除了3懒，老了后做到这3勤，便会更健康长寿

俗话说，五十岁之后，身体就像是天上的太阳，日落西山，五脏六腑、精神状态，都远不如年轻的时候。五十多岁之后，他们的生命，已经走到了一半，想要活的更好，就必须要保持冷静，多偷懒，这样才能让自己的身体更好。

为什么说人到50岁以后，就进入了养寿关键期？

从生理上看，人的一生中可以分为不同的阶段，从嗷嗷待哺的婴幼儿到垂垂老矣的老年人，每个阶段自有不同的风景。不过，在这个逐渐衰老的过程中，50岁可谓是一个比较重要的过渡阶段。除了容易罹患相关疾病以外，在50岁左右，人体的衰老速度可能会明显加快。

美国斯坦福大学曾经对年龄和衰老的关系做过相关的研究。研究人员通过对7500名左右，平均年龄在55岁上下的中年群体进行了为期5年的持续探访。

当人体的年龄在步入50岁时，人体内部的线粒体氧化速度会明显加快，并且持续增长。而线粒体氧化和器官衰老有着密切的关系。因此，当人体在进入到50岁以后时，可能要面临衰老速度加快的困境。

年过50，要小心哪些疾病找上门？

1.心脏病

心脏病属于心脑血管疾病，心脏是人体的泵血中枢，如果心脏出了问题，患者的生活质量会大大下降，严重时还会导致死亡。而年过50，心脏的结构会发生微弱的变化，心脏的功能会受到一定影响，容易发生各类心脏病。

2.癌症

有研究指出，无论是哪种癌症，在50岁人群身上更常见。虽然癌症的发生年龄幅度很大，但是主要还是集中在这个年龄段，主要原因是因为这个年龄段的人身体素质正在下降，身体监控和杀死癌症细胞的能力降低。

3.肾脏疾病

肾是人体的重要代谢器官，肾脏对于人体内部环境的平衡非常重要。人一旦过了45岁，肾脏机能就会开始衰退，不仅对人的精力产生影响，还容易引发各种肾炎、肾结石等疾病。

4.高血压

我们的血管经过几十年的使用，弹性会变得越来越小，这样血液流淌在其中的时候受到的阻力就会变大，血液冲击血管壁的力量会更大，这种冲击力就是血压，也就是说血压会升高。大约有2/3左右60岁以上的人会患上高血压。

5.糖尿病

到了50岁之后，很多人的消化能力开始下降，加上年纪大，运动量相对减少，此时可能会出现身体肥胖的表现。

身体肥胖的人，较正常身材的人出现糖尿病的概率会大幅度提高。此时，机体内的血糖异常升高，在没有及时控制的情况下，高血糖会对人体的器官，组织，神经等造成损伤，久而久之就可能导致寿命缩短。

6.骨折

骨折等骨骼疾病在老年人身上是较为常见的，若没能重视，严重点的可能要长期休养，影响生活质量不说，长期下去，还容易出现合并症，甚至会影响到寿命。

老年人的骨骼更容易出问题，除了衰老，骨质流失，很多老人平时运动太勤快了也是一个因素。

不少人觉得人越老越要锻炼，不然老不用就真的“生锈”了，但实际上老人锻炼要量力而行，特别是对高龄老人而言。若太勤快，反而容易使关节受到更大的磨损，进而引起疼痛等不适。

年过50，“懒”点或许更长寿，养成3个“懒习惯”，助您拥抱健康

1.懒得换床

晚上休息时，床的角度也很重要，养成一种头高脚低的习惯，可以帮助促进血液循环和新陈代谢。

此外，老年人如果感到床垫太软，可以在床垫下面垫上一些软软的材料，比如棉毯、旧毛巾等等，帮助调整角度，起到减轻关节压力的效果。

有很多人认为，老年人的身体已经不舒服了，只需要多吃点药就行了。其实，这种做法是非常错误的。

2.懒得生气

50岁以后，由于年龄和生活压力，情绪难以控制，与人交流时，可能会按捺不住怒火，显得怒火冲天。而愤怒情绪的出现，会增加血流量，使心跳加快，增加患心血管疾病的风险。

而且所谓“怒伤肝”，经常生气也会对肝脏造成损害。所以，“懒”跟别人生气，尽量避免生气，肝脏和血管会更健康，患病的几率也会降低，自然有助于延年益寿。

3.懒得熬夜

熬夜带来的影响是比较明显的，如果经常有熬夜这种行为，有可能会导致身体衰老速度加快。男女性到了50岁之后步入中年阶段，衰老明显之后会带来负面影响。

如果依然有熬夜这种行为，有可能会导致身体衰老速度加快。衰老过程中器官功能降低，带来的负面影响比较明显。

因此，平时需要知道熬夜的危害，采取正确的措施提高睡眠质量，保证充足睡眠时间，这样才能防止身体衰老明显。

除了3懒，老了后做到这3勤，便会更健康长寿

1.勤讲卫生

很多疾病都是外部细菌或病毒入侵人体造成的，40岁后人体的免疫力开始下降。所以就需要自己动手，做好个人卫生和居住环境的清洁工作，大范围阻断病毒细菌的来源。给健康多一重保障，给长寿搭好第一个台阶。

2.勤泡脚

多多泡脚对身体有好处，其实一年四季都是可以泡脚的，我们可以根据季节的不同调整水温，因为我们的足底有很多的穴位。

每天不管是站立还是行走都会对这些穴位产生挤压，特别是在运动后或者大量走路后我们的脚会很痛，这种情况下在睡觉之前泡泡脚。

既可以去乏又可以有助于睡眠，常泡脚还可以提高免疫力，对于中老年朋友来说是一个可操作性很大的方法。

3.勤动脑

随着年龄的增长，我们的记忆力会下降，所以经常会听到有人说，小孩的记忆力是最好的，事实也确实如此。

老年痴呆是中老年人的高发疾病之一，文化程度低、动脑少是导致该病的因素之一，所以这里要提醒中老年人，不要因为自己年龄大了，就停止学习。

学习是一辈子的事，这时候探索你的第二职业也并不是不可能，更重要的是，多动脑可以减少你患病风险。