我们一定要加强身体锻炼

“这段时间以来，对什么都提不起兴趣，觉得自己活着好累好累，莫名想哭。觉得自己就像一具行尸走肉。我是不是得抑郁症了？”

生活不如意，工作压力大，情感受挫败…

每个人都曾遭遇对自己来说无解又难熬的困局，感觉像是被困住了，心情很糟糕，一切都很糟糕。

这到底只是一时的情绪低落，还是抑郁症爆发的前期预警呢？

也许你离抑郁症只有一步之遥

每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。

很多游走在抑郁边缘的人，会被外界误认为仅仅是内向沉默。

从抑郁情绪到抑郁症，并没有我们想象中的遥远。虽然心情不好并不意味着抑郁症，但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活，自己又无力调整，持续两周以上，就有可能是患病了。

而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人，总是压抑自己真实情绪的人，不爱或者不习惯表达情绪的人，往往更容易让这种负面情绪闷在心里。

想要识别出抑郁症早期的症状，其实也有迹可循：

●缺乏活力，容易疲劳，看上去对很多东西都不感兴趣；

●饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲下降甚至体重下降；

●更容易发火，脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈；

●对人生产生绝望感，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望；

●自我封闭，不愿意和他人交流，独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心；

●否定自我，觉得自己很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现；

●常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现异常感，有明显的压迫感；

●控制不住流泪的冲动，甚至常常在无人的时候崩溃大哭；

●无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑一片模糊；

●莫名的恐惧感和孤寂感。

如何帮助抑郁症患者

如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，则会大大增加演变为抑郁症的机率，而一旦发展为抑郁症，就不再是散散心、想开点能解决的事，必须借助一定的医疗手段来进行控制。

一个抑郁的灵魂，像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的负面情绪中饱受折磨，连带着家人朋友也跟着受罪。

我们花大价钱做健身，满足自己的各种欲望，让自己看上去幸福健康，却忘了关注自己的心理状态，不愿意面对自己真实的负面情绪。

与其放任这个心理癌细胞一步步滋生蔓延，为什么不在一开始就做好预防和情绪排解，干掉所有抑郁症的可能？

1.专业的事情交给专业的人来做，鼓励Ta就诊，遵医嘱吃药、求助、心理咨询。 2.陪伴Ta，给Ta关注、尊重与接纳，不要试图改变对方。 3.照顾好自己的情绪和精力，不要试图去做救世主。原谅自己的不能，接纳自己的局限，也建立自己的边界。当你觉得耗竭的时候，花一些时间好好照顾自己。