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月经是一种正常的生理现象,女性每个月都要经历一次,主要是子宫内膜脱落所造成,月经可以帮女性排出体内的垃圾毒素,从而维持身体的健康。
其实除了来例假时,女性的身体比较虚弱需要调理外,在大姨妈走后,也要注意对身体进行保护,才能避免受到寒气及细菌的入侵。那么月经后怎么做才能够调理身体呢?
1.调整饮食
生活中有些女性来例假时,经量比较多,由此便会出现不同程度的缺血症状,而血液中含有大量的镁元素铁元素以及血浆蛋白随着经血的流失,这些物质的含量也会有所下降。
所以在月经之后的几天时间内,需要多给身体补充蛋白质以及各种矿物质,建议女性多吃阿胶,菠菜,因为阿胶具有补血的作用,而菠菜中含有多种维生素,其中铁元素更为丰富,若是经期后使用,便能预防缺铁性贫血的效果。
2.适当运动
大家都知道,在来例假时女性不能运动,不过生理期后可以选择比较柔和的运动方式,例如慢跑,瑜伽等。因为做运动不仅能够促进血液循环,提高新陈代谢的速度,还能够增强女性的免疫力,达到瘦身的效果。
3.注意好个人卫生
月经结束后的几天时间内,宫颈口处于张开的状态,如果没有注意私处卫生很容易导致细菌进入阴道,从而伤害到子宫。
因此女性朋友在月经结束后同样要进行细心的护理,除了使用温水擦拭私处外,还要每天更换清洗内裤,并且放在阳光强烈的地方晾晒,才能杀死内裤上的细菌。
在月经走后,女性朋友一定要记得做以上三件事,才可以免受疾病的伤害,与此同时,建议女性还要多吃以下几种食物,可以在一定程度上养护子宫。
1.黑木耳
因为黑木耳具有解毒,养颜,活血,滋补润肠的功效,多吃一些可以帮助清除身体中的热毒,并且此种食物里含有大量的植物胶质,具有吸附作用,能够排泄肠道中的有害物质。
2.桑葚
桑葚是一种滋补效果比较好的水果,其中含有丰富的铁质,若是摄入体内便能起到补血活血的目的,尤其是经历过月经后有贫血症状的女性,多吃一些桑葚便能远离血虚的困扰,从而温暖子宫。
3.红豆
红豆性温,主要的作用是养血活血,月经过后多吃些便能促进子宫内部的血液循环,起到暖宫排毒的作用。另外,对于子宫寒气比较重的女性来讲,也可以多吃些红豆,便能缓解宫寒的症状。
4.无花果
这种食物里含有大量的花青素与单糖,若是食用量充足的话,便能清除子宫内的毒素与自由基,并且无花果还有抗氧化性,女性多吃一些,还能起到延缓皮肤衰老的效果。
总而言之,女性走后的几天内,也要做好对身体的保护措施,例如调整饮食,适量运动以及注意好个人卫生,此外还要多吃上文中提到的桑葚,红豆,黑木耳等食物,便能帮助清除体内的杂质,从而维持身体健康。
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快照生成时间:2024-05-29 11:45:01
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