管理情绪 预防肿瘤

黄圣斐 南昌大学第一附属医院肿瘤科

何子奕 赣南医学院23级精神医学本科1班

肿瘤，这个让人望而生畏的词，已经逐渐成为现代人谈论的热门话题。然而，很多人可能不知道，心情与肿瘤之间存在着千丝万缕的联系。

我们每天都在经历各种情绪的起伏。有时候，我们可能感到快乐、兴奋或者满足，而有时，我们可能感到沮丧、焦虑或者愤怒。这些情绪，无论正面还是负面，都是我们生活的一部分。然而，最新的科学研究揭示了不良情绪与肿瘤的联系。在过去的几年里，医学研究已经明确指出，长期处于高压力状态、负面情绪持续存在的人，恶性肿瘤的风险会大大增加。这是因为不良情绪可以引发身体的应激反应，导致体内的荷尔蒙和免疫系统失衡，从而给肿瘤提供了“温床”。一些具体的情绪，如长期的压力、抑郁和焦虑，都被发现与肿瘤的发生有关。例如，乳腺癌和结肠癌等癌症的患病率在长期处于高压力环境下的人群中较高。此外，慢性应激还可能影响细胞修复和DNA修复的能力，进一步增加肿瘤的风险。情绪对肿瘤的影响机制可能涉及多个方面。其中之一是免疫系统。长期的不良情绪可能通过降低免疫细胞的活性，削弱免疫系统的功能，从而给肿瘤创造了生长的环境。另外，情绪还可能影响激素和神经递质的分泌，进而影响细胞分裂和DNA修复的过程。

然而，情绪并不是患肿瘤的唯一原因，不是每个人在长期处于不良情绪状态时都会患上肿瘤。但不可否认的是，情绪对于身体的健康有着深远的影响。如果我们忽视了情绪管理，那么可能会面临更大的健康风险。如何管理情绪，预防肿瘤？首先，我们要认识到情绪的重要性。了解情绪是如何影响身体健康的，这样我们才能更好地管理和调整我们的行为；其次，要学会释放压力。通过运动、冥想、艺术或者任何你喜欢的方式减轻压力。找到一个可以让你放松、让你感到快乐的活动，让你的身心得到充分的休息；要保持良好的社交关系。与亲朋好友分享你的困扰，他们的支持和鼓励会给你带来力量和安慰。与陌生人分享你的情绪，也许你会发现他们的故事会让你有新的启示；最后，我们要学会接受自己的情绪。无论它是好是坏，都是我们生活的一部分。我们不能忽视它，也不能逃避它。我们要学会接受它，然后找到适当的方式处理。

总之，情绪管理是预防肿瘤的重要策略之一。虽然我们不能完全控制情绪和压力，但是我们可以采取积极的措施管理它们。通过调整我们的生活方式，可以降低因不良情绪而引发的健康风险，包括肿瘤的发生。让我们一起努力，保持身心健康，享受美好的每一天。让我们一起关注情绪健康，为自己和身边的人创造更加健康、美好的未来。记住，情绪是你生活的一部分，照顾好它们就是照顾好你自己。