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加速代谢，延缓衰老，尝试这2种方法
有句俗话说得好，叫做“千年的王八晚年的龟”，虽然人类是位于食物链顶端的动物，但在寿命这方面，依旧被很多看似不起眼的小动物超越。
就拿最典型的长寿特征乌龟来举例，根据不同品种乌龟的平均年龄来看，寿命大多在150年左右。也就是说一只乌龟能够活到150岁，还没有达到极限。而人类已知历史中，年龄最大的也不过120多岁。乌龟到底比人类多了什么，能够让它们比我们长寿那么多?
为何乌龟比人长寿得多?有什么秘诀吗?
很多研究人员和科学家，也实验并且探讨过类似的问题，最终将答案锁定在“代谢”两个字上。
无论是人还是乌龟，生命活动都离不开代谢，代谢代表着身体的细胞更替，代表着生命能量的燃烧，但同时，代谢的过程也是氧化的过程，代谢速度越快，衰老速度也会越快。
相比于人类来说，乌龟的新陈代谢效率很慢很慢，身体细胞更迭的速度慢，细胞寿命自然也会比别的生物更长，从而长寿。
另一方面，乌龟的呼吸系统和普通生物不同，它们的呼吸方式更有利于脑干发育，发达的脑干，让乌龟的内分泌调节能力也能长期趋于稳定，对长寿也有所帮助。
由此可见，乌龟之所以能长寿，主要取决于它缓慢的代谢。既然如此，为什么在养生过程中，反而推荐人们加快新陈代谢效率，才更有利于健康?
代谢快和代谢慢，哪种更有利于长寿?
人类和乌龟是不同的，对于乌龟来说，身体机制远远没有人类复杂，在代谢过程中，也不会产生太多的毒素物质对身体造成伤害。
而人类属于恒温动物而并非冷血动物，血液循环在身体中起到的作用很关键，新陈代谢效率高，意味着血液循环速度快，身体毒素排出及时，患病风险降低自然也会更加长寿。
所以，并不能将乌龟的长寿原理盲目套用在人类身上，对于人来说，身体代谢效率提高，总体对于长寿的性价比也最高，加速身体代谢，也有利于身体细胞提高抗氧化能力，延缓衰老。
加速代谢，延缓衰老，尝试这2种方法
适当运动
在《梅奥诊所学报》刊登的一篇研究表明，运动能够帮助身体延缓端粒消耗，在加速身体代谢的同时起到延缓衰老的效果。
因此，想要长寿，衰老速度变慢，不妨养成适当运动的习惯，虽然看似容易，但在现代社会中能有这种习惯的人却很少，坚持下去才能看到效果。
减少甜食的摄入
有研究表明，过量的甜食摄入会导致人体的代谢受阻，血糖过高也会加速人体衰老。因此，对于想要长寿的中老年人来说，适当减少甜食的摄入，也是有利于代谢，帮助延缓衰老的有效方法，均衡膳食往往是健康最大的前提。
综上所述，人类虽然比不上乌龟长寿，但人作为智慧生物，却可以通过后天的养生和调整，来让自己的生活质量和身体健康提升一个档次，合理地调整生活计划，长寿的可能性也会更高。
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快照生成时间：2023-08-11 21:45:34
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