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不少人被8小时睡眠论忽悠了?50岁以后,最佳睡眠时间是多少?
...万人的基因、脑部影像和行为数据的大数据分析,揭示了中老年人睡眠时长与其认知功能和精神健康之间的非线性关系。最令人关注的是,研究团队发现对于50岁及以上的人群来说,每天睡7小时可能最有益于健康。与普遍认为的...……更多
失眠是因为维生素不足?建议常失眠的人,可适当补充3种维生素
...转反侧,无法入睡。这不仅是一个晚上的故事,而是许多中老年人每晚的现实。失眠,这个看似简单的词汇,却承载着疲惫身体和焦虑心灵的重量。您是否知道,长期的失眠不仅影响日常生活的活力和效率,还可能引发一系列健...……更多
45-55岁是“养命黄金期”,6个行为最好改改,长寿可能会悄悄靠近
...液,感觉身体会更好,但是对于腋下患有慢性疾病或者是中老年人来说,如果经常输液的话,可能会使得血管受到损伤,也会降低自身的免疫力,增加心脑血管出血的危险性,另外也会使身体健康状况越来越糟,所以说不要过度...……更多
睡前喝牛奶是对的吗?健康误区大揭秘,医生建议,最佳的睡前饮品
...酶)才能被消化。对于部分乳糖不耐受或消化能力较弱的中老年人来说,晚间饮用牛奶可能导致消化不适,影响睡眠质量。此外,牛奶中的脂肪含量可能导致消化缓慢,从而影响夜间的休息。睡前饮食习惯与个体差异 重要的是...……更多
当阳气不足时,首先受影响的往往是身体的末梢部位,特别是手脚
...收缩、功能减弱。特别是对于不善保暖、习惯冷水洗浴的中老年人来说,寒气更易侵入体内,导致阳气不足。 不当饮食:冷饮的隐患饮食习惯对阳气有着直接影响。长期摄入寒凉食物,如冷饮、生冷水果等,会损伤脾胃,影响...……更多
“肾强一倍,人活百岁”!建议中老年:常吃这4道菜,补肾又补气
...么几种特别适合春季食用,既能补肾又能补气,帮助我们中老年人保持健康,迎接生活中的每一个美好瞬间。今天,我将与大家分享四道春季适宜、既能补肾又能补气的菜肴。这些菜肴不仅味道鲜美,营养丰富,而且简单易做,...……更多
身边的“止咳冠军”,不是雪梨!润肺强心、安神助眠,适合现在吃
...是干咳、湿咳还是夜间咳嗽,都能让人感到不适。而且,中老年人更容易受到这些问题的困扰。“止咳的终极利器”咳嗽问题是许多人都曾经历的不适,但有一种食物,被誉为“止咳的终极利器”,让许多人在咳嗽困扰下找到了...……更多
为了预防猝死的发生,中老年人应该注意以下几点
...死的患者提供最好的帮助和支持。为了预防猝死的发生,中老年人应该注意以下几点首先,保持适当的运动量,增强身体素质。其次,合理饮食,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。此外,避免过度劳累和精神紧张,保证充足的睡眠...……更多
心脏砰砰跳,熬夜后怎样轻松应对?
一位普通的中老年人,经常因为各种原因熬夜,直到有一天,深夜中,心脏突然“砰砰”跳动,感觉无比明显。这种现象普遍存在,但常被忽视。熬夜,似乎成为现代生活的一部分,但对心脏的影响却不容小觑。当夜深人静,...……更多
夜间的\\\
...夜打呼噜的人来说,这可能是一个警示。一项涵盖数百名中老年人的研究发现,长期严重的睡眠呼吸暂停与心血管疾病的发生率有着明显的正相关关系。这意味着,持续不断的大声呼噜可能并非无害,它可能是身体试图传递的一...……更多
除了3懒,老了后做到这3勤,便会更健康长寿
...,小孩的记忆力是最好的,事实也确实如此。老年痴呆是中老年人的高发疾病之一,文化程度低、动脑少是导致该病的因素之一,所以这里要提醒中老年人,不要因为自己年龄大了,就停止学习。学习是一辈子的事,这时候探索...……更多
老了以后压腿拉筋对健康有好处吗?其实更推荐这2种运动!
随着年龄的增长,身体的柔韧性和肌肉力量逐渐减弱,很多人开始关注如何通过运动来保持身体健康。其中,压腿拉筋作为一种传统的健身方法,在老年人中颇受欢迎。那么,老了以后压腿拉筋对健康真的有好处吗?其实,除...……更多
想要保护心脏可以使用哪些小技巧?
...为以及如何保护我们的心脏健康。年轻人发生心梗,或比中老年人更危险《中国心血管健康与疾病报告2020》的数据显示,从2002年到2018年,我国急性心肌梗死的病死率呈现出逐年上升的趋势。其中,有大约1/3的急性心梗死患者年...……更多
气血不足百病生!中医提醒:中老年常吃这“4白”,补气血不虚脱
...质量,还可能是一些疾病的前兆。因此,中医专家提醒,中老年人应该常吃一些“4白”,来补充气血,保持浑身的劲儿,让生活更加美好。 接下来,让我们一起来了解这“4白”的神奇之处,以及如何通过它们来养足气血,远...……更多
如何给中老年人免疫力充满电?主动免疫积极预防是关键
...近期各地呼吸道疾病进入多发期,多种病原体叠加流行,中老年人免疫系统面临多重考验。为此,由人民健康发起,中国老年保健协会、生命时报联合支持的“提升老龄免疫力,科普行动”座谈会在京举行,并发布了《冬季中老...……更多
中老年人晚饭不能吃面条吗?关于晚饭的3大禁忌要知道!
一、中老年人晚饭不能吃面条吗?其实晚餐一碗面条的饮食习惯,对于中老年人来说,并不稀奇。面条软糯易消化,对牙口不好、消化功能减弱的中老年人而言,无疑是一大福音。然而,面条作为一种精制碳水化合物,容易被...……更多
你用过“艾叶水”泡脚?每天坚持用它泡脚,3个好处或能手到擒来
...别旺盛,就说明身体正处于健康状态,但是对于绝大多数中老年人来讲,由于年龄不断增长身体机能也会不断下降,这种情况下就会导致新陈代谢速度减缓。所以要想增强身体新陈代谢速度,可以养成用艾叶泡脚的好习惯,不仅...……更多
实际上,不吃早餐会导致身体代谢变慢,反而不利于减肥
...要合理安排饮食,避免因为照顾家人而摄入过多热量。4.中老年人。中老年人可以选择一些强度较低的运动,如散步、太极拳等。同时,要保持良好的作息,避免熬夜。减肥并非一朝一夕之事,需要长期坚持。只有采用科学的方...……更多
牢记!做好这几件事,血管老化慢一些
中老年人随着年龄的增长,血管健康状况似乎也变得不如从前了?那么,请您接着阅读这篇文章,因为我将向您介绍如何通过一些简单的方法来减缓血管老化的速度。让我们一起了解如何做好这几件事,让我们的血管保持年轻...……更多
研究显示中老年人中,肌肉量和强度下降与骨折风险呈正相关
...力,还可能成为导致骨折、骨质疏松的隐形杀手。为什么中老年人会出现肌肉流失?肌肉和骨骼之间又有何联系?面对这样的问题,本文将揭开肌肉减弱背后的秘密,并探讨如何通过维护肌肉健康来预防骨质疏松,以维持一个活...……更多
医生直言:体检报告这4项指标正常,身体基本无碍,涨知识了
...状况,及时调整生活习惯,为肝脏的健康保驾护航。对于中老年人来讲,要想身体健康,应该做好哪些事情?1、中老年人应该注重饮食健康。饮食是身体健康的基础,应该选择营养丰富、易于消化的食物,避免过度油腻、辛辣...……更多
运动可以抗癌?最新研究揭晓真相!
...己的时间和喜好选择参加健身房、瑜伽班或者户外运动。中老年人(65岁及以上) 中老年人面临着骨骼肌肉的逐渐减弱和关节功能的退化等问题,适当的运动可以帮助延缓老化进程和提高生活质量。建议每周进行150分钟以上中等...……更多
中年人吃了肉苁蓉有什么作用?
...开始出现各种各样的毛病。接下来就带大家来了解一种对中老年人身体有一定帮助的神奇好物——肉苁蓉。肉苁蓉是一种中药材,具有补肾助阳、润肠通便等功效,被誉为“沙漠人参”。据古籍记载,肉苁蓉对于中年人来说,是...……更多
身体健康的人,多数满足这4个条件,对照一下,看看你符合几个?
...来越多的人开始意识到了健康的重要性,尤其是对于一些中老年人来说,“健康或比金钱更重要”的思想观念早已深入人心,他们对健康的需求可能更为迫切。那么,什么样的身体,才算得上是健康呢?其实,身体健康的人,多...……更多
常吃大豆、喝牛奶雌激素会飙升?2个方法,把内分泌拉回正轨
...管健康方面,异黄酮有助于降低血压和胆固醇水平,这对中老年人群尤为关键。此外,大豆还是优质的蛋白质来源。在保持肌肉健康和促进新陈代谢方面,大豆蛋白对中老年人尤为有益。它提供了一种健康、低脂肪的蛋白质选择...……更多
“秒睡”别觉得是好事,可能也是病,这5个信号需警惕
...作的基础。质量不佳的睡眠可能会影响这些功能,尤其在中老年人中更为明显。这些信号不应被忽视。如果你或你周围的人展现出上述任何症状,尤其是在经常出现“秒睡”情况下,建议寻求专业医疗建议。合理的睡眠卫生和必...……更多
建议每晚保持7-9小时的睡眠时间,避免熬夜、睡懒觉等不良习惯
导语:对于许多中老年人而言,为了健康,很多人都把走路这项生活活动变成了雷达波动的一个重要环节,每天如果能够完成5000步或者是1万步,就会感觉特别有成就。但是不知道大家在日常生活当中有没有关注过自己的走路速...……更多
人到中年,喝茶要注意,掌握三喝三不喝,喝茶才能喝出健康来
...喝茶习惯可能并不适合他现在的身体状况。类似的情况在中老年人群中并不罕见,许多人因为不当的饮茶习惯而影响了健康。喝茶,作为一种文化和健康生活的象征,其实也需要根据个人的身体状况和生活阶段来适度调整。喝茶...……更多
总是睡不好,你可能是缺了它!这种蘑菇多吃,睡眠好身体才更好
...因有很多,包括生活习惯、心理压力、环境因素等。对于中老年人来说,身体的自然变化也可能影响睡眠模式。此外,饮食习惯和营养摄入不当同样会导致睡眠问题。蘑菇与睡眠:科学背后的神秘联系 不仅仅是美味:蘑菇中的...……更多
常感疲倦,可能疾病悄悄找上门?健康专家详解,这些症状要小心!
...在这持久疲劳背后的秘密。李阿姨的故事并非孤例。许多中老年人常常忽视持续的疲劳感,认为这只是衰老的自然表现。然而,事实可能并非如此简单。长期的疲劳不仅会影响日常生活的质量,还可能是身体在向我们发出的警报...……更多
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月经期间可别随意同房!小心“输卵管炎症”乘虚而入!
在所有测排卵的方法中,较为准确的就是B超监测法,它不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡,同时还能测出卵泡的大小、子宫内膜厚度等
2025-03-03 09:36:00
告别选油困扰,烹饪更加自在
本文转自:人民网人民优选来了告别选油困扰,烹饪更加自在食用油作为我们日常烹饪中不可或缺的一部分,不仅影响着菜肴的口感和风味
2025-03-03 09:43:00
继发性不孕的五大“隐形推手”是咋回事?一起了解清楚,重启幸孕之门
“顺利生过头胎,要二胎却迟迟怀不上?”背后到底是怎么回事?一起了解清楚,重启幸孕之门。❶输卵管堵塞盆腔炎、流产手术或子宫内膜异位症可能导致输卵管粘连/积水
2025-03-03 09:45:00
卵巢功能低下主要表现有哪些?卵巢功能下降如何干预?
“AMH值只有0.5,这辈子还能当妈妈吗?”面对卵巢功能低下的诊断,很多女性陷入焦虑。其实,这并非生育力的“最终判决书”
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股权更迭、管理层变动!大润发母公司正式易主
近日,高鑫零售有限公司(06808.HK)发布公告,宣布公司易主交易已于2025年2月27日在香港完成交割,阿里巴巴集团控股有限公司正式清仓退出
2025-03-03 10:01:00
北京石景山八大处中西医结合医院针灸科任加峰医生:初春\
任加峰副主任医师,非物质文化遗产“壮医经筋疗法”第五代传承人,师承经筋泰斗黄敬伟之嫡传人黄艺教授,从医30余年,擅长运用“非遗壮医经筋疗法”手势手法
2025-03-03 10:58:00
32天女宝宝险些失去卵巢 警惕婴幼儿疝气!
张英豪 杭州市临平区妇幼保健院小儿外科主任医师有个出生20多天的女宝雯雯,哭闹时右侧大腿根部会出现一个蚕豆大小的鼓包,安静时又不明显了
2025-03-03 08:01:00
俞家馄饨、忠南早餐、宣平贡莲 在武义长胖的24小时
“以武而安,以义而立。” 武义,这座始建于三国时期的浙中小城,虽不如大城市繁华,却隐藏着许多令人难忘的美味。在这里用24个小时
2025-03-03 08:01:00
手掌红润为何成了肝病信号?
杨维佳 浙江医院中医内科副主任中医师我最近看到一篇报道,说45岁的刘女士每天早睡早起,坚持泡枸杞、做瑜伽,生活态度积极向上
2025-03-03 08:01:00
“动都不敢动!”越来越多年轻人颈椎先比人老
姚悦 杭州师范大学附属医院麻醉科(疼痛科)副主任、副主任医师节后开工已一月有余,但还有人没有从 “休假模式”中切换过来
2025-03-03 08:01:00
都金辉医生:换季,过敏性皮炎是怎么引起的?
过敏性皮炎的发生,有自身内在的因素,同时也有外界的因素。所谓的内在因素就是病者是过敏性的体质,是皮肤容易过敏的肤质。在这种易感
2025-03-03 01:24:00
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本文转自:人民日报海外版当“高原风情”遇见“港式美味”——2025青海—香港经贸交流合作活动举办本报记者  张  盼图为第一期“青海臻品”菜品展示
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本文转自:人民日报3月3日是全国爱耳日,今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”。耳朵是人类感知声音的重要器官,也是我们与外界沟通交流的桥梁
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近来,健身热潮涌现的同时,“水果彩椒”也受到不少健身人士的热切追捧。在小红书平台可以看到,有8000余篇关于“水果彩椒生吃”的分享笔记
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