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很多女人一说到“宫寒”就感到非常害怕,也是现代女性朋友最关心的健康问题之一。女性容易宫寒是因为女性每个月要经历月经,还要怀孕、生孩子,这些过程都容易让女性抵抗力下降,出现面色苍白、手脚冰凉、血液循环不通畅的现象,日子一久就会发生气血亏虚,宫寒等问题。
那么,女性宫寒,在日常生活中应该怎么办?建议做好以下几件事:
一,日常要注意保暖
虽然女性爱美天经地义,但是不能因为爱美而不顾身体健康。日常生活中有很多女性为了展现自己的美,喜欢穿吊带、短裙短裤。还有些女性夏天习惯将空调温度调到很低,睡觉不喜欢盖被子,有些女性来例假时洗冷水澡,喝冰饮料。
这些习惯会让女性气血流失,宫寒就容易找上身。建议大家改正以上这些坏习惯,日常要特别注意保暖,睡觉时在肚子上盖薄被子。睡觉之前还可以用热水泡脚,帮助刺激足底经络与穴位,如果能够在热水中加入少量艾草、益母草、老姜、红花与花椒,不仅可以让身体变暖,还可以补充气血,温暖子宫。
二,多锻炼身体
现在的女性大多是上班族,每天需要工作好几个小时,有时候还要加班,坐的时间很长,很少有运动时间。
建议体寒的女性,平时坐一段时间要起来走动走动,条件允许的话,还要多锻炼身体,比如快走、慢跑、爬山等运动,可以促进血液循环,改善身体代谢,疏通经络,起到温暖子宫的作用。
三,保持心情愉快
女性长时间郁闷、暴躁的状态下,内分泌系统会出现紊乱,对于调理宫寒没有好处。所以,女性朋友平常要多注意调理情绪,保持心情愉快,内分泌稳定,身体会更健康。
同时,还可以多吃以下4种食物:
1:红枣——红枣是很常见的补气血食材,还能健脾养胃,尤其是红枣当中的维生素,还可以促进人体中红细胞再生。
红枣的吃法比较多,可以晒干后直接当零食吃,还可以煮粥、泡茶吃。
生吃红枣容易造成腹胀的情况发生,因此建议红枣水煮食用比较好。红枣煮水的方法比较简单:准备7颗干红枣,将红枣表面划开并去核,用清水浸泡5个小时,红枣泡开后放锅里,用小火煮1小时就可以了。
2:红糖——红糖是女性最好的朋友之一,女性月经期腹胀腹痛,腰酸背痛的时候,可以喝一杯温热的红糖水,女性生完孩子后,也可以经常喝红糖水。因为红糖可以改善痛经,还能让经血顺利排出体外。
这主要是因为红糖中有大量葡萄糖,可以加快新陈代谢,女性经常用红糖泡水喝可以让身体变得暖洋洋的,还能补充气血,温暖子宫。
不过,建议女性朋友平时不要买散装的赤砂糖,应该要买没有添加剂的土红糖块,它的成分只有甘蔗,对于女性补充气血的作用突出。
3:桂圆——桂圆又叫龙眼,它是一种热性水果,它含有丰富的蔗糖、葡萄糖、蛋白质,还有铁元素等营养成分。
女性如果能够经常吃几颗桂圆,可以促进血红蛋白再生,还可以缓解贫血,温暖子宫。但是,桂圆性温,直接吃容易上火,建议用桂圆干泡水喝。
4:榴莲——女性想要温暖子宫,榴莲自然少不了的一种水果,榴莲作为一种热性水果,它的热量很高,营养成分也很丰富,经常吃榴莲可以提供身体所需的营养。
女性宫寒,可以每周吃一次榴莲,激活自身免疫力,促进血液循环,帮助有害物质顺利排出,让子宫变温暖,维持健康,降低患妇科疾病的风险。
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快照生成时间:2023-05-29 09:45:50
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