3种维生素，安全改善男性功能障碍，促进血液流动，保护血管内皮

李先生今年43岁，是一家公司的中层管理，近几年事业越做越好。家里则由妻子一手操持，育有可爱的一儿一女，工作和家庭都在往好的方向发展。

但半年前，李先生却有了一个难言之隐，每次和妻子同房时总感觉力不从心。虽然妻子没有表达出任何的不满，但李先生还是觉得对不住她。

于是抽空去医院泌尿科做了一个检查，医生不仅给他开了药，还让他去做了一个常规体检检查，结果发现他罹患有高血脂、高血压，李先生的勃起不坚正是由于这些慢性疾病导致的血管内皮损伤。

后续经过治疗，李先生身体的各项指标逐渐恢复稳定，同房力不从心的现象也得到了改善。

一、中老年男性力不从心，多与4个原因有关

不少中老年男性一旦上了年纪后，出现力不从心的情况也会越来越频繁，甚至少部分人还长期受到这样的问题困扰，对身心健康、生活和家庭关系都产生了极大的影响，那中老年男性为什么会出现性欲减退呢？

性欲减退是指对性生活、性对象的欲望/想法下降，性生活频率也逐渐减少或消失，部分患者还会伴有勃起功能障碍等问题，会给正常的身心健康带来较大影响。

诱发男性出现性欲减退的原因主要有四个：首先，随着年龄的增长男性性腺功能会逐渐减退，睾酮水平也会逐渐下降，可能会诱发性欲减退、记忆力衰退、阳痿等发生。

其次，中老年男性都或多或少罹患慢性疾病。中山大学附属第一医院男科主任邓春华教授指出，性功能障碍与慢性病之间有密切关系。以冠心病为例，它的危险因素包括有年龄、脂代谢紊乱、吸烟、肥胖等，这些危险因素会导致血管内皮功能损伤，血管舒张下降，而这些与诱发血管性性功能障碍的危险因素高度一致。

第三，不少药物会给男性的正常性欲带来影响，如长期服用利血平等降压药、普萘洛尔等心脏病药物以及地西泮等精神类药物，都可能诱发男性出现性功能障碍。

最后，中年男性多是家中的中流砥柱，上有老下有小，精神、体力疲劳很经常围绕着他们，让男性无暇顾及自己的性需求。而性功能是存在用进废退原则的，长期不用可能导致性功能障碍发生。

二、上了年纪后性能力不如前？3个办法照着做

相较于年轻人，老年人存在生殖器勃起速度慢、硬度低的问题，老年人会明显感觉自己的性能力不如从前。

面对对这种情况，如何可以更好地进入性生活，这3个办法可以照着做。

首先，时间方面要合适。中老年人的同房时间不一定选择在晚上，可以选择精力充沛的早上去进行，可以获得更好的房事体验。当然，同房的时间主要还是看双方身体情况，如果觉得体力允许的话，晚上同房自然也是可以的。

进行夫妻生活时，要避免过度兴奋。老年人在同房过程中，要注意不能盲目追求时间、强度，动作要轻柔一些，每次的时间保持在10分钟左右即可。在过程中一旦出现眩晕、头疼等不适，要及时停止房事。

如果进行不顺利，可以适当使用润滑剂。老年女性由于体内激素分泌减少，出现阴道干涩的几率会明显增加。针对这种情况，可适当使用润滑剂来帮助润滑，促进房事和谐。

部分患有性功能勃起障碍的中老年男性，也可以适当服用伟哥等特效药物进行辅助，但建议在专业医生或药师的指导下进行用药。

三、维生素吃对了，能改善男性功能障碍？

男性在日常如果觉得自己性能力不如从前的话，或可通过补充维生素来帮助缓解症状，具体应该补充哪些维生素呢？

1、叶酸

叶酸其实就是维生素B9，在女性备孕、孕早期时较常使用，会影响胎儿正常的神经发育，但很多人不知道，它对男性的生殖系统健康也很重要。当男性体内缺乏叶酸时，会影响同型半胱氨酸代谢，进而对血管内皮造成一定损伤，加速动脉硬化的发展进程，这种情况下可能会导致男性出现性功能障碍。此外，叶酸缺乏还会限制男性体内一氧化氮的代谢，也会诱发性功能障碍出现。日常可通过多吃菠菜、西蓝花、豆类食物、动物肝脏来帮助身体补充叶酸。

2、维生素D

体内维生素D水平下降，会诱发内皮功能出现障碍，增加男性出现勃起障碍的风险。还可能会诱发多发性硬化症、心血管疾病、癌症等病发生。建议日常可多晒晒太阳，多吃深海鱼类、红肉、动物肝脏、蛋黄等食物来补充维生素D。

3、精氨酸

精氨酸是男性生成精子的必要成分之一，一旦体内精氨酸缺乏，会导致精子数量减少。且该物质在体内会转换成一氧化氮，男性生殖器勃起必须有一氧化氮的参与，可见精氨酸的重要性。日常可适当多吃鳝鱼、泥鳅、海参、鸡肉等来帮助补充。

维生素对于男性生殖健康有很重要的作用，但日常也要注意不能盲目补充，一般通过合理的饮食模式即可补充足量的维生素，无需额外服用补剂。如果想要服用补剂的话，要在医生指导下进行。

参考资料：

[1]《刘贵中 | 性欲减退--人老心老非必然》. 泌尿科那点事儿 2023-03-18

[2]《老年人“性福”的秘诀是什么？》.健康报 2018-11-09

[3]《天天说补肾，到底吃什么补肾？很多人一直都搞错了》. 健康时报 2020-09-25

未经作者允许授权，禁止转载