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足以摧毁你身体健康的，可能是这5种你认为的“好习惯”，望知晓
“健康是人生的第一大财富！”
由世界卫生组织所提出的“健康”观念，所指的不仅是身体无疾病，还应满足心理健康、社会健康和良好的道德，同时这也是晚年幸福最基本的条件。
那么，当下你的身体健康如何呢？在这里提醒大家：尤其你认为的这几种“好习惯”，恰恰会摧毁你的身体，一定要重视起来了。
多吃水果身体好：
水果是每个人每天的必需品，按照《中国居民膳食指南（2022）》的水果推荐量为200~350g，有的人就爱多吃水果，每天甚至可以达到半斤或一斤，这种情况就要制止了。
水果不是吃得越多越好，过多摄入水果，其中大量的糖分不仅会增加肠胃负担，导致血糖不稳定，还会影响其他食物的摄入，导致饮食结构不合理，同样对机体摄入的营养不利。
血脂高不能吃鸡蛋黄：
鸡蛋被称为“人类最理想”的食物，可太多人听说，血脂高的人不能吃鸡蛋黄，因为它的胆固醇含量高。其实不然，一般情况下，一颗鸡蛋黄的胆固醇含量为200~300mg左右。
只要你的病情稳定，是完全不用限制鸡蛋黄的，反而可以每隔一天吃一个蛋黄，不会造成血脂升高。
晨练最有益于身体健康：
并非所有人都适合晨练，对于血压高的人群，晨练就是一个错误的选择。在晨起后的血压，通常6~19点为晨峰血压，也是全天最高的阶段。
若此时高血压人群去锻炼，不仅极易升高血压，还易增加心脑血管疾病，以及更危险的心梗、脑梗的发病率，对身体健康极其不利。
晚上不吃就能瘦下来：
别再听之任之了，晚餐虽然是最后一餐，但同样对机体至关重要。对于总想着“晚饭不吃就能减肥”的人，即使你坚持下来了，体重也出现明显的下降趋势，可久而久之，你就会发现体脂并没有变化，这就是“无效减肥”。
相反，对于一日三餐都正常进食，且每餐都能保证六七分饱的人，通过健康饮食，你会发现体重还会逐渐回归正常。
饭后喝酸奶有助消化：
别再这么做了，绝大多数情况下都是增肥的做法。当你在饱腹状态下，即饭后再进食酸奶，它的热量并不低，只会让肠胃负担加重。相反，更建议大家在餐前饮用酸奶，才是更好地做法，还能帮助减肥。
当然，大家要选择蛋白质含量高，碳水化合物低的酸奶为宜。
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快照生成时间：2023-07-29 11:45:15
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