晨起不刷牙就喝水，喝的全是细菌喝水看准3种情况，健康又养生

都说“晨起一杯水，到老不后悔”，养成早起喝水的习惯，不仅能缓解口干舌燥，还能促进肠胃蠕动，预防便秘，有利于身体健康。

但你有没有想过，要是不刷牙直接喝水的话，我们口腔中细菌会不会随着水进入体内，有害身体健康呢？那么本期就让我们聊聊早起到底是先刷牙还是先喝水。

一、不刷牙喝水有细菌？

早晨起床，我们的身体经过整夜的排毒和修复，正处于缺水状态，有种口干舌燥的感觉，这个时候，喝杯温水能有有效缓解，而且还能刺激肠胃蠕动。

但有些人担心口腔中“堆积”一晚上的细菌也会随着温水进入体内。

实际上，完全不需要担心这么多，我们要清楚，口腔本来就是一个有菌环境，不管你刷不刷牙，都有细菌存在，但是这些细菌一般不会给身体造成太大的影响。

而且我们口腔中的细菌主要存在于两个位置，即齿表面的牙菌斑，以及唾液、口腔粘膜和软垢中的游离细菌。

牙菌斑主要是由食物残渣、唾液以及细菌等混合而成的一层粘性物质，紧紧附着于牙齿表面，正常的漱口或饮水，根本就无法将其冲走。

而游离细菌指的是在口腔中自由活动的细菌，它们不固定，有可能随着饮水进入人体，不过即便这些细菌进入体内也不必过于担心，我们人体还有第二层“保险”，就是肠胃。

肠胃有消化功能，可以分解和吸收食物，同时也能杀死和排出一些细菌，因此不刷牙就喝水没有想象中的那么可怕。

不过早上喝水也是有讲究的，要看准三种情况，要是喝错水的话，很可能起到反效果。

二、早起喝水有讲究

不同人的身体情况不同，还是要根据自己情况选择适合的水。比如说胃寒的人，就不要喝冰水或凉水，可能会加重畏寒症状，出现胃痛、腹泻、食欲不振等现象。

可以多喝一些温水或者热水，能起到暖胃效果，促进消化。要是有条件的话，还可以加些姜片、红枣以及枸杞等食材，不仅能增加水的营养，还能提高水的口感。

要是血压高的话，那么平时就要注意不要饮用含盐的水，比如说咸豆浆、咸粥等等，可以喝些淡水或低盐的水，可以在水中添加柠檬、蜂蜜等食材，增加水的酸度和维生素。

要是比较容易口渴的话，那么就不要喝含糖的水，比如说常见的果汁或饮料，这些水可能会增加糖的摄入，造成血糖升高。

可以多喝些无糖水，还可以在水中添加些清爽的食材，比如说黄瓜或薄荷等等，能起到更好的止渴效果。

不过早起喝水最好选择温水，可以在水中添加少量的盐，能够补充能量，促进消化。不过除了早起喝水之外，睡前喝水同样很重要。

三、睡前喝水的重要性

我们都知道，你需要摄入一定量的水，才能保证机体的正常新陈代谢。除了早起喝水外，睡前喝水也是非常有必要的。

有些人担心睡前喝水，第二天起来会产生水肿现象，或者是频繁上厕所，耽误自己睡觉，睡前喝水的优点远比我们想象的还要多。

就是睡前没有摄入足够的水分，那么夜晚身体新陈代谢中就容易出现缺水的情况，可能会导致血液粘稠度提高，容易患上心脑血管疾病。

而且我们皮肤保持弹性的主要秘诀就是水分，要是没有足够的水分，那么皮肤可能就会失去弹性，看起来干巴巴的，甚至可能加速皮肤的衰老，相信这也是很多人不愿面临的情况。

最主要的是，夜晚身体缺水的话可能会影响我们肝脏排毒功能，可能导致身体里残留毒素，要是摄入足够的水分就不会这样，我们在夜晚的生命活动都能够正常进行。

还有就是影响唾液的分泌，晚上没有摄入足够的水分，第二天早上起来就可能出现口干舌燥的情况，就说明我们口腔内的唾液变少了，而唾液有些非常重要的作用。

它是我们口腔内的天然保护剂，通过吞咽唾液你将残存在口腔中的食物残渣或污垢带走，保持我们口腔健康，而且还能抑制口腔中的细菌生长和分泌，跟“牙齿健康杀手”酸性物质综合，因此睡前喝杯水还是非常有必要的。

不过我们也要控制饮水量，毕竟是睡前，要是饮水量过多的话，可能会出现频繁起夜的情况，影响到我们的睡眠质量，那么第二天就可能出现精力不济的情况。

甚至很多人担心第二天出现浮肿情况，也是因为摄入了过多的水分的原因。

正常情况下，睡前饮水量要控制在200-300毫升左右，且要在睡前半个小时将这些水喝完，最好不要一次性饮用，可以小口小口的喝水，这样能让身体更好的吸收水分，因此要养成睡前喝水的好习惯。

想要身体健康，单纯的喝水是不够的，平时还是要注意刷牙，刷牙不止能保持口腔健康，还能预防疾病。但是生活中，有很多人刷牙的时间和方式都有问题。那么什么时候刷牙最好呢？

四、早起什么时候刷牙？

让人困惑的问题可能就是早起刷牙，很多人都比较纠结，不知道是饭前刷牙还是饭后刷牙，总感觉饭后刷牙的话，吃饭时会把细菌带入体内，但是饭前刷牙的话，再吃饭可能会出现食物残留的现象。

实际上这个问题没有标准答案，完全可以根据自己的喜好和习惯选择适合的时候刷牙，当然有些小问题还是需要注意一下。

首先就是刷完牙不能立即吃饭，虽然刷牙能让我们的口腔更干净，也会破坏牙齿表面的保护膜，让牙齿变得敏感。

要是刷完牙立马吃饭，特别是吃酸性或温度比较高的食物，他们很可能会刺激牙齿，造成不适。

要是选择饭前刷牙的话，刷完牙之后最好再等待半个小时，吃完饭之后再用清水漱口，或者是选择饭后刷牙。同时要注意刷牙的手法，不能着急，要确保自己将全部牙齿都刷干净。

正常来说，整个刷牙过程需要两到三分钟的时间，很多人可能连一分钟都没到就匆匆结束，这样根本就没有将牙齿全部刷干净，起到的效果微乎其微。

要是你还不清楚怎么刷牙的话，那么可以学习巴氏刷牙法，这是种科学有效去除食物残渣和菌斑的刷牙方式，要是觉得刷牙麻烦的话，还可以直接购买电动牙刷，省时还干净。

五、如何保持口腔健康

口腔健康问题是当下的热点话题，而且大家都不希望自己牙齿出现问题，那么平时生活中就要格外注意，保持口腔健康。

首先就是饮食习惯。平时就要多注意，避免使用过硬、过甜或者过凉的食物，这些食物都可能刺激到我们的牙齿，特别是没有及时清洁的话，那么很可能患上牙病。

同时还要注意自己的咀嚼习惯，不要长时间使用单侧咀嚼，要交替的使用两边的牙齿，不然两侧咬肌可能出现差异，影响脸型和颜值。

睡觉之前也不应该进食，要是忍不住吃了东西，那么必须及时刷牙漱口，保证口腔内的干净，以免出现蛀牙。

其次就是口腔卫生问题。正常情况下，每天早晚都要刷牙且持续两到三分钟，吃完食物要及时漱口，同时使用牙线、冲牙器等进行清洁，里面食物残余遗留在牙齿中，滋生细菌。

还有就是按时检查口腔。很多人只有牙齿出现问题的时候才会想到看牙医，这种做法是错误的，我们应该按时检查，例如每半年或一年进行一次洗牙，要是发现牙齿出现问题，要积极配合医生解决。

比如说蛀牙，这是很常见的情况，刚开始很多人都没有这样蛀牙当回事，的不会影响到自己的正常饮食，当蛀牙严重了才急急忙忙到医院处理，其实在蛀牙初期就应该到医院处理，可以通过药物治疗或者是预防性树脂填充术。

要是等到严重的时候再处理，那么等待你的很可能是拔牙，然后再进行种植，这样的话花销肯定会增加，而且也不利于牙齿健康。

结尾

想要身体健康，就要养成健康的习惯，早起和睡前可以喝杯温水，促进消化，还能帮助体内新陈代谢，当然饮水量也要控制住，不要一次性饮用太多的水，很可能出现水肿的情况，影响自己的颜值。

同时也要注意自己的口腔健康，不要犯懒，早晚一次的刷牙，绝对不能省略和马虎，保证自己的牙齿健康，要是真的出现牙齿问题。

也不要排斥看医生，还是要及时到医院进行正规的处理，以免牙齿问题严重，产生更大的影响，这就有些得不偿失了。

那么大家都是饭前刷牙还是饭后刷牙呢？在评论区说出你的看法和观点。