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对于不吃早餐的危害，竟然还比不过“晨起后的空腹喝水吗”
来自一番老人的劝告：别再不刷牙就喝水了，否则口腔内积攒了一晚上的细菌，都会喝到肚子里，伤身还不利于养生！
在日常生活中，更有晨起后的第一件事，先喝水比不吃早饭的危害还大？别再听信相关说法了，看看不吃早饭的相关研究！
根据调查3年的研究结果，对于那些不吃早饭想要变瘦的人，到最后不仅腰围变粗了，BMI值也变大了，同时还增加了心血管疾病的发生危险。
而这背后的原因也很好理解，主要指的是虽然很多人不吃早饭，或者根本就不习惯吃早饭，则是把更多的时间放在了刷手机、看电视等自由时间上。
对于该类人群，不仅有着不吃早饭的习惯，就连午餐、晚餐也是随便吃、少吃，把真正的重点却放在了晚餐上，最终导致肥胖症的后果，以及增加多种慢性疾病概率。
除了不吃早饭以外，正确吃早餐也很重要，相比于高脂高碳水的甜点、饼干、面包，或者是膨化性食品等等，一顿健康的早餐，则是来源于多样化的坚果、新鲜的绿叶菜、适量的水果、一两片肉类，加上牛奶、豆浆等饮品。
由此可见，吃早餐与不吃早餐的差别真的很大，然而对于不吃早餐的危害，竟然还比不过“晨起后的空腹喝水吗”？
在这里大家都误解了，空腹喝水这并不是一件坏事。虽然经过了一个晚上，口腔内的环境较差，因为没有唾液冲刷细菌等等，细菌、病毒、真菌的残留，会让你觉得口干、口渴、口臭。
但并不代表它们会威胁身体健康，只要口腔内环境稳定，无论晨起后空不空腹喝水，都不会影响身体健康。反而被晚上睡觉榨干了水分，觉得异常口干、嗓子不适的人群，完全可以在晨起后喝杯温开水。
除此以外，关于晨起后正确的做事顺序，大家也可以看看：
晨起后第一件事先喝水或先刷牙，看个人情况，没有严格的要求，第二件事可以把静止一段时间的被子叠好、洗漱。第三件事，则是要给自己或家人准备一道营养又健康的早餐，有助于控制体重，以及预防慢性疾病。
第四件事，在早餐后的半个小时，可根据自身情况选择锻炼的方式，若血压高或相关风险的老人，不建议晨练，不妨选择上下午的时间运动，有益身心健康。
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快照生成时间：2023-06-04 18:46:12
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