吃晚饭时，长期喝点白酒的人，身体最后会怎样

酒在我国的出场率极高，常见于喜事庆祝和烦心发泄。许多人误以为醉酒可解愁，实则会更添烦恼。

宿醉症状严重，头晕头痛，全身酸痛，精神萎靡。尽管如此，仍有人痴迷于嗜酒。他们以晚饭时的小酌来缓解压力，并认为适量饮酒可促进睡眠。然而，研究表明，频繁饮酒对身体的负面影响不可忽视。

吃晚饭时，长期喝点白酒的人，身体最后会怎样？本文告诉你答案

饮酒后，许多人会出现脸红、耳部发红的现象。但对于那些携带ALDH2基因变异的人来说，这种现象可能会更为明显。建议这部分人戒酒，因为一项发表在ScienceAdvances上的研究表明，即使饮酒量很少，这些人患上胃癌的风险也会增加。该研究题为"DefinedlifestyleandgermlinefactorspredisposeAsianpopulationstogastriccancer"。

北京大学与英国牛津大学的研究人员在《国际癌症杂志》（IJC）上发表了一份声明：即使只饮用少量的酒，也有可能直接导致多种癌症的发生，而且这种风险对于ALDH2基因变异的人群来说会更大。研究人员在中国CKB数据库中追踪了512,726名男性和女性近11年的数据，发现共有9,339名参与者患上了癌症。

研究人员通过问卷收集参与者的饮酒习惯和近十年的健康记录，并保存追踪人员的血样以进行长期分析。

数据分析表明，男性携带两个ALDH2基因且不常饮酒的人群，其整体患癌风险降低14%，而患食道癌、直肠癌和肝癌等疾病的风险则降低31%。对于那些存在基因突变且经常饮酒的人群，他们患头颈部癌、食道癌等疾病的概率较高，这可能与无法分解乙醛有关。对于携带一份ALDH2基因且不常饮酒的人群，他们与癌症风险的增加并没有太大的关联。

根据上述研究，长期饮酒可能导致多种肿瘤，如胃癌、直肠癌和肝癌。此外，长期饮用白酒对身体还会产生其他影响。酒是一种刺激性液体，饮用后会对口腔和胃肠黏膜造成刺激。

因此，长期频繁饮酒可能导致黏膜充血、破损、水肿，从而引起口腔溃疡和胃炎等疾病。总之，饮酒带来的一系列变化对身体都不利。在生活中，存在关于酒的误区，因此应认清这些危害，避免加重酒对身体的伤害。

喝酒时注意3个细节，可降低伤害

不要混着喝

不能混着喝不同种类的酒，因为它们的酒精含量不同，身体难以适应这种变化。此外，不同种类的酒成分也不相同。例如，啤酒中含有二氧化碳和大量水分，如果和白酒混着喝，可能会导致血液中的酒精浓度急剧上升，对脏器有很大伤害。

不要空腹喝酒

空腹饮酒对胃部伤害极大，尤其是对那些本身胃功能欠佳的人更为严重。由于空腹时酒精更易刺激胃黏膜，因此会加重胃部负担，应引起高度重视。

喝酒上脸的人，最好不喝

有些人饮酒后会出现“脸红”的现象，这是由于他们体内缺少乙醛脱氢酶2，导致乙醇脱氢酶分解形成的乙醛代谢障碍，进而在体内大量积聚，刺激毛细血管扩张，最终导致“红脸”现象。有研究表明，饮酒后脸红的人更容易患上骨质疏松症和骨折，同时也更容易患上高血压。

如何戒酒？其实不难！

用其他娱乐方式代替喝酒

如果因为压力大而喝酒，可以通过唱歌、运动等方式刺激大脑分泌多巴胺，从而感到愉悦，缓解压力。当人们在其他娱乐方式上感到快乐时，就会发现喝酒会带来酒后不适感，远不如这些无害的娱乐方式令人快乐。

让家人监督自己

有些人戒酒拖延不前，主要是因为缺乏自律能力。然而，如果有家人帮忙监督，就能有效减少饮酒的频率。

减少参加饭局

有些上班族并不太喜欢喝酒，但又不得不在饭局上与人交际，因此经常被迫饮酒。如果能减少一些不必要的饭局，就能减少饮酒的次数。坚持一段时间后，便会发现对酒的兴趣有所降低。