如何保养血管内皮，预防血管堵塞?一起学习下吧

今年57岁的李大叔，身材微胖，喜欢喝酒，抽烟下棋。虽然平时基本不去体检，但李大叔自认为身体还算不错，因此在生活中也并没有做太多的限制。

但是，身体是不会“说谎的”。李大叔的快乐并没有持续多久，在某天和朋友在广场下棋的时候，一步臭棋搞得大叔急火攻心，突然感觉胸口疼痛，视线模糊，头上也直冒冷汗，到医院检查发现，大叔系心肌梗塞诱发的急性心绞痛。医生表示，李大叔的血管堵塞程度已经达到了50%以上，属于冠心病的范畴，以后可不能再任由着性子生活了。

50%堵塞得冠心病，相比之下并非太过严重，主要以运动和饮食调节为主。

但《中国心血管健康与疾病报告2021》的数据表明：

我国冠心病患者已经突破了一千万大关，心血管病人数也达到3亿人以上，并且处于持续地增长状态中。不少人都和李大叔类似，在不知不觉中血管堵塞，如果不提前加以调养，维持血管健康，心血管病也随之而来，非常危险。

血管到底是怎样被“堵住”的?带你分析血栓形成全过程

研究表明，新生且健康的血管，是光滑且富有弹性的，承受血液冲击，起到引导血液扩散和滋润身体器官和组织的作用。从本质上来说，血栓的形成过程，其实就是血管受伤的过程：

第一阶段：血管内皮破损，炎症聚集

健康的血管内皮是弹性且光滑的，纵使血液中有着诸多物质，也很难在光滑的血管壁上留下来。

但随着年龄的衰老，亦或是不健康的生活习惯导致血管受到刺激，血液变得粘稠，血管内皮就有可能出现损伤。内皮是身体的一部分，出现损伤后身体会开始进行恢复，血管内皮出现炎症，这是最早期的血栓“雏形”。

第二阶段：内皮损伤硬化，变得粗糙且隆起

随着血管内皮炎症不断恢复，新愈合的血管表皮，会呈现出硬痂的状态。就好比我们皮肤受伤，最终会结痂一样，血管亦是如此。

相比于原来光滑的血管内皮，新的内皮隆起，从而来到了血栓的第二阶段。

第三阶段：代谢物和脂肪粒子淤积，形成完整的血栓

光滑的血管内皮不会出现代谢物累积的情况，但粗糙并且隆起的内皮却并非如此。

打个比方，就好比没有完全粉刷好的墙壁，粗糙且摩擦力较大一样。

受过伤的血管内皮，非常容易“挂住”血液中的各种淤积物和脂肪粒子，越聚越多，越积累越大，血管内部的面积自然也会变得越来越小，最终造成血管堵塞，引起严重的疾病风险。

由此可见，从光滑的血管内壁——再到内皮受伤变得粗糙——最终到形成血栓，是非常明显的过程。从血栓的形成过程来看，“血管内皮损伤”，是造成血栓形成的主要原因，针对血管内皮的养护采取策略，或能有效降低心血管病风险。

如何保养血管内皮，预防血管堵塞?不妨参考这3个策略

①每天饮水不能少

当血液变得粘稠后，一方面会增加对血管的冲击，诱发内皮损伤;另一方面会携带更多的杂质，导致淤积的情况变得更严重。

所以，饮水是最直接也最有效的方式，保证足量的水分摄入，稀释血液，血管的负担自然也会减轻。

建议成年人每日饮水2000到2500ml之间为合适，尤其是风干物燥的秋天，更要重视水分摄入。

②做好高血压的预防措施

自然的年龄衰老会导致血管内皮老化，而高血压的症状，会对血管内皮造成更强大的冲击，导致血管损伤加速，增加堵塞的风险。

所以，对高血压的预防策略，也是降低心血管病风险的重要方法：

比如在日常生活中适当减少食盐摄入，避免过量钠离子扰乱血管渗透压;

改掉吸烟饮酒的习惯;

不要经常熬夜，保证充足睡眠等等。例如高血压一类的代谢病，是造成心血管病的主要元凶之一，一定要加以防范。

③增加“抗脂降凝”食物的摄入

血液过于粘稠，脂肪粒子较多，会对血管内皮造成刺激，增加受伤和形成血栓的概率。

所谓的“抗脂降凝”食物，是在日常饮食的基础上，能够改善血液粘稠，减少血脂凝结，降低对血管内皮刺激的水果、蔬菜等。

比如大蒜，洋葱，香菇等，食物内含有天然的抗凝成分;胡萝卜，菠菜，紫菜等食物，则是降脂的优先选择。合理调整并且安排自己的饮食，血管健康也能得到不错的改善。

总而言之，血管是身体分布最广的组织器官，持续地和血液接触，也会让它更容易劳损和受伤，通过日常生活方式，从血管内皮的健康根源调节血管间健康问题，预防心血管病的效果可能也会更好。