建议女性朋友养成这5个睡前习惯，对身体好

女人一生中最大的执念和最不能放弃的东西是什么？很多人可能会回答“情”，它包含爱情、感情等，但绝大多数人的第一反应并不是情，而是“美”，女性的魅力首要来自于漂亮的外表，作为女性的制胜法宝之一，谁会放弃美貌呢？

有人说漂亮不能当饭吃，但漂亮却可以让人生开挂，成功战胜困难的几率远远高于不漂亮的女孩子，因为美貌会带来一大批追随者，自然有人默默替你出头解决困难，不要反驳，事实如此！

保持美貌是女性最大的愿望之一，而且极力表现在消费结构上。根据2020年京东大数据分析的女性消费结构来看，在女性服装与化妆品消费增长方面，比2019年高出将近16倍！

可纯粹依赖服装与化妆品加持的美貌难以持久，真正决定女性美貌的还有出众的气质、良好的底子！气质修炼必然靠阅历与知识修养，而底子是娘胎带的，也是后天生活习惯塑造的，建议女性朋友养成这5个睡前习惯，对于美貌保持与面部瑕疵改善效果非常好！

1.喝一杯热牛奶

喝奶量在250毫升左右就好，大概相当于袋装或盒装牛奶那么多。牛奶中含有大量色氨酸、卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂，还有一大堆维生素和钙，这些色氨酸和磷脂类物质、维生素具有镇静安神的作用，因为它们都是营养脑神经的重要物质，而且，牛奶中的钙具有降低神经细胞兴奋的作用，对安神助眠有很好的效果，像一些缺钙的人群，经常会在夜间突然惊醒、做噩梦和盗汗。

好的睡眠有助于褪黑素在夜间大量分泌，这种物质对于改善睡眠、提高睡眠质量和对抗抑郁情绪有很大作用。人的皮肤在白天经过紫外线照射，会产生活性氧和氧自由基，氧自由基能够和皮肤中的脂肪、蛋白质等发生化学反应，造成皮肤细胞衰老、凋零和死亡，表现为皮肤脱皮、变黑和褶皱。

而皮肤是人体生产褪黑素的重要组织，有完整的褪黑素代谢系统，它具有强大的抗氧化能力和清除氧自由基的能力，从而提高皮肤抗衰老、美白和弹性效果。因此，好的睡眠有助于褪黑素的产生，而褪黑素才是夜间变美的秘密武器！

2.泡泡脚

脚是人体穴位相对密集的部位，我国中医研究认为，脚丫子连接全身6条经脉，涉及66处穴位，直接关系到肝脾胃肾等重要器官，也被称为“第二心脏”。用一定办法刺激这些穴位，能够让经脉畅通、器官运行流畅，身体更加健康，而对于日常生活来说，最恰当的刺激办法就是泡脚！

通过泡脚促进内脏健康工作，让身体消化系统、代谢系统、内分泌系统正常运转，那么肠胃里的食物就能有效转化为营养被充分系数，代谢系统功能强大就有利于体内毒素排出，不至于淤积体内出现脂肪堆积面部，形成脂肪眼袋、面部脂肪颗粒，内分泌激素水平正常就不会出现紊乱，比如女性雌激素分泌紊乱时，就会导致脂肪在臀部与大腿聚集，变得大肚子、大粗腿，还会出现面部脖子上的黄褐斑。

3.关闭手机电脑

晚上刷手机是现代人的通病，但熬夜刷手机的确会让一个人变丑！抛开熬夜自身危害不说，手机屏幕的辐射会让你皮肤松弛、黯淡无光，盯着手机时眼睛眨动次数变得极少，这样一来眼部周围肌肉缺乏锻炼失去弹性，久而久之鱼尾纹就会出现，而且这样的眼睛也逐渐失去神采，眼神不再清澈。所以，晚上把手机扔到2米开外，强迫自己不要去玩手机！

4.简单美容

这一项几乎每个女生都会做，敷个面膜、脸部按摩一下，给脸部补补水，吸走白天依附在脸上的灰尘避免毛孔堵塞，按摩帮助面部肌肉放松，增加弹性，如果有伴侣的话最好全身简单按摩下，放松下身体。另外可以涂抹身体乳、眼霜等护肤品，晚上使用这些东西，效果事半功倍！

5.十一点前睡觉

十一点后是人体大多数器官休息时间，你不让它休息，它就不好好伺候你，肝脏不帮你解毒、胰腺不分泌胰岛素、胆也不分解脂肪，时间长就是面部暗沉、体型肥胖，再向上破坏毛囊，引起脱发和脂溢性皮炎，爆痘的概率大幅度增加，可以说又胖又丑！所以，建议所有女性，熬夜是伤害美貌的最大凶手，一定要在晚上11点前睡觉，让自己美美的！