经常放屁的人，多吃这几种食物，改善肠道环境

“医生，我最近总是放屁，而且放屁次数特别多，刚开始我觉得是肚子吃坏了，但这个现象已经持续了半个月了。我问了朋友，朋友说这是身体在排毒，是真的吗？”

这是一个患者咨询医生时问的问题，这一问题也让医生哭笑不得。

其实，放屁是人体正常的生理活动，有些人可能觉得放屁是身体在排毒，其实这个说法并不准确。

因为引起放屁的因素有很多，可能是正常生理现象，也可能是各种疾病造成。那么，如何判断导致放屁的原因呢？下面就和大家聊一聊。

屁的由来：

屁的原材料是与我们唾液或食物一起咽下去的空气，其中有部分以打嗝的方式从胃里排出，剩下的空气则进入肠胃成为屁的主要来源。

空气的主要成分是氮和氧，胃部的空气进入肠道，其中氧气会被吸收，剩余的氮气则原封不动成为屁的主要成分之一。

但是，氮是没有任何味道，更不会发出恶臭，如果屁发出臭味的原因跟大便差不多，那都是由于肠道腐败造成的。

一般来说人一天会放多少个屁？

人一天放几个屁是存在个体差异性的，毕竟每个人吃饭不同消化功能也存在区别，根据临床显示，健康的成年人每天放屁次数保持在5~15次之间属于正常现象。

但是很多因素会影响到排气量，比如身体健康状况，分解酶的菌群程度，饮食习惯等等。生活中并没有其他异常，不用太担心放屁的现象。

经常“放屁”是身体在排毒？

很多人认为放屁是肠道排出有害物质的一种方式，也就是说放屁等于排毒，特别是那些放臭屁的人，他们认为这样会排出更多的有害物质，也能够给身体健康带来好处。

其实放屁是肠道在排出身体里的浊气对身体健康而言也有一定的益处，但是肠道每天产生的浊气是有一定数量的正常放屁是健康的。

如果经常放屁或者是气味异常难闻，那么很有可能就是身体出现了一定的问题，大家一定要区分对对。

医生提示：放屁多，或与这些原因有关

1.摄入容易产生气体的食物

总是放屁原因多种多样，不排除和饮食有关。食物的类型多，而有部分食物会增加消化压力，容易产生气体。

若大量获取，可能就会气体产生后通过不断放屁的方式排出体外，而这种情况需要调整个人饮食，不需太过担心。

特别是那些消化能力差的人，不要过多获取高淀粉食物，高蛋白食物，任何食物的摄入量都应该有节制。就算营养价值高也不要过多获取，否则可能会增加肠胃负担而不断放屁。

2.存在肠胃方面的疾病

肠胃是消化器官，如果肠胃出现了疾病，也有可能出现不停放屁的情况。肠胃当中有很多菌群，这些细菌是好的细菌，能够促进消化。

如果菌群失衡了，就会影响到正常的消化功能，就会出现消化不良的问题。在生活中不要盲目补充益生菌，不然有可能会让菌群失调。还有就是一些肠胃疾病也许会影响到消化，菌群不停的发酵，气体就会产生。

3.便秘

便秘是日常生活中十分常见的生理现象，之所以会出现这种现象，往往是因为体内堆积了大量的垃圾，而身体又无法及时将其排出，此时肠胃的负担就会加重。

在这种情况下，人体当中的细菌可能会出现发酵的现象，在这个过程中往往会产生大量的气体，当这些气体累积到一定程度时，就会出现放屁增多的表现。

经常放屁的人，多吃这几种食物，改善肠道环境

1.西红柿

西红柿含有非常丰富的苹果酸、柠檬酸、甲酸，这些物质能够保护维生素C经加工烹饪后不被破坏增加维生素的利用率。

同时西红柿含有较特殊的成分--番茄素，番茄素有助于消化，利尿能协助胃液消化脂肪。

2.酸奶

酸奶是一种富含益生菌的食物，它们能够增加肠道内的有益菌群，缓解腹泻、便秘和肚子胀。此外，酸奶中还含有大量的乳酸，能够降低肠道内的pH值，抑制有害细菌的生长。

3.陈皮

陈皮性温微苦，具有健脾和胃、燥湿化痰的作用。很适合脾胃气滞、食欲差、腹痛的人食用。另外陈皮里面含有一种物质，这种物质可以帮助我们刺激肠道，这样能够促进肠道的消化。

4.萝卜

能健冒消食、顺气宽中。古书中载:“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。”亦云:萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。”

可见，萝卜对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服。除新鲜萝卜外，萝卜子萝卜叶、老萝卜根(即地髅，萝卜的老根)煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。

5.香蕉

香蕉是一种常见的热带水果，具有润肠通便的作用。在出现肠胃发胀现象时，适当吃香蕉仅可以改善消化不良现象，同时还能够活血化瘀，促进肠道蠕动，还能够促进肠胃中气体和有害物质的排出。

6.海带

经常放屁应尽量少食用蛋白质丰富的蔬菜，海带含有蛋白质和脂肪等营养成分，可以有效溶解残留物，润滑肠道。

海带胶质还可以减少堵塞身体正常运行的物质，补充身体所需的多种营养物质，使肠道越来越好。

结语：放屁是正常的生理现象，所以不必太纠结放屁的原因，多是因为消化不良引起。但是如果放的屁很臭的话，就要考虑是否出现一些肠道疾病，排除原因，及时的就医治疗，如果近放屁很多的话，不妨试试以上的几种食物。