牢记3字，常做4动作，保养肾脏，学习下

肾脏是很重要的一个器官，它能帮人体排泄出废物，同时分泌激素，维持身体内环境稳定，还可以调节体液平衡，有利于新陈代谢的正常进行。简而言之，肾脏是很重要的器官，在我们日常生活中，我们也要多注重养护我们的肾脏。

但是有一个问题，肾脏在我们的身体内部，无法用肉眼观察到，如果没有时间去经常体检，那么我们应该通过上面方法才能知道肾脏异常？接着看，先教你两招如何自测肾脏，接着教你牢记3字，多做4个动作，来保护我们的肾脏，使它更健康。

一看双脚

我们通过观察双脚，是可以判断出我们肾脏是否健康，是否受到损伤，如果你的小脚趾是大而且厚实的，那说明肾脏是很健康的，如果是细小且单薄的小脚趾，那说明肾气出现亏损的情况，肾脏存在着某些问题。

其次如果脚在睡觉时还是很冰冷的话，那也很有可能是肾脏受损而导致的。

上面提到肾脏可以排泄出身体内代谢的废物，如果肾脏受损，那么身体内水就不能很好的排出，时间长了，双脚会出现浮肿等情况。

二看耳朵

通过观察耳朵我们也能看出肾脏的健康状况。

首先，如果你感到耳朵听力下降，那就要小心是不是因为自身肾脏受损而导致的。

当耳朵出现红肿的情况，则表示我们的肾火比较大，耳朵颜色比较淡白，而且手脚冰凉，则是因为肾阳不足产生的。

当通过观察自己的双脚和耳朵，发现自身的肾脏出现了一些问题时，也不必过于惊慌，下面教你3个字，经常做4个动作，都能起到保养肾脏的作用。

暖

肾脏怕寒冷，喜欢温热，所以记得第一个字就是“暖”，即加强身体的保暖，特别是双脚的保暖，在冬天记得要穿厚袜子，也千万别为了爱美而经常露出脚踝，这样不利于肾脏健康，而对于双脚保暖，可以采取用热水泡脚的方法，睡前泡脚，既能使身体发热有利于助眠，而且有利于我们保护肾脏。

黑

第二个有益于我们肾脏的关键字就是“黑”，即多吃黑色食物，可以保护滋润我们的肾脏。

比如像黑豆，桑葚，黑芝麻，黑米等等，平时不妨多吃点这些黑色食物，美味又健康，有益于我们的肾脏健康。

水

第三个关键字就是”水”，肾脏还是喜欢水的，长时间摄入水太少的话，能伤害我们的肾脏，所以，平时记得要多喝水，保证摄入足够多的水，每隔半个小时就可以补充一次水分，可在起床后就喝一杯温开水，能促进肾脏排毒，减少肾脏的负担。

经常踮脚

踮脚的这个行为，可以刺激经络，有益温补肾脏，改善生长那个的机能，而且还同时锻炼我们足部的肌肉，加快我们的血液流动，有效改善双脚冰冷的情况，还能消除疲劳，可谓一举多得，平时不妨多做踮脚的工作。

经常搓耳

经常搓耳朵，有益于强健肾脏，闲暇时刻，我们可以多做做搓耳，既放松了身体，还保护了肾脏。

握固

多做握固，也对肾脏起保护作用，握固就是把大拇指放在手心，接着弯曲其他四个手指，紧紧握住大拇指，经常握固对肾脏很好，而且简单易学，看电视，走路时就可以握固，既保护了肾脏又不浪费多余的时间，何乐而不为？

搓腰

经常揉搓我们的腰部，也是有保护我们肾脏的功能，有助于肾气，温补肾阳，平时不妨多做搓腰的动作。

通过观察两处我们可以自行检测肾脏的健康与否，而记得上述三字和四个动作则有利于我们保养肾脏，不知道你学会了没？