常便秘的人，多吃4种菜，少吃2种肉，通润肠道，排出湿气，不发胖

类别：健康发布时间：2023-12-27 10:57:00 来源：小慧细说

便秘主要表现为排便困难、排便次数少、肠道干燥等症状，科学调查表明：正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，而便秘的人，每周排便少于3次，使得肠道内部毒素凝结，加重体内湿气，从而可能造成便秘、发胖现象，在生活中，可以多注意饮食习惯，多使用含纤维素高的食物，预防便秘，因此。常便秘的人，多吃4种菜，少吃2种肉，通润肠道，排出湿气不发胖。

1、芹菜：味甘、性凉，含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物等能量元素，具有清肠利便、祛风利湿等作用，其含有的挥发性芳香油，能够促进人体胃部分泌胃酸，促进肠道蠕动，将湿气、毒素快速排出体外，减少体内脂肪的囤积，预防便秘。

2、莴笋：味苦、性凉，具有清热解毒、利尿消肿等作用，含有丰富的植物纤维，能够促进肠道蠕动，加快血液循环速度，排出湿气，有效清除肠道中残留的湿毒等有害细菌，伴随蠕动使其排出体外，使肠道通润，更加健康。注意，脾胃虚寒者，不宜食用。

3、黑木耳：味甘、性平，含有大量蛋白质、糖类等多种营养物质，具有活血利尿、滋补润肠等作用，且其中含有的胶质成分，可以排出湿气，能够吸附肠道中残留的湿毒，垃圾等有害物质，促进肠道蠕动，有效改善血液循环环境，保护肠胃粘膜，提高身体免疫力。

4、白萝卜：味甘、性平，含有大量淀粉酶、纤维素等营养物质，具有促进消化、湿润肠胃、止咳化痰等作用，含有的芥子油，能够有效促使胃液分泌，促进肠道蠕动，常吃白萝卜的人，可以通肠气、润肠道，有助于肠道中湿气的排出，预防便秘，不发胖。

1、羊肉：味甘、性温，属于高热量食物之一，食用羊肉过多，会使人体产生上火、发热、口舌干燥、肠胃不畅等症状，进而影响身体的排泄功能。另外，吃完羊肉后立刻喝茶，可能会造成肠道堵塞，体内湿毒无法排出，从而形成脂肪的存在，可能造成人体发胖。

2、牛肉：味甘、性平，属于高热量食物之一，含有大量蛋白质等成分，大量食用，则会给肠道消化系统造成负担，加重肠胃干燥性，消耗体内大量津液，从而使肠道排泄物干结，排便困难，损害肠道粘膜，出现便秘等情况。

肠道内部干燥，食物残留物、湿毒堆积体内，无法正常排出，造成便秘的症状，肠道中没有纤维素等营养成分润滑肠道，还有可能造成肠道粘膜受损，从而引发肠胃炎、腹痛等病症，影响身体机能的正常运转，因此，常便秘的人，可以多吃芹菜、莴苣、黑木耳、白萝卜4种菜，少吃羊肉、牛肉2种肉类食物，使肠道通润，排除湿气，不发胖。