2024-12-03 08:58:00糖尿,真凶,面条,米饭,禁忌,糖尿病
...些瓜子的摄入。坦诚说：若不想腰上长肉，最好忌口4种主食炒面炒面通常是用油炒制而成，油脂含量较高，而油脂是高能量的营养物质，摄入过多可能导致热量摄入过大，增加体重。一些炒面会添加酱油、糖和其他调味料，这...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...。7.一个汤：豌豆苗鱼糕汤。8.一个甜品：牛奶炖木瓜。9.主食：小米糙米大米饭。10.零食拼盘：烤椰子肉、冻干苹果干、炒蚕豆、果味奶酪。这个年夜饭餐单中含有24种食材，涵盖了畜肉、禽肉、水产、奶类、豆类、深色蔬菜、...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
现代人们的餐桌中，多选择精细主食，虽然它能够给我们带来更强大的美食感受，但由于人们食用过多且具有食材单一的特点，极易增加能量过剩、肥胖以及多种慢性疾病的发生危险。为此，在最新版《中国居民平衡膳食宝塔...……更多
2024-11-03 09:16:00谷物,鸡蛋,燕麦,谷物,主食,维生素
...，增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）的摄入；主食增加全谷物和薯类摄入，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4—1/2；动物性食物可选择鱼虾类、禽类、瘦肉等，每天摄入奶类300—500克；限制富含膳食脂肪和胆固醇的食品，...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...，张阿姨在上网的时候，看到一则消息——“粥是最差的主食，没营养！”这让张阿姨瞬间慌了，她想起自己每天清晨精心熬制的白粥，那淡淡的米香，那入口即化的绵软，怎么会是最差的主食呢？张阿姨越想越不放心，她决定...……更多
2024-05-25 10:49:00早餐,主食,早餐,营养,杂粮,阿姨
...中永恒的主题之一。为了控糖，很多人严格控制饮食，把主食替换成了粗粮，生活中尽量避免任何甜味添加剂……但是，有的人会发出疑问——我都用玉米替代米饭了，怎么血糖还是不稳定？很多人只知道控糖，却没有注意到各...……更多
2024-10-09 08:36:00粗粮,血糖,粗粮,血糖,主食,玉米
...（科信食品与健康信息交流中心）知识链接1糖尿病患者主食黑红榜对糖尿病患者来说，在遵循饮食治疗原则的前提下，所选食物虽无严格禁忌，但是毕竟食物成分存在差异，有些食物能够给患者提供丰富的营养素，又不会使患...……更多
2024-11-18 11:08:00糖尿,误区,糖尿病,常见,饮食,糖尿
...鸡蛋，控制畜肉摄入，每天食用畜禽肉40-75克为宜。六、主食要“杂”。与精制米面相比，全谷物和杂粮富含膳食纤维、B族维生素和矿物质等，并减少了精细加工造成的营养素损失。主食应粗细搭配，每天食用全谷物和杂豆类食...……更多
2024-01-08 06:24:00膳食,行者,食物,膳食,健康,食物
减肥期间吃主食时，尽量要有所选择，不然或许会白减！其实在我们生活中有为数不少的人对于粗粮是嗤之以鼻，绝对不会多吃一口，但是真正靠谱的主食是需要进行粗细搭配的，也就是粗粮和细粮进行搭配，如果说整天食用...……更多
2024-06-30 21:31:00减肥,主食,选择,主食,燕麦,食用
...择健康的烹饪方法，以保证蔬果的营养价值。六、蔬果与主食、蛋白质搭配合理搭配蔬果与主食、蛋白质等食物，有助于实现营养均衡。比如，蔬菜可以搭配肉类、豆腐等蛋白质食物，水果可以搭配谷物、牛奶等主食，从而增加...……更多
2023-11-03 09:05:00蔬果,主食,蛋白质,均衡,蛋白,食物
...为天”，食物是我们赖以生存的根本。我们的饮食结构中主食占很大比例，即使处于减脂期的人也是要保证足够碳水摄入量的，米饭就是最常见的碳水之一。就是这个经常出现在我们餐桌上的主食——米饭，竟然被人称为“垃圾...……更多
2024-11-08 08:40:00加一,天都,大米饭,米饭,大米,食物
有一部分人群为了能够保持身材的苗条，会通过不吃主食的方式来减肥，长时间下去会对身体造成严重的伤害，甚至会引起身体的肥胖，每天坚持吃主食能够调控血糖，同时也可以促进胃肠道的蠕动，防止出现便秘，避免走进...……更多
2024-08-07 10:25:00主食,粗粮,认知,主食,长时,粗粮
大部分地区的人们是以米饭（或面食）为主食，主食中含有丰富的可消化多糖（淀粉），是人体主要的能量来源。研究表明，精制的大米中淀粉含量超过50%，（与精制的面粉旗鼓相当）。淀粉为可消化多糖，进入人体之后需要...……更多
2024-06-17 06:12:00营养,营养不良,家常菜,米饭,家常,米饭
...减轻对痛风患者的负担。2、全麦制品的选择在众多健康主食中，全麦制品无疑是痛风患者的理想选择之一。全麦制品不仅富含膳食纤维，还含有丰富的维生素B群、矿物质等营养素，这些成分对于调节血糖、降低血液中尿酸水平...……更多
2024-03-18 09:01:00痛风,主食,人群,烦恼,痛风,燕麦
...有关，这里不健康的原因主要是“炸薯条”“薯片”等。主食没吃对或是糖尿病主因2023年4月发表在《自然·医学》的研究证实：美国塔夫茨大学研究团队在对全球184个国家的饮食与2型糖尿病流行病学数据进行剖析并指出，导致2...……更多
2023-12-26 14:26:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
主食不知道何时起，成为了餐桌上“尴尬”的存在。越来越多的人，给主食找到了“不能吃”的理由，甚至有的还扣上“慢性病元凶”“多吃主食死得快”等的帽子。难道吃主食，真的不利于健康？一、柳叶刀研究：多吃主食...……更多
2023-12-11 15:24:00延寿,寿命,晚餐,有关,权威,研究
导语：自古以来，中国人的饮食习惯中，主食一直是餐桌上的主角，不论是滋养身心的米饭，还是暖胃暖心的面食，主食在我们的三餐中一直占据着不可动摇的地位。然而，随着社会的不断发展，人们的饮食习惯也发生了相应...……更多
2023-10-05 10:20:00米饭,变化,身体,半年,女子,主食
...水，不爱喝水也要强迫自己喝，喝水是能养成习惯的。02主食碳水是人体的主要能量来源，一个健康的成年人每天需要摄入主食的量是250到400克。其中，薯类50到100克，谷类200到300克，而在谷类当中全谷物和杂豆占到50到150克。全...……更多
2024-08-06 06:11:00减肥,减肥食谱,食谱,有用,运动,中富
...食物搭配，保持均衡饮食。医生忠告：想稳定血糖，3种主食尽量远离1.白米饭对于南方人来说，白米饭可是最常吃的一种主食了，几乎顿顿都有它的身影。但是白米饭的升糖指数可是高达83.2，不可否认的是位于高升糖指数名单...……更多
2024-10-23 18:34:00糖尿,主食,血糖,忠告,糖尿病,鸡蛋
...受最深的，基本每次点外卖都离不开萝卜白菜这几种。3.主食基本只有精白米面，粗粮全谷物少之又少。4.油多盐多，重口味。为了口感好，很多外卖食物都会用比较多油盐。02外卖都是没有营养的？虽然整体上看，外卖配餐的确...……更多
2024-06-25 06:50:00建议,健康,健康,食物,营养,蔬菜
...选择变得至关重要。在这篇文章中，我们将打破一些关于主食与糖尿病的迷思，重新审视它们之间的关系。不仅如此，我们还将分享一些可以让糖友安心品尝的主食以及食用时的注意事项。首先，让我们一起解开一个迷思，那就...……更多
2024-10-27 09:13:00主食,主食,血糖,糖尿,薯类,食物
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