长期晚上喝一两白酒，是养生还是伤身？看完之后你就明白了

中国的酒文化历史悠久，流传至今已有数千年的历史，随着社会经济的发展和人民生活水平的提高，饮酒已成为中国人社交、休闲和节日庆祝等场合中不可或缺的一部分。

然而，过量饮酒问题也日益凸显，据一项关于中国居民饮酒现状的调查显示，全国有约49.1%的人存在过度饮酒行为，其中男性占比高达51.5%，这些数据表明，中国饮酒的人数众多。

为什么有的人喝酒会上瘾？

酒精是一种神经抑制剂，它可以抑制大脑中负责情绪和奖赏的神经元，当人们喝酒时，会释放出大量的多巴胺，这是一种神经递质，可以让人感到愉悦和兴奋，这种愉悦和兴奋感会刺激大脑中的奖赏中心，导致人们产生一种愉悦和满足的感觉。

然而当人们停止喝酒时，多巴胺水平会下降，导致人们感到沮丧和焦虑，这种不愉快的感觉会促使人们再次饮酒，以获得同样的愉悦和满足感，

因此，喝酒上瘾通常是由于人们对酒精的依赖和渴望不断重复这种愉悦和满足感所导致的。

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对于人体来说，适量的酒精摄入可以放松神经、舒缓情绪，带来愉悦感和放松感。

适量喝白酒有助于降低心脏病和中风等疾病的风险，这是因为白酒中含有一些有益成分，如多酚、单宁酸等，它们可以帮助降低血压、增强血管弹性、促进心脏健康。适量饮酒还可以提高人体的免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。

然而，与适量饮酒相比，长期饮酒会对身体健康产生负面影响。

酒精对人体的危害：

酒精的摄入会迅速被身体吸收，进而影响身体的正常功能。乙醇是酒精的一种，它在体内被代谢成乙醛和乙酸两种物质，乙醛是一种毒性较高的物质，如果人体内的代谢酶活性不足，乙醛就会在体内积累，从而引起各种不适症状，甚至可能导致多器官损伤。

酒中的乙醇还会抑制肝脏的新陈代谢，过多的饮用会加重肝脏的负担，导致肝脏功能受损，从而影响身体的正常功能。

白酒中的乙醇会抑制中枢神经系统的功能，过多的饮用会导致中枢神经系统的抑制，从而影响身体的正常功能。

酒精进入胃中后，会刺激胃黏膜，导致胃黏膜受损，血供量减少，影响胃黏膜的正常代谢和功能，造成损伤，所以长期饮酒的人容易患胃炎，胃溃疡，甚至是胃出血，若长期得不到有效治疗或者是戒酒的话，甚至会增加患胃癌的概率。

在大家眼中，适量喝酒的“量”是什么？

适量喝酒的“量”可以定义为每天的饮酒量，也可以是一次性饮酒的量。

一般来说，每天的饮酒量男性不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品，是比较适宜的。

每个标准饮品的酒精含量约为14克，相当于一杯啤酒（355毫升）、一杯葡萄酒（148毫升）或一杯烈酒（44毫升）。

另一方面，每周的酒精摄入量男性应不超过140克，相当于50度白酒的3~4两；女性应不超过70克，相当于红酒的每天一二两。

必须喝酒时，怎样降低酒对肝脏带来的伤害？

1、饮酒前吃一些主食类食物垫底

饮酒前可以适当吃一些富含淀粉的食物，淀粉能分解为葡萄糖，可适当储存糖原在肝脏，肝糖元对肝脏工作有很大支持，能给予肝脏活力和动力，避免肝脏疲劳。

如果想喝更多酒而不易醉的话，餐前喝粥，吃包子馒头，啃玉米是一种很好的方法。

2、酒后喝加蜂蜜的牛奶、酸奶

蜂蜜里含有多种营养元素，可缓解酒后头痛，同酸奶牛奶一同饮用不但可以帮助消化而且还能提高肝脏功能。

3、喝酒的同时多喝水

喝水能够稀释人体当中的酒精浓度，把酒精对肝脏的伤害降到最低，酒精本来就会对我们的消化系统和血管造成刺激，只有多喝水才能加速酒精的排出和代谢。

除此之外，喝酒的时候不要一次喝太快，浅尝辄止，才不会给消化系统造成太强的刺激。

4、不要混合喝酒

有些人在喝酒或者应酬的时候，喜欢白酒，啤酒混着喝，这种搭配方式会加大酒精对人体的刺激，把酒精对人体的伤害翻倍。

科学研究表明，混合喝酒对肝脏的伤害会扩大6到10倍，混合酒当中产生的乙醛很难代谢出去，还会严重影响肾脏功能。

饮酒对于健康而言是百害而无一利的事情，在日常不要再为自己找任何的借口来喝酒，为了健康着想一定要尽早戒酒，远离酒精才能降低患癌风险。