如何缓解夜间血压升高的问题？一文了解下

一般来说，血压呈现“双峰一谷”。血压峰值在6:00至10:00和16:00至20:00之间。血压在凌晨2:00到3:00左右达到最低点。然而，由于某些因素导致夜间血压特别是收缩压升高，会增加心脑血管疾病的死亡率和全因死亡的风险。此外，夜间血压升高也会导致脑出血和心力衰竭，那么为什么夜间血压会升高呢？

为什么夜间血压升高？

1、神经兴奋性降低

迷走神经兴奋控制血压下降，一旦迷走神经功能紊乱或受损，血压就会急剧上升。

2、生活因素

白天锻炼太少，喝太多浓茶或咖啡，不受控制的吸烟和饮酒，心情不好和睡眠质量差都会导致夜间血压升高。

3、血压压力感受器敏感性降低

大多数血压压力感受器集中在颈动脉和主动脉。只要它们受损，血压调节的反馈就会异常，导致血压升高。

如何判断夜间高血压？

1、在睡觉前和起床后测量血压

如果证实夜间血压升高，应在夜间使用抗高血压药物进行适当控制。对于首次确诊的患者，在高血压治疗早期，当血压控制仍不达标时，应在检查前连续测量血压5~7天。只要血压得到很好的控制，就可以每周测量一天。如果血压控制不稳定、明显头痛、头晕、耳鸣，应随时监测血压；在稳定期内不能经常测量血压。只有睡觉前和早上起床后的血压才能测量。

2、24小时动态血压监测

绑好袖带，随身携带血压测量仪。计算机控制血压测量间隔并记录值，24小时后分析结果，可以真实反映全天的血压。

如何缓解夜间血压升高的问题？

1、选择合适的抗高血压药物

夜间血压升高应选用长效降压药，能稳定降压24小时；或者睡前服用抗高血压药物，以防止夜间血压升高。然而，无论是选择沙坦、普利还是地平类抗高血压药物，你需要听从医生的建议，不能自行确定药物的剂量。

2、调整你的生活方式

除了正确服用抗高血压药物外，我们还应该做好生活干预。烹调食物时，应少放盐、鸡精、酱油等调味料，不吃腌制、熏制和烧烤食品。多吃含钾食物，如绿叶蔬菜、猕猴桃、香蕉或橙子。少坐多动，每天至少锻炼30分钟，积极控制体重；保持积极的态度，保证充足的睡眠，拒绝熬夜。

总之，夜间高血压比白天高血压更危险，心肌梗死、脑梗死或肾功能衰竭的风险更大。因此，应进行24小时动态血压监测，以最大限度地控制夜间高血压。在医生的指导下，首选长效降压药，可以在24小时内降低血压。如果单药不能控制夜间高血压，建议考虑降压药物的组合，既可以增强降压作用，又可以减少药物引起的不良反应。仅仅依靠药物来降低血压是远远不够的。我们还需要调整饮食、工作、休息和锻炼。