听一句劝：高血压不想脑出血，这3种食物要少碰，再馋也要忍住

最近，李大妈最近在邻居的推荐下，开始关注自己的血压问题。

她听说晚上测量血压比较准确，于是要求李大哥每天晚上八点准时给她量血压。但李大哥迷上了一部谍战剧，每天晚上八点准时播出。

可不论怎么紧赶慢赶，李大哥还是赶不上看开头的那几分钟，而李大妈也觉得老李的态度不够认真，怀疑他测量的结果不准确。

“你每次都这么急，是不是没量对？”李大妈不满地说。

李大哥本来就没赶上片头，害听到了李大妈的抱怨，也感到一股无名火，吐槽道：“没错的！你放心吧，这测量血压的时间本身就不重要的。”

“我看你是觉得我的健康不重要？连量个血压都这么敷衍！”

美好的夜晚，夫妻俩因为测量血压的问题又开始了争吵。到底这测量血压，有没有一个固定的最佳时间段呢？今天，咱们就来聊聊这个问题。

一、医生提醒：测血压时，有两个正确时间段

第一个最佳时机为清晨醒来后的1小时内。

在这一时间段内，血压往往处于日间较低的状态，并且还未受到日常活动和饮食习惯的影响，因此，此时所记录的血压读数相对较为精确。

此外，需要提醒您注意的是，如果在这一时段内测得的空腹血压数值偏高，这可能暗示着较高的心血管风险，并可能意味着您目前所使用的降压药物在全天24小时的血压控制效果上存在不足。

第二个时间段是下午的4点到6点。在这个时间段内，部分患者的血压会在这个时段升高，形成一天中的第二个血压高峰。

所以此时进行血压测量，有助于更全面地了解血压的波动情况，并及时发现血压的上升趋势。

还要提醒您，在测量血压前的30分钟内最好避免剧烈运动或酒精摄入，这么做才能确保在测量时处于安静放松的状态，数值也能够更加精准。

二、别大意，高血压患者请减少摄入3种“水”

高血压患者在日常生活中对饮食的选择需要格外谨慎，因为不恰当的饮食可能会对血压控制产生不利影响。

首先要控制对于饮料的摄入，因为含糖饮料和碳酸饮料通常含有大量的添加糖，长期摄入或引起血糖水平的波动。

酒精，也是高血压患者个需要严格控制的因素。况且酒精或与高血压患者服用的药物发生相互作用，降低药物的疗效或增加副作用。

最后也要提醒各位上班族，千万不能依赖咖啡，因为咖啡中的咖啡因成分是一种中枢神经系统的刺激剂，它可以通过刺激心脏和血管来暂时提高血压。对于高血压患者来说，这意味着即使是适量的咖啡因摄入也可能对血压控制产生不利影响。

通过这些细致的饮食管理措施，高血压患者可以更好地控制血压，降低心脑血管并发症的风险。

参考资料：

[1]《高血压突发脑出血至昏迷，应急绿道，3小时手术挽救了他的生命》.广东省第二人民医院.2022-11-04.

[2]《健康 | 高血压脑出血，抓住“急救黄金五分钟”》. 中国科普网.2022-01-18.

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