哪些食物，易给肠道“添堵”？提示：想润肠，多喝一茶是关键

肠道是人体非常重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，同时是人体最强大的免疫系统，食物进入体内，经过口腔，食道胃之后进入肠道，大部分营养物质在肠道内被吸收，并且将代谢废物顺利排出体外，完成整个消化过程。

最近几年出现肠道堵塞的人群越来越多，如果长期被便秘所困扰，往往就会影响身心健康，而且毒素垃圾在体内滞留无法正常排泄，也会引发肠道疾病，所以不良的生活习惯和饮食习惯更容易引发肠道越来越多。

哪些食物，易给肠道“添堵”？

食物一：加工肉类食物

生活中加工肉类食品越来越多，比如油炸熏烤，做成肉罐头等，既能满足人们的食欲，还能方便携带，保质期相对都比较长，能够满足人体所需。

肉类经过加工之后，不仅营养物质流失了，而且会增加不利于身体健康的成分，比如饱和脂肪防腐剂以及食品添加剂等，不仅会增加肝脏解毒负担，同样会导致身体代谢废物越来越多影响健康，便秘的问题也会加重。

食物二：油炸类食物

人们对于美食的渴望超乎想象，任何食物都可以被加工，比如通过油炸处理食物会更加美味，油炸食品也是快餐的一种，经过高温油炸之后会产生大量化学成分，具有一定的致癌性，也会增加肠道癌变的风险。

任何食物经过油炸之后，含有过多油脂进入肠道内容易改变肠道内环境，从而破坏肠道菌群，诱发肠道病变，损害健康，所以油炸类食物，劝你趁早拉黑，避免肠道越来越脏。

食物三：麻辣烫/火锅

麻辣烫属于重口味的食物，虽然能提高人的味蕾，但是麻辣烫在烹饪过程中大多是选择浓汤，其中含有的肉，海鲜等所含亚硝胺多溶于汤汁当中，产生大量的有害物质。

麻辣烫所使用的食材，大多都是经过福尔马林浸泡的，福尔马林是40%浓度的甲醛溶液具有防腐和定型的作用，对于人的口腔以及胃肠道都会造成严重的伤害，所以火过这种食物希望大家少碰为妙，更有助于保持肠道干净。

食物四：烧烤

食物在烧烤过程中会产生大量的致癌物质，不利于健康，并且烧烤肉类食物没有任何营养价值，虽然吃起来味道还不错，但是进入人体之后也会增加肠胃的消化负担，甚至会增加肠胃病变的风险。

经常爱吃烧烤类食物的人，会导致肠道发生癌变，也会让便秘的症状加重，严重影响健康。所以烧烤肉类食物，希望大家少碰为妙。

多吃2物，润肠通便

1、菠菜

菠菜有助于清理人体肠胃中的热度，加快有害物质的排泄，缓解便秘的问题，并且菠菜具有较强的抗氧化作用，能够帮助延缓肠道衰老。

如果长期被便秘所困扰，在生活中不妨多吃一些凉拌菠菜吃，凉拌菠菜前一定要在开水里焯一下，减少草酸的成分，否则吃菠菜过多反而会加重便秘的症状。

2、红薯

红薯被称为肠道清道夫。红薯所含有的大量膳食纤维能够刺激肠道，促进肠道蠕动，促进消化液的分泌，加快食物的消化和吸收。

红薯还有助于清理肠道内存在的宿便，排出有害物质，降低肠胃癌变的风险，保持肠道干干净净。

提示：想润肠，多喝一茶是关键

火麻仁茶

水是身体最好的排毒剂，每天保证充足水分的摄入至关重要，喝水时也可以加入一点花草茶，更有助于促进毒素垃圾的排出植物茶比饮料更健康，比白开水更美味。

据《本草纲目》记载，火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便、助消化、补中益气的作用，搭配桑叶，决明子，山楂，牛蒡等配制成茶包泡水喝，更有助于清理肠道。

想要保持肠道干干净净，在日常生活中一定要养成好习惯，控制总热量的摄入，多吃一些利于消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足膳食纤维的摄入，呵护肠胃，更健康。