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改掉哪三个饭后习惯，你的体重会悄悄降
其实很多人变胖是因为，饮食不注意，或者，不运动所造成的，日常生活中，有一些人吃的也不多，也会经常运动，但是体重还是不断增加，这是为什么？
其实在减肥过程中，要做到，管住嘴，迈开腿，尤其是饭后的一些习惯，可能会导致你发胖，如果改掉这三个饭后习惯，你的体重会悄悄降，哪怕改掉一个也好，
1、饭后立即坐下或躺下
有些人在吃完饭后，会躺着或坐着，其实吃完饭后，躺着坐着，会使我们的肠胃造成负担，直接影响肠胃中食物的消化与吸收，
如果长此以往，可能会导致我们的消化系统紊乱，甚至造成便秘，时间长了，身材也就会发胖，因此在吃完饭后要多站一会儿或者，走动一下，但是不要剧烈运动，剧烈运动会使我们刚吃的食物，给肠胃造成负担，出现腹部难受问题，一次，饭后可以站一下，走动一下，有利于减肥，对健康非常好，
2、饭后吃水果
很多人在吃完饭后喜欢吃点水果，感觉这样对肠胃好，其实这种想法是错误的，因为在吃完饭后，肠胃进行吸收，如果，再次是吃水果，可能会影响食物的消化，加重肠胃负担，而且在吃完饭后，所摄入的能量，已经足够身体所需要的，如果在吃水果，就会使摄入的热量多于，因此，形成脂肪，使人长胖，
如果想要吃水果，就要在两餐之间，因为这时候适量吃水果，可以增加饱腹感与减肥，而且水果中的营养成分也有利于吸收与消化，对于减肥也特别好，但是，不要吃这两糖量，比较高的水果，这样不利于减肥，
3、饭后喝酸奶
很多减肥的人，都知道，适当的喝酸奶有利于减肥，但是对于和酸奶的时间是有要求的，在吃完饭后，就不要喝酸奶了，因为这样不仅对减肥不好，还会导致你发胖，喝酸奶的最佳时间是在吃完饭两个小时之后再喝，这样可以促使肠胃的蠕动，有利于减肥，对身体也好，
关于减肥的误区，你还有哪些需要补充的吗？欢迎在下方评论区留言，或许你的一点小意见，能够帮助更多减肥的女人。
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快照生成时间：2023-08-12 20:45:47
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