建议女性朋友，平时做好3件事，常吃4物，帮助暖宫

很多女人一说到“宫寒”就感到非常害怕，也是现代女性朋友最关心的健康问题之一。女性容易宫寒是因为女性每个月要经历月经，还要怀孕、生孩子，这些过程都容易让女性抵抗力下降，出现面色苍白、手脚冰凉、血液循环不通畅的现象，日子一久就会发生气血亏虚，宫寒等问题。

那么，女性宫寒，在日常生活中应该怎么办？建议做好以下几件事：

一，日常要注意保暖

虽然女性爱美天经地义，但是不能因为爱美而不顾身体健康。日常生活中有很多女性为了展现自己的美，喜欢穿吊带、短裙短裤。还有些女性夏天习惯将空调温度调到很低，睡觉不喜欢盖被子，有些女性来例假时洗冷水澡，喝冰饮料。

这些习惯会让女性气血流失，宫寒就容易找上身。建议大家改正以上这些坏习惯，日常要特别注意保暖，睡觉时在肚子上盖薄被子。睡觉之前还可以用热水泡脚，帮助刺激足底经络与穴位，如果能够在热水中加入少量艾草、益母草、老姜、红花与花椒，不仅可以让身体变暖，还可以补充气血，温暖子宫。

二，多锻炼身体

现在的女性大多是上班族，每天需要工作好几个小时，有时候还要加班，坐的时间很长，很少有运动时间。

建议体寒的女性，平时坐一段时间要起来走动走动，条件允许的话，还要多锻炼身体，比如快走、慢跑、爬山等运动，可以促进血液循环，改善身体代谢，疏通经络，起到温暖子宫的作用。

三，保持心情愉快

女性长时间郁闷、暴躁的状态下，内分泌系统会出现紊乱，对于调理宫寒没有好处。所以，女性朋友平常要多注意调理情绪，保持心情愉快，内分泌稳定，身体会更健康。

同时，还可以多吃以下4种食物：

1：红枣——红枣是很常见的补气血食材，还能健脾养胃，尤其是红枣当中的维生素，还可以促进人体中红细胞再生。

红枣的吃法比较多，可以晒干后直接当零食吃，还可以煮粥、泡茶吃。

生吃红枣容易造成腹胀的情况发生，因此建议红枣水煮食用比较好。红枣煮水的方法比较简单：准备7颗干红枣，将红枣表面划开并去核，用清水浸泡5个小时，红枣泡开后放锅里，用小火煮1小时就可以了。

2：红糖——红糖是女性最好的朋友之一，女性月经期腹胀腹痛，腰酸背痛的时候，可以喝一杯温热的红糖水，女性生完孩子后，也可以经常喝红糖水。因为红糖可以改善痛经，还能让经血顺利排出体外。

这主要是因为红糖中有大量葡萄糖，可以加快新陈代谢，女性经常用红糖泡水喝可以让身体变得暖洋洋的，还能补充气血，温暖子宫。

不过，建议女性朋友平时不要买散装的赤砂糖，应该要买没有添加剂的土红糖块，它的成分只有甘蔗，对于女性补充气血的作用突出。

3：桂圆——桂圆又叫龙眼，它是一种热性水果，它含有丰富的蔗糖、葡萄糖、蛋白质，还有铁元素等营养成分。

女性如果能够经常吃几颗桂圆，可以促进血红蛋白再生，还可以缓解贫血，温暖子宫。但是，桂圆性温，直接吃容易上火，建议用桂圆干泡水喝。

4：榴莲——女性想要温暖子宫，榴莲自然少不了的一种水果，榴莲作为一种热性水果，它的热量很高，营养成分也很丰富，经常吃榴莲可以提供身体所需的营养。

女性宫寒，可以每周吃一次榴莲，激活自身免疫力，促进血液循环，帮助有害物质顺利排出，让子宫变温暖，维持健康，降低患妇科疾病的风险。