3招教你“保护肾脏，呵护健康”，建议收藏试试

“老婆，厕所又没纸了！赶紧拿卷纸来！”

“每次都这样，进厕所前为啥不先看看有没有纸？”

“还不是你尿频，要不然厕所里的纸哪会用得那么快？”

“我这是喝水多，不像你，一天也上不了几次厕所！”

排尿是生活中很平常的行为，一方面能够排出体内多余的水分，另一方面能够带走身体代谢产生的废物，那么喝水后一直小便的人，隔半天不去厕所的人，谁更健康呢？

01喝水后一直小便的人，与半天不去厕所的人，谁更健康呢？建议一看

对于这个问题，泌尿系统专家们在进行了一系列的试验，一共选取了100名普通人，其中50人是大量喝水后排尿频率很高的，有50人是大量喝水后忍住不去排尿的。

在实验前和实验后，对这些实验对象进行了两次健康检查，实验结果显示，排尿频率高的50个人健康程度要高于憋住不排尿的50个人。

而且这两组人中都出现了健康程度很高的个体，也就是说这两种人群之间不存在绝对的健康高低关系。

专家们研究发现，只要能够遵照人体的正常排尿时间进行排尿，就能保证身体的健康，那么正常的排尿时间怎么一回事呢？

排尿时间是人体内的水分在体内代谢一次的时间，排尿的时间跟喝水的量有关，如果短时间内喝下1500毫升水，在体内进行一次代谢的时间大约是半个小时，

也就是说喝下1500毫升水之后，半个小时后就要进行排尿了，对于相同的饮水量，因为身体情况不同，每个人的排尿时间也是不同的。

因此，只要遵循自己的排尿时间进行排尿，就不会影响身体的健康，不管是喝水后一直小便的人，还是半天不去厕所的人，健康程度差距并不大。

02尿液出现这3种情况，要引起重视

夜尿增多

一般来说，成年人白天的排尿次数是4~6次，晚上是0~2次，如果夜尿次数连续多日大于两次就属于夜尿增多。

排除生理性因素，需要考虑的是病理性多尿，比如前列腺问题，高血压肾病，糖尿病肾病，肾衰竭，慢性肾炎等，要尽快去医院检查。

泡沫增多

尿液中有长时间不消散的泡沫，可能是肾脏疾病导致的尿蛋白，尿蛋白会升高，尿液表面的张力从而出现长时间不散的细小泡沫。

颜色发红

若发现尿液发红，呈浓茶色或者洗肉水色，可能是肾病引起的血尿，在排除食物或药物的因素下，出现血尿时，要尽快去医院检查尿常规。

033招教你“保护肾脏，呵护健康”

避免滥用药物

近几年来，因为药物引起的肾衰竭发病率越来越高，乱服用药物导致的肾脏疾病，占全部肾病患者的近一半。

肾脏是药物代谢和排泄的重要器官之一，很多药物都需要通过肾脏来代谢，其中的化学毒素就可能会引起肾脏的损伤。

保证水分的摄入，不憋尿

除了饮食之外，需要通过饮水来保证体内水分的充足，大约每天需要喝6~8杯水，才可以满足人体的新陈代谢。

在摄入足够水分的同时，不要有憋尿的习惯，尿液在膀胱中储存太久，会使细菌繁殖，细菌通过输尿管感染到肾盂会引起尿路感染，尿路结石等。

平衡膳食，不可暴饮暴食

高盐饮食会增加患上肾脏疾病的风险，比如吃太多咸菜、泡菜、咸鱼等，其中的盐分就会在体内不断堆积，加重肾脏的负担。

所以生活中尽量少吃腌制和重油高糖食物，降低盐分的摄入，还要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜，少吃动植物性蛋白质。