无视肥胖，这些后果可能等着你

“中年发福”是一个广为人知的现象，但实际上，年轻时期的身体变化已经在悄悄地促使体重上升。

来自美国威斯康星大学麦迪逊分校医学与公共卫生学院的一项调查揭示了一个有趣的趋势。在未成年时期，整体肥胖率相对较低，然而，一旦进入成年后的25岁至34岁和35岁至44岁这两个年龄段，肥胖率开始显著上升，成为一个明显的“分水岭”，肥胖率的增幅达到最大。

到了中年，尤其是45岁之后，肥胖率达到高峰，稳定在47%左右。直到75岁后，肥胖率才降至33.1%。因此，若想控制体重，最好在40岁前将体重控制在合理范围，避免增加日后减肥的难度。

为什么年纪大，容易胖呢？

有人会认为这是因为身体新陈代谢变慢，但权威杂志《科学》上的一项研究为我们揭开了谜底。

研究人员将一生分成四个阶段：1岁以下、1~20岁、20~60岁和60岁以后，并调整了无脂肪质量的影响。结果显示，在婴儿时期，人体代谢能力最强；在20~60岁阶段，无论男女，代谢能力都保持相对稳定；直到60岁以后，代谢率才开始明显下降，每年约降低0.7%。

这意味着“中年发福”与新陈代谢的变化并没有绝对的关联，而更多的原因可能存在于其他方面。

上述研究发现，“中年发福”最主要的原因是人们的运动量明显下降。随着年龄超过30岁，体力活动消耗的能量比起20岁的时候减少了约20%，导致人们变得更加“懒散”。

其次，不健康的饮食习惯（比如经常食用高油、高盐、高糖、高热量的食物）、经常熬夜或面临过大的压力等原因，也是导致中年发福的常见因素。

无视肥胖，这些后果可能等着你

胖胖们，你可曾了解肥胖的真相？据世卫组织监测，全球有三分之一的成年人属于肥胖族群，其中十分之一更是过度肥胖。甚至令人担忧的是，还有整整4000万5岁以下的小胖宝宝。肥胖对身体的危害真是不可小觑。

首先，让我们来看看肥胖是如何对心脏造成负担的。冠心病、心绞痛以及猝死的风险，肥胖群体都要比正常人高得多。这还不够，肥胖还会诱发血脂代谢异常，从而导致高血脂引发动脉粥样硬化，进而引发心血管疾病。

嗯，你以为这就够了吗？不好意思，肥胖还会增加患高血压的几率，比体重正常的人高出5倍左右。此外，糖尿病也是肥胖的得力助手，而且胖的时间越长，患病的风险将越大，这又会进一步损伤你的血管。

噢，对了，还有癌症、关节病、肝肾功能损伤等疾病，也跟肥胖密切相关。这样一大堆的后果，难道不足以成为你减肥的动力吗？

男性标准体重对照表，170cm的男性，体重多少才正常？

BMI，全称为BodyMassIndex（身体质量指数），是一种常用于评估人体体重与身高关系的指标。它是根据人体质量（体重）与身高的比例计算得出的，可以用来初步判断一个人是否体重过轻、正常、超重或肥胖。

男性标准体重对照表

BMI的计算公式为：BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方

根据计算结果，BMI数值将会落在不同的范围，如下：

BMI<18.5：体重过轻

18.5≤BMI<24.9：体重正常

25≤BMI<29.9：超重

BMI≥30：肥胖

以一个170cm的男性为例，其正常体重为53.5公斤-72公斤，超过72公斤为超重，超过86.7公斤为肥胖。

然而，除了BMI，还有其他指标也能帮助你判断自己是否肥胖，其中包括体脂率和腰围、腰臀比。

1.体脂率：脂肪掌控身体的秘密

体脂率是一个关键的指标，它反映了你身体内的脂肪含量与总体重的比例。计算体脂率公式为：体脂率（%）=身体脂肪总量（kg）÷体重（kg）。对于成年人而言，男性平均体脂率在15%-18%之间，女性平均体脂率在22%-25%之间。如果你的体脂率超过这个范围，那么就有可能属于肥胖。

2.腰臀比：隐藏在腰围与臀围间的秘密

腰臀比（WHR）是另一个重要的指标，它通过测量腰围与臀围之间的比例来反映脂肪在身体的分布情况。计算腰臀比的方法很简单：腰臀比（WHR）=腰围（cm）÷臀围（cm）。正常的腰臀比范围是：男性＜85厘米，女性＜80厘米。如果你的腰臀比超过这个范围，可能意味着你属于肥胖。

体脂率和腰臀比等指标可以更加精确地反映脂肪在体内的分布，因为脂肪的位置也是至关重要的。腹部脂肪（尤其是内脏脂肪）与健康风险密切相关，而腰臀比则可反映出腹部脂肪的多少。过多的腹部脂肪会增加心血管疾病和代谢疾病的风险，因此及早关注腰臀比和体脂率是至关重要的。