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随着现代人饮食条件与医疗保障的不断提高,“老年人”的概念也正在逐渐变得模糊,大家仔细观察其实就会发现,生活中有不少年过六旬的中来年群体,依旧身体强壮,精神矍铄,丝毫看不出衰老的迹象。
而从人均预期寿命来看,我国的对应指标已经接近78岁,在某些较为发达的地区,这一数值甚至达到了83岁,所以,若再单纯地以年龄作为老龄化的判断,或许就有些不太合理了,而无论多大年纪,若还满足这4个特征,那么恭喜你,说明身体还很“年轻”。
1.心肺功能健全
心肺功能指的是心脏血液循环与肺部呼吸循环这两项功能指标,心肺能力的强弱能够反馈出机体血液供给、氧气输送以及新陈代谢等多项功能运行的健康状况,因此,人们往往需要对其引起格外的重视。
在日常生活中,大家可以通过爬楼梯等中强度有氧运动来进行自我心肺能力的检查,若能够保持正常速度顺利爬上5楼,并且能保持呼吸平稳、心脏搏动依旧有力的话,那么则说明心肺功能还不错;倘若稍微上两层楼就感觉上气不接下气,并且还伴随有大脑缺氧等状况的话,那就得及时进行调养了。
2.大脑思维活跃
衰老给人们带来的影响,除了表现于身体机能外,还存在于脑功能健康。随着年龄的不断上升,脑组织构建新神经突触的能力会逐渐减弱,神经递质与活性物质的分泌能力也会不断降低,因此,老年化的典型表现就是记忆力下降、思维能力迟缓。
因此,若大家平时对待事物依旧能保持敏锐的思考能力,能够进行简单乘法的心算,同时,在与他人进行交流的过程中,能保持清醒的逻辑思维,则说明大脑功能依旧活跃,脑细胞依旧“年轻”。
3.手脚活动稳定
手部和脚部是人体血液循环的“中转”位置,往往能够直观地反馈出血液循环状况与身体养分供给情况。
若平日里,您的双手双脚能够保持温暖,且在拿起物体时手不发抖、在日常散步时脚不发颤,那么说明大脑对肢体末端的控制能力还很不错,血液输送状况也还可以,是身体“年轻态”的表现之一。
4.消化排便顺畅
良好的消化能力也是身体年轻的重要表现。一般来说,随着机体老化程度的不断加深,人们的肠胃蠕动能力以及消化腺的分泌能力都会趋于弱化,这就会导致消化不良、排便不畅、腹泻便秘等情况出现。
特别是那些平时喜好大鱼大肉、高热高盐食物的朋友,肠胃出现不适的风险会更高。因此,若大家在平日里消化能力比较好,并且每天都能定时进行排便,则说明体质状况还不错,请继续坚持均衡、合理的饮食模式。
总之,衰老虽然难以避免,却可以适当延迟。而上述几个特点,若您有,则说明身体保养得还算不错;若没有,也应当勤加调养,如此或可越活越年轻。
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快照生成时间:2023-11-14 21:45:04
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