“肾脏健康，身体好”，5个方法养护肾脏，希望你了解，保护健康

如果要给我们身体器官评选“劳模”，肾脏应该算一个，从我们出生开始，直到生命结束，肾脏终生无休，发挥不可替代作用。

肾脏自古以来对人们的影响非同一般，补肾、护肾、养肾的招数和药物层出不穷。但现代一些不良因素综合作用，肾脏受损功能下降甚至濒临“报废”的情况不断增多，需要引起重视。

肾脏三大主要功能：

1.维持机体内环境稳定：肾脏可以达到维持水电解质的效果，同时也能够防止水肿，避免肢体出现肿胀。

2.排毒：肾脏主要可以将代谢的废物排出体外，比如尿素氮或者是尿酸，也有助于机体处于健康的状态。

3.内分泌功能：能够达到促进维生素生成的效果，同时也可以避免内分泌功能出现紊乱。

除此之外，也可以达到防止高血压、加快人体代谢、促进血液循环等作用，平时还需要养成良好的作息。肾脏早期受损信号，不是皮肤痒，不是泡沫尿，而是1种常见现象

夜尿增多

对于身体健康的人来说，如果睡前没有大量饮水，那么晚上起夜的次数控制在1~2次，甚至不会起夜。

正常人一天排尿的次数保持在4~6次，总量约为1500ml，而夜尿的次数不超过白天的一半。如果最近频繁起夜，次数已经超过白天的一半，那么就要当心了。

另外，在喝水正常的情况下，即使夜尿增多不明显，全天排尿的总量都明显增加了或者明显减少了，那么也要引起注意。

除此之外，肾病的这些表现你知道吗？

1.睡不好

肾脏的功能是排出体内代谢的废物。就像每天在外面收垃圾的垃圾车一样，不断地把我们的生活垃圾运出我们的生活的范围，如果长时间不来就会导致垃圾堆如山。

在血液中也是一样的，如果肾脏不工作，及时的把代谢废物排出体外，就很会导致我们血液中的垃圾也堆积如山。这样就会严重地影响到睡眠，所以睡眠不好的朋友要注意了！

2.尿量变化

正常人排尿是每天1000-2000毫升，如果低于或高于这个范围，都可能是肾病的先兆。

很明显的可以通过夜尿来判断，正常人的夜尿的次数很少，如果睡前没有喝太多水，又出现夜尿频繁，那么就要提高警惕有可能肾脏已经出现病变。肾脏病变会出现尿急、尿频、尿痛、无尿、多尿等异常症状。

3.食欲不振

早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。

4.嘴里发咸

由于肾功能衰竭，体内的尿素不能正常的排泄，就会被肠道分解。从而刺激胃肠道粘膜反流上升到口腔当中，出现类似于氨气的口臭，同时会感觉到嘴里发咸。

5.严重水肿

部分肾病患者早期会出现颜面部、眼睑的轻度浮肿，及时调整会有好转。但如果出现严重的双下肢水肿，甚至全身浮肿，伴有腹水，就需要警惕病情加重。

水肿的发生是肾脏受损后调节水钠作用失衡造成的，与肾小球基底膜受损后，大量尿蛋白丢失，血液中血红蛋白减少，加重水钠潴留有关系。

一般先是双下肢出现水肿，部分患者太高双脚可以缓解，如果扩展到全身，除了肾脏损伤，包括心脏在内的各器官压力都会增加，影响严重。

“肾脏健康，身体好”，5个方法养护肾脏，希望你了解，保护健康

1.调理饮食

平时应该少吃辛辣、刺激、油腻的食物，比如辣椒、大蒜、肥肉等，可以多吃些新鲜的食物和蔬菜。比如西红柿、猕猴桃、橘子等，也可以多吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，对保护肾脏有一定的作用。

2.适度运动

5-17岁的青少年每天累计至少60分钟以有氧运动为主的中高强度运动。18-64岁每周至少完成150分钟或每周至少75分钟高强度有氧运动，每次时间应该大于10分钟。老年人每周至少150分钟中等强度的有氧运动。

3.不抽烟喝酒

抽烟喝酒其实不是一个好习惯，会对我们的身体健康造成较大的伤害，而且还是循序渐进的，温水煮青蛙一般的。

平时抽点烟喝点酒感觉没啥，也就不放在心上，等到身体出现大病了，再来后悔就已经来不及了。

不论是抽烟还是喝酒，均会对我们的肾脏健康造成一定的伤害，会影响我们的肾脏健康和功能的。因此，想要养护自己的肾脏健康，建议还是把抽烟喝酒的习惯改掉为佳。

4.多喝水

人体需要水分，一旦水分过度缺乏，对身体健康有极大的危害。当体内水分充足的时候，排尿量就会增加，能够将体内的部分有毒物质排出去，减轻肾脏的负担，让肾脏保持健康。

所以人们平日里要找机会多喝水，千万不能等到嘴巴干了，大脑发信号，提醒你缺水了才喝。应该看到水杯的时候，就适当喝几小口，小口地喝水，能够让身体更好地吸收。

5.不乱服用药物

生活中很多常见的药物都具有肾毒性，例如布洛芬、卡那霉素、核糖霉素等。因此，当我们感到身体出现不适时，最好不要私自服药，而应该及时就医。根据医生的建议与嘱咐服用药物这样才能在最大程度上降低药物对肾脏的伤害。

呵护肾脏对于保障身体健康具有重要的意义。因此，我们在日常生活中一定要重视对肾脏的保养，尽量避免做有损肾脏健康的行为，例如饮酒、吸烟、熬夜等。

同时，我们还要重视起定期体检的重要性，在体检的过程当中，不仅有助于及时了解肾脏的健康情况，还能够帮助我们根据检查结果，进行有针对性的调理。